26.9.2018. Teksaška metoda treninga - jednostavno do značajnog povećanja snage!
Zorana Jagodić
Teksaška metoda treninga inicijalno je osmišljena kao dio treninga olimpijskih dizača, a s vremenom se rasprostranila kao jedna od najkorištenijih metoda za razvoj snage, kako kod početnika, tako i kod iskusnih vježbača i natjecatelja.
Savjeti za vježbanje
20.9.2018. Kako vježbama mobilnosti poboljšati čučanj?
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Dobro poznavanje pravilne izvedbe i dovoljna razina jakosti i izdržljivosti nisu garancija za dobar čučanj. Ako isključivo želimo samo prednosti od ove vježbe, a ima ih puno, potrebno je malo više se pozabaviti bitnim detaljima koji čine kvalitetniju sliku.
Savjeti za vježbanje
12.9.2018. Čučanj kao uvod u olimpijska dizanja: Kako se pravilno zagrijati i detalji ispravne izvedbe
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Za ovaj sport i ovakav sistem treninga prije su samo znali profesionalni sportaši, međutim to danas više nije tako te sve je popularniji i kod treninga odličnih rekreativaca koji žele unaprijediti svoje performanse.
Savjeti za vježbanje
30.8.2018. Unilateralni trening donjeg dijela tijela - oružje protiv boli u lumbalnom dijelu leđa
Robert Hrvoje Čondić, prof. kineziologije
Ako ste ikada iskusili bol u donjem dijelu leđa i pokušali trenirati pod tom istom boli, poznato vam je da je bol nesnošljiva (pogotovo ako ste navikli trenirati sa utezima). Prva i osnovna stvar s kojom treba krenuti u borbu protiv boli je aktivirati i ojačati mišiće trupa.
Programi treninga
16.8.2018. Za snažan donji dio tijela: 4 najbolje vježbe za aktivaciju kukova
Zorana Jagodić
Zglob kuka najveći je zglob u ljudskom tijelu, a nakon ramenog zgloba, i najpokretniji/najfleksibilniji zglob u ljudskom tijelu.
Savjeti za vježbanje
8.8.2018. Čučanj – je li to uistinu vježba koju svi moraju raditi?
Damir Laštre, prof. kineziologije
Čučanj je pokret koji će vas u najvećoj mjeri ˝kazniti˝ ako postoje nekakve manjkavosti u tehnici izvođenja ili ako pojedine skupine mišića ne rade svoj posao ili pak ako imate nekakvu slabu kariku tipa nedovoljna mobilnost i fleksibilnost.
Opisi vježbi
13.7.2018. Jesu li vam treninzi učinkoviti? Testirajte svoje sposobnosti ovim vježbama!
Elite Fit
Trenirate već nekoliko godina ili ste tek početnik? Ovim testovima ćete dobiti odgovor u kojem smjeru biste trebali nastaviti kako biste bili, prije svega zdraviji, ali i snažniji.
Savjeti za vježbanje
17.3.2018. Istopite masne naslage vježbama na Bosu lopti
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Bosu lopta je „3u1 rekvizit“ pomoću kojeg istovremeno oblikujete tijelo, topite masne naslage i razvijate balans.
Programi treninga
22.12.2017. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je najduže ostao u izdržaju u čučnju s podignutom nogom!
Fitness.com.hr
Iza nas je i 24. Fitness.com.hr izazov! Pogledajte tko je bio najbolji!
Slobodno vrijeme
26.10.2017. Što kada vam dosade klasični čučnjevi: Varijacije čučnjeva za zanimljiviji trening
Sponzorirani članak
Mnogima nakon nekog vremena dosadi izvoditi samo klasičan, stražnji čučanj sa šipkom, pa donosimo druge varijante izvedbe čučnja te razlike u aktivacijama mišića koje se događaju tijekom njihove izvedbe.
