Osnovna pravila za detoksikaciju organizma

Image

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovine

Sve proizvode za ostvarenje svojih fitness ciljeva pronađi u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovinama u Zagrebu (Vrbani, Središće)

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Svaki novi početak prije svega je prilika za rješavanjem svega zaostalog iz prethodnog razdoblja. Upravo ovaj period koji je pred nama, a to je početak nove radne sezone nakon godišnjih odmora, odlična je prilika da krenete s nekim novim odlukama; započnete s redovitim fizičkim aktivnostima, ali i detoksikacijom prije svega.

Čišćenje od otrova i štetnih tvari, metoda je poznata još među pripadnicima starih civilizacija, iako oni nisu imali ovoliko štetnih tvari u svojem sastavu kao što to ima hrana danas. Ne smijemo zaboraviti ni vanjske utjecaje koji nam se „uvuku“ u organizam, a to su onečišćen zrak, ali i stres, zbog kojeg i kolesterol može narasti.

Volite nakon napornog dana na poslu popiti čašicu piva ili vina ili pak vikendom izlazite? Sve što nije čaša vina, a po novijim istraživanjima i čaša pive dnevno, višak je koji vaš organizam akumulira.

Postoji nekoliko metoda kojima čistimo organizam. Sve su većinom jednako djelotvorne, a osim što možete izabrati onu koja vam najviše odgovara, možete izabrati i nekoliko od njih pa ih kombinirati.

Sauna

1. Sauna

Jedna od najstarijih metoda detoksikacije sigurno je sauna. Ova metoda vuče svoje podrijetlo iz sjevernih krajeva Europe; Danske, Finske, Švedske, Norveške i Rusije, a poznata je stoljećima. Sauna pomaže prilikom čišćenja i pomlađivanja kože, oslobađanja od stresa, uništavanja patogenih stanica u organizmu, poboljšava elastičnost arterija, snižava visok tlak, pomaže kod srčanih bolesti, ali i kožnih bolesti, a pojačanim znojenjem se rješavate otrova iz organizma.

2. Dijeta

Jedan od najučestalijih načina detoksikacije je dijetalna prehrana. Često se poseže i za mjesečevom dijetom, koja potiče izbacivanje tekućine iz organizma. Dijete za detoksikaciju mogu biti različite – od konzumiranja samo određene namirnice, koja potiče lučenje tekućine do ispijanja čaja koji potiče izlučivanje, ali i pomaže čišćenje organizma.

Detox salata

Za detox dijetu najčešće se odabiru namirnice poput kupusa i određenog voća, kao što su jabuke, kruške, ali i ananas, koji također pomaže izlučivanje. Dijetu se upotpunjuje raznim salatama (bez dressinga ?), ali i celerom, brokulom, artičokama, ciklom, tikvicama, karfiolom, prokulicama i keljem.

Poanta detoksikacije hranom je smanjeni unos hrane, potpuno izbacivanje masne, začinjene, slatke i pržene hrane s menija, ali i umjeren unos grahorica, integralne riže, kukuruza, sjemenki… Dakle, nije u pitanju samo izbjegavanje hamburgera. Ne radite zapršku prilikom pripremanja hrane, od masnoća su dozvoljene samo maslinovo i bućino ulje, čips ispred televizije i majonezu zaboravite. Mliječni su proizvodi također zabranjeni u periodu detoksikacije.

3. Unos tekućine

Radi se zapravo o povećanom unosu čajeva i vode, te prirodnih sokova, bez dodanih šećera i konzervansa. Nutricionisti preporučuju za početak dana popiti čašu mlake vode s malo limunova soka, nezaslađenu, kako bi potakli probavu. Zeleni i bijeli čaj, ali i čaj od korijena bijelog sljeza idealni su za čišćenje organizma jer potiču izlučivanje. U nastavku dana, osim obične vode pijte i prirodne sokove. Osim specijaliziranih trgovina u kojima se takvi sokovi pripremaju na licu mjesta, zdrave sokove možete si pripremiti i kod kuće u vlastitom sokovniku. Možete ih raditi od cikle, mrkve, jabuke, sa malo peršina ili metvice za aromu.

Limun i voda

4. Post

Najdrastičniji i nekima najteži način čišćenja je post. Iako poznat u mnogim religijama, post osim vjerskog značaja ima i smisao potpunog čišćenja organizma suzdržavanjem od hrane. U periodu posta, koji ne bi smio trajati duže od jednog dana, preporučuje se konzumacija barem 2,5 litre vode, ali i nezaslađenog čaja od koprive, zelenog čaja, ali i mješavina trava koje možete nabaviti u biljnim ljekarnama.

Ne smijemo zaboraviti napomenuti kako post nije za svakoga, naročito ne za bolesne osobe, trudnice i dojilje, ali i ljude koji imaju problema sa bubrezima, želučanim problemima i sl. Svakako se prije svake dijete konzultirajte sa svojim liječnikom.

Objavljeno 06.09.2012.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!