Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje
  3. Prehrana
  5. Nutricionizam

Nutritivno najzdraviji dijelovi crvenog mesa

Image
Ivana Ajduković
125 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

14-dnevni jelovnik za mršavljenje Iskoristi priliku za 50% popusta na 14-dnevni jelovnik za mršavljenje s receptima. Ograničena količina i broj dana!

Rijetke su stvari koje bolje prijaju od dobro pripremljenog i sočnog komada mesa. Jedino što se može naći na putu između čovjeka i njegovog obroka je negativan učinak koji ima pretjerana konzumacija loše odabranog crvenog mesa, ali o tome smo već pisali.

No, to ne znači da se zauvijek trebate odreći crvenog mesa ipak je ono bogato proteinima koji su nužni za rast mišića i njihov oporavak. Također obiluje željezom i vitaminom B12 koji jača imunološki sustav i održava crvene krvne stanice zdravima.

Donosimo vam popis zdravog crvenog mesa zbog kojeg se nećete osjećati krivima ukoliko pojedete koji s guštom. Bilo da se radi o večeri u restoranu ili roštilju s prijateljima, ovdje ćete pronaći komade mesa prikladne za vaš tanjur.

Crveno meso

Opaska: American Heart Association preporučuje unos nemasnog mesa, piletine, puretine i morskih plodova na oko 170 grama dnevno. USDA definira kao jako nemasno meso govedine ono koje teži oko 100 grama i sadrži manje od 5 grama masnoće (od kojih 2 grama zasićenih masnih kiselina) i 95 miligrama kolesterola.

Nemasni dijelovi crvenog mesa

Dio mesa: Goveđa lopatica, meso s vrha buta, nemasno, ali ukusno
Kalorije: 206
Masnoće: 5,4 g
Zasićene masne kiseline: 2,06 g
Proteini: 39 g

Dio mesa: Goveđi but, odrezak odrezan s kuka, mekaniji je i ukusniji od ostalih dijelova buta
Kalorije: 240
Masnoće: 7,6 g
Zasićene masne kiseline: 3 g
Proteini: 36,9 g

Dio mesa: Središnji dio goveđeg buta , slično mesu s lopatice samo je žilavije i manje sočno
Kalorije: 276
Masnoće: 7 g
Zasićene masne kiseline: 2,4 g
Proteini: 49,8 g

Dio mesa: Donji dio goveđeg buta, odrezan s vanjskog dijela koje je mišićavo i stoga žilavije pa je korisno prije upotrebe marinirati
Kalorije: 300
Masnoće: 11 g
Zasićene masne kiseline: 3,8 g
Proteini: 47,2 g

Dio mesa: Gornji dio lopatice, dobrog je okusa, ali može biti žilavo pa je isto tako korisno prije upotrebe marinirati
Kalorije: 316
Masnoće: 10,6 g
Zasićene masne kiseline: 4 g
Proteini: 51,6 g

Steak s povrćem

Naravno, postoji još puno dijelova koji su ukusniji od navedenih dijelova, ali su i masniji. Za vas smo izdvojili samo ono najbolje i ponudili vam nutritivni pogodak .

Objavljeno 06.06.2012.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.