Super popusti na više od 200 fitness proizvoda! Iskoristi priliku

20-minutni trening za početnike za veliku potrošnju kalorija

Image

Kad negdje pročitate da trening „doprinosi mršavljenju“ onda to znači da ćete njime potrošiti puno kalorija i lakše postići kalorijski deficit, koji je glavni i najvažniji preduvjet za mršavljenje.

Danas vam donosimo jedan upravo takav trening: traje 20 minuta i sastoji se od vježbi vlastitom težinom, što znači da vam za njegovu izvedbu nije potreban niti jedan rekvizit!

Krenimo:

Trening se sastoji o 7 vježbi koje se izvode u zadanom broju ponavljanja, jedna za drugom. Vježbe radite 3 kruga, s minutom pauze nakon svakog kruga.

  1. Y podizanje iz ležeće pozicije – 12 ponavljanja
  2. Sklekovi – 12 ponavljanja
  3. Jednonožni most (glute bridge) – 12 ponavljanja, po strani
  4. Plank na podlakticama – 30 sekundi
  5. Dead bug – 12 ponavljanja
  6. Čučnjevi – 12 ponavljanja
  7. Stražnji iskorak – 12 ponavljanja, po strani

Vježbe iz treninga pogledajte u galeriji po redoslijedu izvođenja:

 

Objavljeno 05.06.2021.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!