Savjeti za vježbanje
2.10.2017. Back to basics: Naučite osnovne vježbe i pokrete u treningu! (video)
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Prvi dolazak u fitness centar početak je dugoročnog procesa prema boljem tjelesnom izgledu, kondicijskoj pripremljenosti i zdravijem načinu života, ali bez obzira na cilj koji je vježbača doveo na trening taj proces ima mnogo stepenica koje vode prema usp
Opisi vježbi
18.8.2017. 10 jednostavnih vježbi sa štapom koje možete raditi i kod kuće (video)
Tanja Bolf Rudman, prof. kineziologije
Štap je omiljeni rekvizit u grupnim treninzima i pilates treninzima jer omogućuje izvedbu specifičnih vježbi istezanja i jačanja koje pospješuju pravilno držanje i posturu.
Opisi vježbi
7.8.2017. Do savršenog tijela vježbama na klupi – prvi dio (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Vježbe na klupi su usmjerene na oblikovanje čitavog tijela, a u nastavku pogledajte prvi set vježbi.
Savjeti za vježbanje
19.6.2017. 10 "old school" bodybuilding vježbi koje ne smijemo zaboraviti!
Zorana Jagodić
Trening snage karakterističan za bodybuilding, najbolji je način za realizaciju ciljeva, pa vam donosimo 10 "old school" bodybuilding vježbi koje ne smijemo zaboraviti i koje svakako, barem povremeno, treba uvrstiti u svoj plan treninga.
Savjeti za vježbanje
15.1.2017. 10 zakona treninga snage kojih se morate držati
Zorana Jagodić
Donosimo 10 pravila treninga snage koji će vježbaču osigurati zadržavanje mišićne mase i snage.
Savjeti za vježbanje
11.10.2016. Jamnica ProSport savjet: Kako pravilno izvesti čučanj s potiskom?
Sponzorirani članak
Pored girje za izvođenje ove vježbe potrebna vam je i Jamnica ProSport, jer sadrži vitamine, minerale, ali i palatinozu, pa uz njega vježbanje s girjom i neće biti toliko teško.
Savjeti za vježbanje
30.9.2016. Kako aktivirati tijelo nakon duže pauze (video)?
Martina Boss
Vježbe koje slijede za cijelo su tijelo i možete ih raditi u 3 serije po 10-15 ponavljanja ili kao kružni trening tako da jedna serija jedne vježbe traje 25 sekundi, zatim odmorite 25 sekundi i nastavite s drugom vježbom.
Programi treninga
24.8.2016. Kako do vitkijih nogu i čvršće stražnjice bez čučnjeva? (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Donosimo trening za vitke noge i čvrstu stražnjicu bez čučnjeva!
Programi treninga
3.8.2016. 10 najboljih vježbi za svaku ženu
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Oblikujte čitavo tijelo s fokusom na kritične ženske zone – bedra, trbuh i stražnjicu. Za dodatno oblikovanje mišića koristite bučice i utege za noge (0,5-2 kg težine).
Opisi vježbi
8.3.2016. Wall Ball - vrhunski rekvizit za poboljšanje motoričkih i funkcionalnih sposobnosti
Marko Čakan, mr. kineziologije
Wall Ball je funkcionalna vježba u kojoj se kombiniraju dva klasična pokreta iz olimpijskog dizanja utega.
Opisi vježbi
22.2.2016. 5 pliometrijskih vježbi za prženje kalorija
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Sportaši koriste takvu vrstu treninga s ciljem unapređenja aktivnosti i pokreta koji zahtijevaju brzu i eksplozivnu reakciju, odnosno, mišići se prilagođavaju na uvjete kada će morati ispoljiti najviše snage u najkraćem mogućem vremenu.
Opisi vježbi
27.12.2015. Test mobilnosti i snage: čučanj na jednoj nozi
Saša Rajnović, RKC II instruktor, FMS
Čučanj na jednoj nozi je napredna vježba koju ne može svatko izvesti, pa osoba koja može odraditi nekoliko ponavljanja sa ili bez dodatnog opterećenja često izazove poštovanje kod prosječnih vježbača u teretani. Ako pripadate skupini ljudi koji ne mogu na
Opisi vježbi
26.11.2015. Široki čučanj s bučicom – kako izgleda pravilna izvedba i gdje najčešće griješite
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Izvođenjem širokog lateralnog čučnja, tijelo istovremeno vrši više pokreta: vanjsku rotaciju, pregib i istezanje skočnih zglobova, koljena i kukova.
Opisi vježbi
20.11.2015. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je najduže ostao u izdržaju u čučnju (video)
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su najduže ostali u izdržaju u čučnju!
