Fitness.com.hr
Kao nastavak nedavnog članka, donosimo vam drugi set vježbi za cijelo tijelo na klupi koju nalazimo u parku, u prirodi, rekreacijskim centrima i svugdje oko nas.
Kao i u prethodnom članku izvedite 2 serije od 8 do 16 ponavljanja pojedinačne vježbe s pauzom od minutu između serija.
Disanje: izdah kroz usta kod otpora, udah na nos u ekscentričnoj fazi vježbe.
Pogledajte drugi set vježbi na klupi:
Vježbe u videu su prikazane kako slijedi:
- rotacije trupa s privlačenjem koljena
- „bicikl“ trbušnjaci
- sklekovi s otvaranjem
- odnoženje u bočnom uporu
- titranje u odnoženju u bočnom uporu
- hiperekstenzija s priručenjem iz uzručenja
- ležeći sunožni kickback
- titranje u ležećem sunožnom kickbacku
*Sve gore nabrojane vježbe izvedite u obje strane izuzev posljednje dvije u kojima istovremeno oblikujete obje strane tijela
Dolaskom hladnijih dana, izvedite opisane vježbe na klupi ili stolici u zatvorenom prostoru.
Objavljeno 13.08.2017.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Najnovije na fitu
-
Blog
Možda bi najbolje bilo prvo razjasniti što je shakshuka , jer naziv asocira na nešto komplicirano,...
- 25.01.2020
- /
- MakeItHealthy
-
Članak
'Manuela baš kad sam bio na masaži sam se i upoznao s Acuraflex kremom. Iako ima i kapsule, zajedno ...
- 24.01.2020
- /
- Željko01
-
Blog
Rijetki su oni koji imaju volje navečer, kad kasno dođu kući, praviti neku ozbiljnu večeru. No, to...
- 22.01.2020
- /
- ZorroRi
Anketa
Koliko često mijenjate sistem treninga?
20,54%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Pure Whey Protein - 2,5 kg
Pure Whey Protein je premium whey protein s visokim udjelom proteina te visokom dozom od 5 g BCAA am...
- 279,00 kn
-
Sobni bicikl Insportline Airbike Pro
Sobni bicikl Insportline Airbike Pro je vrhunski sobni bicikl koji ima jedinstveni sustav otpora za ...
- 6799,00 kn
- 5399,00 kn
-
BCAA 1000 mg - 400 kapsula
Akcija zbog kraćeg roka trajanja: 31.3.2020. BCAA aminokiseline - ono što treba vašim mišićima!
- 339,00 kn
- 249,00 kn