Božićna akcija: iskoristi do 40% popusta na svih 250 proizvoda iz kategorije Zdravlje!

Brzo i praktično: 3 ideje za zdravi namaz!

Image

Ako ste ljubitelj raznih namaza i pitate se kako da ih uklopite u svoj zdravi način života možda će vam ovaj članak dati pokoju ideju. Tri zdrava namaza koja slijede mogu biti odlično i praktično rješenje i za one dane kada vam jednostavno manjka vremena za kuhanje ili samo poželite nešto drukčije. Zahvaljujući proteinima i vlaknima te zdravim masnoćama kojima obiluju, s ovim namazima osigurati ćete si jedan cjeloviti obrok i malo razbiti monotoniju u svom jelovniku.

Odvojite samo malo vremena, poslužite se dobro znanim namirnicama i uživajte u bogatstvu nutrijenata i okusa.

Namaz od piletine

Namaz od piletine

Ovo je savršen način da iskoristite ostatke piletine od večeri prije. Za par minuta imate izvrstan namaz bogat proteinima, za svaki dio dana i uz sve što poželite. Moj izbor je domaći kruh od integralnog i heljdinog brašna, a vi se slobodno poslužite onim što preferirate.

Sastojci:

  • 100 g pilećih prsa
  • 2 žlice jogurta
  • žličica senfa
  • žličica kurkume
  • pola žličice kajenskog papra
  • režanj češnjaka
  • sol, papar po želji
  • kruh od integralnog i heljdinog brašna

Priprema:

Ispečena pileća prsa narežite na komadiće te ih u mikseru spojite s ostalim sastojcima i sve dobro smiksajte. Smjesu malo ostavite u hladnjaku te je poslužite uz kruh po želji.

Namaz od svježeg sira, sezamovih i lanenih sjemenki

Namaz od svježeg sira, sezamovih i lanenih sjemenki

Dosadio vam je svježi sir u svim varijantama? Probajte ovu! Sjemenke ne samo da daju jedan poseban okus, već i osiguravaju vrijednu dozu zdravih masnoća i vlakana, vitamina i minerala. Iznimno jednostavan i praktičan međuobrok.

Sastojci:

  • 100 g svježeg sira
  • 2 žlice jogurta
  • žlica sezamovih sjemenki
  • žlica lanenih sjemenki
  • malo soli
  • pola žličice kajenskog papra
  • integralni krekeri

Priprema:

Sjemenke sezama par minuta popržite na tavi, bez masnoće, dok ne poprime zlatnu boju. Usitnite ih u mikseru (kao i lanene sjemenke), pomiješajte sa svježim sirom, jogurtom i začinima te poslužite uz cjeloviti kruh, tost ili krekere – a možete ga pojesti i samog.

Namaz od avokada i svježeg sira

Namaz od avokada i svježeg sira

Ako još niste probali avokado, a obožavate svježi sir, dajte mu šansu da vas osvoji u ovoj kombinaciji. Izuzetno osvježavajući namaz, hit za toplije dane koji nam slijede. Poigrajte se raznim začinima i dodacima, kreirajući tako niz varijanti ovog ukusnog namaza.

Sastojci:

  • 1 avokado
  • 150 g svježeg sira
  • žlica limunovog soka
  • žličica origana
  • 1 režanj češnjaka
  • žličica maslinovog ulja
  • malo soli
  • chili po želji
  • kruh od raženog brašna

Priprema:

Očistite avokado, nasjeckajte ga na kockice i nakapajte limunovim sokom. Češnjak protisnite te ga zajedno s kockicama avokada i svim ostalim sastojcima ubacite u blender i miksajte do guste smjese. Gotovu smjesu namažite na kruh te po želji pospite s malo chilija.

Objavljeno 03.03.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!