
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Jeste li spremni za novi fat burning trening? Vrijeme je da se dobro oznojite i potaknete masno tkivo da se otapa kako biste ljeto dočekali spremni.
Ako ste spremni za znojenje s ciljem detoksikacije i redukcije potkožnog masnog tkiva ovo je pravi trening za vas. Potrošnja kalorija za ovaj trening se kreće između 300 i 500 kalorija!
Vježbe traju po 30“, a između svake vježbe imamo 15“ poskoka kao priprema za sljedeću vježbu. Na kraju treninga ćemo istegnuti veće mišićne skupine.
- Iz uzručenja spajanje koljena i laktova/sa skokovima
- Na boku spajanje pružene noge i ruke/veća frekvencija pokreta
- Vježba 1
- Vježba 2 na drugu stranu
- Vertikalni skokovi i počučanj/dublji čučanj
- Plank s rotacijom i otvaranjem iz trupa/dodavanje skoka naprijed
- Vježba 5
- Zanoženje u planku/sa skokovima (noge u V na podu)
- Ponavljanje vježbi od 1 do 8
- Odmor
- Zasuci s utezima podizanje koljena /skokovi umjesto podizanja koljena
- Iskorak unazad sa zaručenjem (uteg)/dodavanje dva skoka
- Vježba 11
- Biceps pregib s pretklonom i uzručenjem u stajanju /skok kod uzručenja
- Iskorak u stranu s podizanjem ruku iznad glave/dodavanje dva skoka između
- Jumping jack/veća frekvencija
- U iskoraku naprijed vježba za biceps i ramena/dodati skok
- Ponoviti vježbu 17 a drugu nogu
- Vježba 16
- Ponavljanje vježbi od 11 do 19
- Vježba 1
- Vježba 5
- Vježba 11
- Vježba 16
- Istezanje listova
- Istezanje unutarnje i stražnje strane nogu
- Istezanje quadricepsa
- Istezanje prsnih mišića
- Istezanje tricepsa
- Razvlačenje elastične trake iza leđa u kombinaciji sa stranjem u mjestu
- Vježba 16
- Vježba za triceps s elastičnom trakom
- Ponavljanje vježbi 16-17-18-19
Istezanje
Prethodni trening iz programa "Fit do ljeta" pogledajte ovdje:
Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 8. trening
Sljedeći trening koji vam je na redu:
Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 10. trening
Objavljeno 27.05.2019.