Fitness.com.hr
Kao nastavak nedavnog članka, donosimo vam drugi set vježbi za cijelo tijelo na klupi koju nalazimo u parku, u prirodi, rekreacijskim centrima i svugdje oko nas.
Kao i u prethodnom članku izvedite 2 serije od 8 do 16 ponavljanja pojedinačne vježbe s pauzom od minutu između serija.
Disanje: izdah kroz usta kod otpora, udah na nos u ekscentričnoj fazi vježbe.
Pogledajte drugi set vježbi na klupi:
Vježbe u videu su prikazane kako slijedi:
- rotacije trupa s privlačenjem koljena
- „bicikl“ trbušnjaci
- sklekovi s otvaranjem
- odnoženje u bočnom uporu
- titranje u odnoženju u bočnom uporu
- hiperekstenzija s priručenjem iz uzručenja
- ležeći sunožni kickback
- titranje u ležećem sunožnom kickbacku
*Sve gore nabrojane vježbe izvedite u obje strane izuzev posljednje dvije u kojima istovremeno oblikujete obje strane tijela
Dolaskom hladnijih dana, izvedite opisane vježbe na klupi ili stolici u zatvorenom prostoru.
Objavljeno 13.08.2017.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Najnovije na fitu
-
Forum
Šipku sa 135 kg? *drools* Mislim da ti je to sasvim dosta... . Ako ti fali abdukcija, uvijek je može...
- 02.04.2020
- /
- Justanyone
-
Forum
Pa ne treba mi to nista, imam sipku sa 135 kg utega, mislim da je to dovoljno 😂Aha ti si raz...
- 02.04.2020
- /
- tina057
-
Forum
Al pisala si gore da su veæe kilaže u pitanju? Ok, ako je samo šipka kužim problem. I sama sam u ist...
- 02.04.2020
- /
- Justanyone
-
Forum
Dosta sam napredovala. Do sada sam radila ovaj trening koji sam slala:https://drive.google.com/file/...
- 02.04.2020
- /
- tina057
Anketa
Koliko često mijenjate sistem treninga?
19,95%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Pure Whey Protein - 2,5 kg
Pure Whey Protein je premium whey protein s visokim udjelom proteina te visokom dozom od 5 g BCAA am...
- 279,00 kn
-
Podloga za vježbanje (4 komada)
Podloge za vježbanje koje se spajaju kao puzzle. Može se koristiti i za oblaganje podova. Dimenzije ...
- 169,00 kn
-
Orbitrek Hammer Cross-Motion BT
Orbitrek s 16 stupnjeva otpora, masom zamašnjaka 18 kg, za aerobno vježbanje.
- 4499,00 kn
- 3499,00 kn