Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Vježbaj kod kuće - pogledaj top 50 najpopularnijih rekvizita za kućni trening!
  3. Vježbe
  5. Programi treninga

Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 11. trening

Image
Lana Novota mag. kineziologije
178 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

Mjesečni program treninga za mršavljenje Iskoristi priliku za 50% popusta (44 € 22 €) na kompletan mjesečni program treninga za mršavljenje. Ograničena količina i broj dana!

Odradili ste 10 treninga iz našeg ciklus "Fit do ljeta". Pred vama je novi, 11. trening kojim vam pomažemo učvrstiti mišiće stražnjice i ljeto dočekati u dobroj formi. 

Za ovaj trening vam je potrebna step klupica ili bilo kakva klupica koja može zamijeniti ovaj rekvizit. Pratite video trening i kada dođete na plažu uživajte u plodovima svoga rada.

Step klupicu možete kupiti u Fitness.com.hr webshopu. 

Pogledajte trening:

  1. Step na steper sa skokom na jednoj nozi
  2. Step i iskorak unazad
  3. Pulsiranje u iskoraku
  4. Step na steper sa sanoženjem
  5. Privlačenje nogu (sjed na steper)
  6. Kosi mišići trbuha na steperu
  7. Noge u škarice
  8. Ponavljanje vježbi 1, 2, 3 i 4
  9. Most s nogama na steperu
  10. Most na jednoj nozi
  11. Odnoženje na steperu u mostu

Ponavljanje vježbi 1 i 2

Ponavljanje vježbi 9,10 i 11

Ponavljanje vježbi 3 i 4

  1. U uporu prednjem noga bočno pogrčena
  2. Pružanje noge bočno
  3. Podizanje pružene noge bočno

Ponavljanje vježbi 1 i 2

Ponavljanje vježbi 12,13 i 14

Ponavljanje vježbi 3 i 4

  1. Podizanje pružene noge s vanjskom rotacijom
  2. Grčenje noge u vanjskoj rotaciji
  3. Pulsiranje u vanjskoj rotaciji

Ponavljanje vježbi 1 i 2

Ponavljanje vježbi 15,16 i 17

Ponavljanje vježbi 3 i 4

Istezanje

lana trening

Prethodni trening iz programa "Fit do ljeta" pogledajte ovdje: 

Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 10. trening

Sljedeći trening koji vam je na redu: 

Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 12. trening

Objavljeno 10.06.2019.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Najnovije na fitu

Anketa

Hoćete li se i u ovoj okolnosti pandemije vratiti vježbati u fitness centar?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami strunjača - 2 cm

    Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava ili crno-crvena...

    • 21,49 €
  • Flex All Complete - 400 g

    Kompleksna formula za zglobove koja sadrži hidrolizirani kolagen, L-proline, glukozamin, MSM, vitami...

    • 17,49 €
    • 13,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.