Vježbaj kod kuće - pogledaj top 50 najpopularnijih rekvizita za kućni trening!

Do savršenog tijela vježbama na klupi – drugi dio (video)

Image

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Kao nastavak nedavnog članka, donosimo vam drugi set vježbi za cijelo tijelo na klupi koju nalazimo u parku, u prirodi, rekreacijskim centrima i svugdje oko nas.

Kao i u prethodnom članku izvedite 2 serije od 8 do 16 ponavljanja pojedinačne vježbe s pauzom od minutu između serija.

Disanje: izdah kroz usta kod otpora, udah na nos u ekscentričnoj fazi vježbe.

Pogledajte drugi set vježbi na klupi:

Vježbe u videu su prikazane kako slijedi:

  • rotacije trupa s privlačenjem koljena
  • „bicikl“ trbušnjaci

bicikl klupa

  • sklekovi s otvaranjem

sklekovi

  • odnoženje u bočnom uporu

odnozenje

kickback

  • titranje u ležećem sunožnom kickbacku

*Sve gore nabrojane vježbe izvedite u obje strane izuzev posljednje dvije u kojima istovremeno oblikujete obje strane tijela

Dolaskom hladnijih dana, izvedite opisane vježbe na klupi ili stolici u zatvorenom prostoru.

Objavljeno 13.08.2017.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!