Slobodno vrijeme
9.11.2015. Vježbe zagrijavanja kao priprema za čučanj - aktivacija zdjelice (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Čučanj je kompleksan pokret koji zahtijeva stabilnost trupa, mobilnost mišića i tetiva i spremnost zglobova na stabilnost protiv stalne promjene napetosti mišića i tetiva kod promjene pozicija koje čučanj kao pokret obuhvaća.
Savjeti za vježbanje
5.11.2015. Hokej čučanj - tehnika izvođenja i primjer treninga (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Hokej čučanj je kompleksnija varijanta čučnja u kojem šipku držimo iznad glave.
Opisi vježbi
9.10.2015. 3 osnovne vježbe koje morate savladati
Marko Čakan, mr. kineziologije
Prvi korak u svakom treningu trebao bi biti trening s vlastitim tijelom. Kako bismo mogli savladati vanjsko opterećenje prvo moramo naučiti kontrolirati svoje tijelo i savladati otpor vlastitog tijela.
Opisi vježbi
1.10.2015. 6 vježbi za savršen jutarnji trening s rekvizitima
Robert Radoš, prof. kineziologije
Većini ljudi koji vježbaju, posao i druge obaveze ne ostavljaju puno vremena za biranje kada će odraditi trening. Uvijek ostaje na izbor ili vrijeme rano ujutro prije posla ili nakon posla na kraju dana. Ne možete pogriješiti što god odabrali. Slušajte sa
Programi treninga
21.8.2015. Zercher čučanj - kraljevski monstrum među vježbama! (video)
Zorana Jagodić
Zercher čučanj je vježba koja je izrazito teška, pozicija šipke na pregibu lakta je bolna, no ako znate koliko je ova vježba efektna počet ćete je raditi već na sljedećem treningu nogu.
Opisi vježbi
24.7.2015. Brzi trening na moru: vježbe koje se mogu izvoditi na plaži i u vodi
Martina Banić
Kako biste nastavili brigu za svoje zdravlje i izgled i u ljetnim mjesecima, te odlazak na plažu učinili zanimljivim pogledajte naše preporuke za vježbe na plaži ili u vodi, dobro se pritom zabavite i u formi dočekajte jesen.
Opisi vježbi
20.7.2015. Pripremne vježbe za sezonu plivanja (video)
Zorana Jagodić
Predlažemo da prije odlaska na godišnji odmor odradite jednostavne pripremne treninge kojima ćete učvrstiti muskulaturu, prvenstveno nogu te se spremiti na sezonu plivanja.
Programi treninga
14.5.2015. Najčešće greške tijekom izvođenja i kako izgleda pravilan čučanj (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Čučanj je kralj svih vježbi i definitivno zaslužuje pravilno izvođenje. Bez obzira o kojoj se vrsti čučnja radi, postoje tipične greške koje dovode do nepravilnih položaja tijela te neizbježnih povreda i ozljeda.
Opisi vježbi
22.4.2009. Čučanj - kralj svih vježbi, 2.dio
Marino Bašić, prof. kineziologije
U drugom dijelu članka ćemo analizirati još neke varijante koje se manje koriste, a isto tako mogu biti učinkovite u razvoju jakosti, a ujedno i zanimljive
Opisi vježbi
29.10.2008. Čučanj - kralj svih vježbi
Marino Bašić, prof. kineziologije
Često se sa razlogom čučanj naziva kraljem vježbi. Prilikom izvođenja čučnja (pogotovo sa dvoručnim utegom) aktivira se cijelo tijelo. Najviše su opterećene noge (poglavito kvadricepsi), zatim donji dio leđa, trbuh i ostali dijelovi tijela.
Opisi vježbi
4.9.2007. Trening u kući
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Iako mnogi vježbači preferiraju treninge provoditi u raznim fitness centrima ili dvoranama treningom kod kuće ili u prirodi možemo također ostvariti željene rezultate.
Programi treninga
Squat / Dip Adjustable Rack - podesivi nosač za čučnjeve, dipseve i bench
Squat / Dip adjustable rack – podesivi nosač za čučnjeve, dipseve i bench press pruža inovativno i fleksibilno rješenje za kućni trening.
Fitness oprema