Fitness.com.hr
Multi Gym Hammer Ferrum TX2
Kvalitetna multifunkcionalna sprava za vježbanje koja nudi izvođenje više od 100 različitih vježbi i...
- 5999,00 kn
- 4999,00 kn
Ako imate malo vremena, a želite odraditi kvalitetan trening i sagorjeti što više kalorija, veslački ergometar, odnosno sprava za veslanje je jedan od najboljih izbora. Osim što ćete aktivirati sve mišićne skupine u tijelu, pojačat ćete i kardiovaskularni fitness, a što budete držali viši tempo veslanja i kalorije će se brže topiti.
Kako pravilno veslati?
U početnoj poziciji, noge moraju biti potpuno savinute u koljenima (koljena savinuta, a stražnjica na klupici privučena što bliže petama, s potkoljenicama u vertikalnoj poziciji. Leđa su ravna, lagano nagnuta prema naprijed, ruke su opružene ispred tijela, u razini grudi, a ramena su gurnuta prema naprijed i također opuštena. Ručicu za veslanje držite klasičnim hvatom, tako da su mali prsti na samim rubovima ručice.
Odgurujući se nogama, dolazite do krajnje pozicije u kojoj su noge potpuno opružene, koljena ispružena, leđa ravna i lagano pognuta prema natrag (ne više od 15 stupnjeva), ruke su savinute u laktovima s gornjim dijelovima šake u ravnini s podlakticom. Ručica se povlači cijelo vrijeme po istoj zamišljenoj ravnini i dovlači na trbuh, ispod prsa.
Izdvojeni proizvodi iz webshopa
Orbitrek Hammer Crosstech XTR
Orbitrek s 16 stupnjeva otpora, masom zamašnjaka 16 kg, za aerobno vježbanje.
- 3799,00 kn
- 2999,00 kn
Trampolin sa zaštitnom mrežom Jumpy 305 cm
Akcija: 400 kn popusta! Vrhunski trampolin koji će biti centar zabave za djecu. Napravljen je od vrh...
- 1799,00 kn
- 1399,00 kn
20-minutni HIIT trening
Donosimo vam jedan intenzivni 20-minutni trening na spravi za veslanje. Trening se sastoji od 5 intervala koji su sve kraći, dok se intenzitet povećava od početka prema kraju treninga. Intenzitet je određen brojem zaveslaja u minuti (SPM), što možete očitati na svakom boljem veslačkom ergometru.
Nakon kraćeg zagrijavanja, krenimo s našim treningom kako slijedi:
Interval 1
- Vrijeme: 5 minuta
- Intenzitet: 22 SPM
- Pauza: 1 minuta
Interval 2
- Vrijeme: 4 minuta
- Intenzitet: 24 SPM
- Pauza: 1 minuta
Interval 3
- Vrijeme: 3 minuta
- Intenzitet: 26 SPM
- Pauza: 1 minuta
Interval 4
- Vrijeme: 2 minuta
- Intenzitet: 28 SPM
- Pauza: 1 minuta
Interval 5
- Vrijeme: 1 minuta
- Intenzitet: 30 SPM
- Pauza: 1 minuta
Nakon ovog intenzivnog 20-minutnog treninga, odradite lagano hlađenje i istezanje.
Objavljeno 09.11.2019.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Najnovije na fitu
-
Blog
Nije tajna da ja volim raditi recepte koji ne zahtjevaju pečenje. Prednost im je što su brzi, jednos...
- 17.11.2019
- /
- zdravoislasno
-
Forum
pratim ovu zensku na instagramu, nije fotoshop, cura je osvajala medalje na Fitness bikini natjecanj...
- 16.11.2019
- /
- Powerpuff_girl
-
Forum
Ovisi od pozicije s koje kreæeš ...a onda o još nizu faktora Ne znam, treba vidjeti prvo k...
- 16.11.2019
- /
- Gym_girl
Anketa
Kako vam se sviđa novi dizajn fitness.com.hr portala?
5,79%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Booty band
Booty band je čvrsta i izdržljiva elastična traka koja služi za jačanje nogu i gluteusa.
- 89,00 kn
-
Proteinella paket - Smooth, Duo Swirl i Salted Caramel (3x 250 g)
Najbolji paket popularnih Proteinella namaza bez dodanog šećera i s dodatkom proteina.
- 117,00 kn
- 99,00 kn
-
Sobni bicikl Kettler Axos Cycle M
Akcija: 800 kn popusta! Sobni bicikl s 8 stupnjeva otpora, masom zamašnjaka 6 kg, za aerobno vježban...
- 2999,00 kn
- 2199,00 kn