
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
44 € 22 €) na kompletan mjesečni program treninga za mršavljenje. Ograničena količina i broj dana!
Nedostatak vremena ne bi trebao biti izgovor za to da ne budete aktivni. Već samo 15 minuta može vam biti dovoljno da odradite kvalitetan trening. Zgrabite svoje tenisice i izađite van, a mi vam donosimo kako da odradite dobar 15-minutni trkački trening.
U ovih 15 minuta nalazi se zagrijavanje, glavni dio treninga i hlađenje. Glavni dio se izvodi u intervalnom načinu rada i upravo radi toga ovaj trening je iznimno učinkovit, ali i naporan (da ne kažete da vas nismo upozorili).
Zagrijavanje:
- 5 minuta laganog trčanja
Glavni dio treninga:
- 6 x 30 sekundi intenzivnog trčanja (na 90% vlastitog maksimuma) koje izmjenjujete s 30 sekundi hodanja ili laganog trčanja.
Hlađenje
- 4 minute laganog trčanja
Glavni dio treninga sastoji se od 6 intervala u kojima se izmjenjuje 30 sekundi brzog i intenzivnog trčanja i 30sekundi hodanja ili sporog i laganog trčanja.
U ovih 30 sekundi intenzivnog trčanja (na 90% od svog maksimuma) dajte sve od sebe, do te mjere da vrlo teško dišete i ne možete nijednu riječ izgovoriti tijekom tih intervalnih jedinica.
Objavljeno 20.02.2021.