#Ostanidoma - fitness.com.hr webshop je tu za vas!

20-minutni trening za potrošiti stotine kalorija

Image

Boravak u vlastitom domu ne mora nužno znači ti samo sjedenje pred televizorom ili ljenčarenje. Čak i bez ijednog rekvizita možete odraditi super trening koji će istopiti brdo kalorija, potaknuti vaš metabolizam i dovesti vas korak bliže željenoj vitkoj liniji.  

Pred vama je novi HIIT trening koji se sastoji od 3 seta vježbi. Svaki set se sastoji od 4 vježbe koje se rade u trajanju od 30 sekundi. Nakon svake vježbe odmah se (bez pauze) prelazi na sljedeću vježbu dok se ne napravi cijeli set. Nakon svakog seta, uzima se pauza 30 sekundi, a svaki set se ponavlja 3 puta do prelaska na sljedeći set.

Vidjet ćete, trening je intenzivan, ali i zanimljiv.

Krećemo s treningom:

1. set Vrijeme rada Vrijeme pauze
Jumping Jack 0:30 0:00
Mountain climber 0:30 0:00
Mogul Jump (izvedbu pogledajte u videu ispod) 0:30 0:00
Plank 0:30 0:00

2. set Vrijeme rada Vrijeme pauze
Skok-čučanj 0:30 0:00
Izdržaj u čučnju 0:30 0:00
Skok-iskorak 0:30 0:00
Izdržaj u čučnju 0:30 0:00

3. set Vrijeme rada Vrijeme pauze
Sklekovi 0:30 0:00
Podizanje nogu 0:30 0:00
Podizanje trupa na vertikalno opružene noge 0:30 0:00
Ruski zakret 0:30 0:00

Nakon što ste napravili sva tri seta po tri puta dobro se istegnite i budite zadovoljni odrađenim poslom. Nagradite se kvalitetnim proteinskim obrokom.

Objavljeno 13.03.2020.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!