BLACK FRIDAY MEGA AKCIJE: Pogledaj najveće popuste ove godine

Visokointenzivni trening od samo 2 vježbe za ogromnu potrošnju kalorija!

Image

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Zamah (swing) girjom izvrsna je kompleksa, višezglobna vježba koja se izvodi primarno iz pregiba kukova (hip hinge). Uz pregib u kukovima, tijekom zamaha se događaju i ekstenzija u koljenima, plantarna fleksija u skočnom zglobu, fleksija u ramenima, ekstenzija u kralježnici i niz drugih pokreta.

Jasno je, iz svega navedenoga, jasno je da je swing složena vježba koja zahtijeva dobro poznavanje pokreta, ali kad je usavršite je izvrstan alat za veliku potrošnju kalorija, ali i povećanje jakosti i eksplozivnosti.

Trening koji vam danas donosimo sastoji se od samo dvije vježbe, zamaha girjom i veslanja na veslačkom ergometru. No, neka vas mali broj vježbi ne zavara, radi se o visokointenzivnom i vrlo napornom treningu.

Zagrijavanje

Tijekom zagrijavanja odradite po 4 serije sljedećih vježbi:

veslanje

Glavni dio treninga:

Sljedeće vježbe se rade u 4 kruga, s minimalnom pauzom između serija:

  • Veslanje na veslačkom ergometru, 250 metara
  • Jednoručni kettlebell zamah (swing), 25 ponavljanja svakom rukom

Izdvojeni proizvodi iz webshopa

Sprava za veslanje Zipro Dash

Sprava za veslanje Zipro Dash je sprava s kojom možete brzo poboljšati ili izgraditi izdržljivost i ...

  • 5899,00 kn
  • 4999,00 kn

Opcije:

Ovisno o vašoj tjelesnoj formi i kondiciji, zamahe možete smanjiti na 20 ponavljanja, a veslanje na 200 metara po seriji. Isto tako, ako ste u dobroj formi, odradite još jedan, peti krug.

Na kraju treninga se dobro istegnite s naglaskom na istezanje mišića leđa i stražnje strane natkoljenice.

Objavljeno 30.07.2021.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!