Fitness.com.hr
Sprava za veslanje Insportline Yukona (izložbeni model)
Sprava za veslanje (ergometar) s 16 stupnjeva otpora, za aerobno vježbanje i jačanje cijelog tijela....
- 398,49 €
- 299,00 €
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Ako imate malo vremena, a želite odraditi kvalitetan trening i sagorjeti što više kalorija, veslački ergometar, odnosno sprava za veslanje je jedan od najboljih izbora. Osim što ćete aktivirati sve mišićne skupine u tijelu, pojačat ćete i kardiovaskularni fitness, a što budete držali viši tempo veslanja i kalorije će se brže topiti.
Kako pravilno veslati?
U početnoj poziciji, noge moraju biti potpuno savinute u koljenima (koljena savinuta, a stražnjica na klupici privučena što bliže petama, s potkoljenicama u vertikalnoj poziciji. Leđa su ravna, lagano nagnuta prema naprijed, ruke su opružene ispred tijela, u razini grudi, a ramena su gurnuta prema naprijed i također opuštena. Ručicu za veslanje držite klasičnim hvatom, tako da su mali prsti na samim rubovima ručice.
Odgurujući se nogama, dolazite do krajnje pozicije u kojoj su noge potpuno opružene, koljena ispružena, leđa ravna i lagano pognuta prema natrag (ne više od 15 stupnjeva), ruke su savinute u laktovima s gornjim dijelovima šake u ravnini s podlakticom. Ručica se povlači cijelo vrijeme po istoj zamišljenoj ravnini i dovlači na trbuh, ispod prsa.
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Čunj 32 cm
Čunj od meke plastike za agilnost i označavanje.
- 4,99 €
- 3,74 €
Sprava za veslanje Zipro Nix
Sprava za veslanje Zipro Nix pruža izvrsne uvjete za aktivaciju i vježbanje cijelog tijela kod kuće....
- 385,00 €
20-minutni HIIT trening
Donosimo vam jedan intenzivni 20-minutni trening na spravi za veslanje. Trening se sastoji od 5 intervala koji su sve kraći, dok se intenzitet povećava od početka prema kraju treninga. Intenzitet je određen brojem zaveslaja u minuti (SPM), što možete očitati na svakom boljem veslačkom ergometru.
Nakon kraćeg zagrijavanja, krenimo s našim treningom kako slijedi:
Interval 1
- Vrijeme: 5 minuta
- Intenzitet: 22 SPM
- Pauza: 1 minuta
Interval 2
- Vrijeme: 4 minuta
- Intenzitet: 24 SPM
- Pauza: 1 minuta
Interval 3
- Vrijeme: 3 minuta
- Intenzitet: 26 SPM
- Pauza: 1 minuta
Interval 4
- Vrijeme: 2 minuta
- Intenzitet: 28 SPM
- Pauza: 1 minuta
Interval 5
- Vrijeme: 1 minuta
- Intenzitet: 30 SPM
- Pauza: 1 minuta
Nakon ovog intenzivnog 20-minutnog treninga, odradite lagano hlađenje i istezanje.
Objavljeno 09.11.2019.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,71%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €