
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Ako vam je raspored krcat kratki treninzi su izvrsno rješenje iz više razloga: uspjet ćete izdvojiti toliko vremena i u najgušćem rasporedu, ali i – pomoći će vam da se riješite stresa i učinite nešto dobro za svoje i fizičko i mentalno zdravlje. Znamo, učinit će vam se jako teško izdvojiti vrijeme za trening, ali kad ga odradite – bit ćete zadovoljni!
Trening i redovna fizička aktivnost imaju niz prednosti za zdravlje, od jačanja imuniteta do boljeg spavanja, raspoloženja i općeg zdravstvenog stanja.
Kad ga odradite kvalitetno, već samo 10-minutni trening može biti izrazito učinkovit u podizanju srčanih otkucaja, aktivaciji mišića i izbacivanju stresa.
Na kraju, svima je jasno da je 10 minuta treninga sigurno bolje od ležanja pred televizorom, pa je vrijeme da krenemo s treningom!
Trening se sastoji od 4 vježbe koje u zadanom broju ponavljanja radite jednu za drugom, bez pauze. Nakon svakog kruga, uzmite samo 45 sekundi pauze i krenite sa sljedećim krugom. Cilj je što više krugova napraviti u 10 minuta treninga.
Vježbe:
- Sklekovi – 5 ponavljanja
- Čučnjevi – 10 ponavljanja
- Plank s dodirivanjem suprotnoga ramena – 16 ponavljanja
- Jumpin Jacks – 20 ponavljanja
Odmor 45 sekundi.
Ako niste početnik već imate nešto vježbačkoga staža u mišićima, ovaj trening možete učiniti težim tako što ćete skratiti pauzu između krugova ili ga jednostavno izbaciti i svih 10 minuta odraditi bez pauze.
Objavljeno 12.09.2020.