Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Vježbaj kod kuće - pogledaj top 50 najpopularnijih rekvizita za kućni trening!
  3. Vježbe
  5. Programi treninga

Imate samo 15 minuta? Imamo trening za vas!

Image
Zorana Jagodić
1648 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

Mjesečni program treninga za mršavljenje Iskoristi priliku za 50% popusta (44 € 22 €) na kompletan mjesečni program treninga za mršavljenje. Ograničena količina i broj dana!

Nedostatak vremena ne bi trebao biti izgovor za to da ne budete aktivni. Već samo 15 minuta može vam biti dovoljno da odradite kvalitetan trening. Zgrabite svoje tenisice i izađite van, a mi vam donosimo kako da odradite dobar 15-minutni trkački trening.

U ovih 15 minuta nalazi se zagrijavanje, glavni dio treninga i hlađenje. Glavni dio se izvodi u intervalnom načinu rada i upravo radi toga ovaj trening je iznimno učinkovit, ali i naporan (da ne kažete da vas nismo upozorili).

trcanje

Zagrijavanje:

  • 5 minuta laganog trčanja

Glavni dio treninga:

  • 6 x 30 sekundi intenzivnog trčanja (na 90% vlastitog maksimuma) koje izmjenjujete s 30 sekundi hodanja ili laganog trčanja.

Hlađenje

  • 4 minute laganog trčanja

Glavni dio treninga sastoji se od 6 intervala u kojima se izmjenjuje 30 sekundi brzog i intenzivnog trčanja i 30sekundi hodanja ili sporog i laganog trčanja.

U ovih 30 sekundi intenzivnog trčanja (na 90% od svog maksimuma) dajte sve od sebe, do te mjere da vrlo teško dišete i ne možete nijednu riječ izgovoriti tijekom tih intervalnih jedinica.

Objavljeno 20.02.2021.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Najnovije na fitu

Anketa

Hoćete li se i u ovoj okolnosti pandemije vratiti vježbati u fitness centar?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami strunjača - 2 cm

    Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava ili crno-crvena...

    • 21,49 €
  • Flex All Complete - 400 g

    Kompleksna formula za zglobove koja sadrži hidrolizirani kolagen, L-proline, glukozamin, MSM, vitami...

    • 17,49 €
    • 13,49 €
Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.