Fitness.com.hr
Kao nastavak nedavnog članka, donosimo vam drugi set vježbi za cijelo tijelo na klupi koju nalazimo u parku, u prirodi, rekreacijskim centrima i svugdje oko nas.
Kao i u prethodnom članku izvedite 2 serije od 8 do 16 ponavljanja pojedinačne vježbe s pauzom od minutu između serija.
Disanje: izdah kroz usta kod otpora, udah na nos u ekscentričnoj fazi vježbe.
Pogledajte drugi set vježbi na klupi:
Vježbe u videu su prikazane kako slijedi:
- rotacije trupa s privlačenjem koljena
- „bicikl“ trbušnjaci
- sklekovi s otvaranjem
- odnoženje u bočnom uporu
- titranje u odnoženju u bočnom uporu
- hiperekstenzija s priručenjem iz uzručenja
- ležeći sunožni kickback
- titranje u ležećem sunožnom kickbacku
*Sve gore nabrojane vježbe izvedite u obje strane izuzev posljednje dvije u kojima istovremeno oblikujete obje strane tijela
Dolaskom hladnijih dana, izvedite opisane vježbe na klupi ili stolici u zatvorenom prostoru.
Objavljeno 13.08.2017.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Najnovije na fitu
-
Forum
Pozdrav Aragone, moras to "ispitati" sa samim sobom. Imam klijenta koji sa upaljenom tetivom lakta n...
- 12.07.2020
- /
- Tarik6
-
Forum
Pozdrav Fitmom, u vecini slucajeva se preporucuje uzeti "predah" od treninga dok smo bolesni, ali op...
- 12.07.2020
- /
- Tarik6
-
Forum
Mislim da ti neæe dugotrajno ni trebati, tek toliko da ti netko pokaže vježbe, nauèi te pravilnu teh...
- 08.07.2020
- /
- Justanyone
-
Forum
Teretana mi nije problem, u ZG sam, imam ih dosta na izbor (ostaje onaj dio - kvalitetnog). Još je i...
- 08.07.2020
- /
- n00b11
Anketa
Kad vježbam kod kuće najdraži su mi:
33,50%
Izdvojeno iz Webshopa
-
100% Kikiriki maslac - 1 kg
Prirodni maslac od kikirikija je savršen izvor proteina, zdravih masti i vlakana. Ovaj proizvod ne s...
- 65,00 kn
-
Podloga Total Form 10 mm
Ekstra mekana i elastična podloga za vježbanje.
- 119,00 kn
-
Kettlebell 8 kg (girja)
Željezni uteg s ručkom obložen gumom - Girja - Kettlebell 8 kg.
- 168,00 kn