Istraživanje: Trening snage održava vitalnost kod starijih osoba!

Image

Jedan od najvažnijih ciljeva svakog rekreativnog sportaša treba biti - zdravlje. Zdravlje podrazumijeva odsustvo bolesti, ali i sveopće zadovoljstvo sobom, mentalno i fizički te dugovječnost kao posljedicu očuvanosti organizma.

Mnogi se u želji da pozitivno utječu na vlastito zdravlje odlučuju na različite aerobne aktivnosti koje svakako imaju potvrđene pozitivne učinke na kardiovaskularno zdravlje, no prema novim studijama, trening snage svakako mora biti uključen u redovnu tjelesnu aktivnost svakog pojedinca koji želi pozitivno utjecati na kvalitetu i trajanje svojeg života.

46% manji rizik od prerane smrti

Studija objavljena u Preventative Medicine potvrdila je povezanost između treninga snage i dugovječnosti! Znanstvenici s Penn Državnog koledža za medicinu potvrdili su ovu poveznicu.

Naime, u nizu je studija potvrđeno da aerobna aktivnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, Alzheimerove bolesti i karcinoma, a utjecaj treninga snage na dugovječnost je znatno manje proučavana tema.

trening

Znanstvenici su proučavali podatke prikupljene u razdoblju 1997-2001. godine te ih povezali tijekom 2011. godine sa smrtnim listovima više od 30.000 ljudi preminulih sa 65 godina i više, a koji su sudjelovali u prvom prikupljanju podataka.

Samo 9 posto od ispitane količine ljudi navela je da radi 2 treninga snage tjedno. No, među tih 9 posto osoba koje su radile trening snage, zabilježen je za čak 46% manji rizik od prerane smrti nego kod osoba koje nisu trenirale. Također, vježbači su imali za 41% manju opasnost od smrtnosti uzrokovane srčanim bolestima te 19% manje rizika za umiranje od nekog oblika karcinoma. Isti podaci ostali su zabilježeni čak i nakon što je u ispitivanje uključen i drugi faktori rizika, poput nikotina ili alkohola.

Stoga, svakako u svoje fizičke aktivnosti uključite trening snage i na taj način utječite na svoje ukupno zdravlje, kvalitetu života i životni vijek.

Trening snage održava vitalnost

I znanstvenici s Harvard Medical School potvrdili su da trening snage pomaže u produljenju kvalitete i trajanja životnog vijeka. Navode da je trening snage posebno važan nakon navršenih 50 godina starosti jer omogućuje održavanje vitalnosti i sposobnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti.

trener zena

Prosječni 30-godišnjak će do 70. godine izgubiti oko 25% svoje mišićne snage, a čak polovicu do 90. godine. "Ako se ne radi trening snage, osoba će samo postajati slabija i slabija", ističu s Harvarda.

Dodaju da trening snage uključuje:

Stoga, ako dosad niste krenuli, nije li dugovječnost dovoljna motivacija da krenete s redovnim treningom snage?

Objavljeno 29.07.2018.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Dojam sadržaja
4
0
Podijeli s prijateljima!