20.11.2017. Znate li da postoji tjelesna težina s kojom ćete najbrže trčati?
Sponzorirani članak
Cilj svakog trkača uvijek je – trčati što brže. Među nizom karakteristika koje utječu na brzinu trčanja, tjelesna težina svakako je jedna od njih.
Outdoor sportovi
28.10.2017. Uz trčanje: Odradite trening cijeloga tijela na otvorenom!
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vježbe snage vam unapređuju tehniku trčanja, mogu povećati brzinu trčanja kao i prevenirati ozljede koje se mogu dogoditi.
Savjeti za vježbanje
23.10.2017. Kako postići veću brzinu trčanja na duže staze?
Sponzorirani članak
Bavite se trčanjem, no niste zadovoljni brzinom koju postižete i koju možete održavati u trčanju na duge staze? No, iako se to čini očitim, rad na poboljšanju brzine ne postiže se trčanjem na što većoj brzini.
Outdoor sportovi
16.10.2017. Kako trčanjem ojačati imunitet i pripremiti tijelo za hladnije dane?
Sponzorirani članak
Postoji jednostavno rješenje kako ojačati imunitet i pripremiti tijelo da spremno dočeka hladnije dane, a to je tjelesna aktivnost.
Outdoor sportovi
11.10.2017. Je li preporučljivo trčati svaki dan?
Sponzorirani članak
„Koliko često trčati?“, pitanje je koje si jako često postavljaju i iskusni rekreativni trkači, ali i oni koji se tek kreću baviti trčanjem.
Outdoor sportovi
21.9.2017. Što će se dogoditi tvom tijelu kada počneš trčati?
Sponzorirani članak
Mnogima je trčanje fizička aktivnost koju će rado odabrati i dati prednost pred drugim aktivnostima. Trčanje je jednostavno, besplatno i jedino što je potrebno jest da - odlučite se i krenete!
Outdoor sportovi
3.8.2017. Veliki vodič za sve trkače: 101 trkački savjet!
Zorana Jagodić
Za vrijeme treninga uvijek trčite svojom stranom. Ako trčite u većoj grupi pokušajte trčati u parovima, jedni iza drugih kako ne biste ometali ostale trkače.
Savjeti za vježbanje
6.7.2017. Kako joga može pomoći trkačima u postizanju boljih rezultata?
Sponzorirani članak
Za razliku od sporta gdje je jedan od osnovnih principa nadmetanje, joga nudi promatranje bivanja u trenutku, svjesnost o dahu, tijelu, te mentalnim i emocionalnim procesima vezanim upravo za taj trenutak u kojem se nalazite.
Outdoor sportovi
16.5.2017. Koju odjeću i obuću odabrati za trčanje u toplijim danima?
Sponzorirani članak
Tijekom trčanja, kao i bilo koje druge aktivnosti, bitno je da se vježbač osjeća ugodno i da mu odjeća i obuća budu udobni.
Outdoor sportovi
5.5.2017. Trčanje kao meditacija i filter za izbacivanje stresa!
Sponzorirani članak
Iako se čini pomalo nespojivo, trčanje dokazano može biti izvrstan način meditacije i filter za izbacivanje stresa, što je neophodno većini pojedinaca koji tijekom radnoga dana proživljavaju stresne situacije.
Outdoor sportovi
2.5.2017. Kako ispravno trčati uzbrdo i nizbrdo?
Sponzorirani članak
Trčanje uzbrdo i nizbrdo ima dosta različitih karakteristika i pravilno trčanje zahtijeva znanje trkača o posebnostima trčanja u ova dva smjera kako bi se odradile kvalitetne pripreme te pripazilo da se izbjegnu ozljede.
Outdoor sportovi
20.4.2017. Koje su prednosti trčanja u prirodi?
Sponzorirani članak
Dolaskom toplijih dana sve više je onih koji dvorane, teretane i zatvorene prostore odlučuju zamijeniti prirodom i treninge rade na otvorenom.
Outdoor sportovi
27.3.2017. 3. ReebokXchallenge trening: Before&After - trčite i osvojite nove Reebok tenisice!
Sponzorirani članak
U subotu 8. travnja u 10 ujutro dođite u park Maksimir i sudjelujte na 3. ReebokXchallenge treningu: Before&After!
Slobodno vrijeme
29.10.2016. Vijača ili trčanje: Kako potrošiti više kalorija u kraćem vremenu?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Cilj ovog članka je prikazati neke činjenice i pomoći vam u izboru i programiranju vašeg treninga usmjerenog na redukciju potkožnog masnog tkiva i smanjenju viška kilograma kada birate između trčanja ili preskakanje vijače.
Savjeti za vježbanje
25.7.2016. Istezanje u trkača: Pogledajte 10 vježbi za dinamičko istezanje i naučite kako se pravilno pripremiti za trčanje!
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
U nastavku pročitajte kako se zagrijati i pravilno pripremiti za trčanje te pogledajte 10 vježbi za dinamičko istezanje trkača.
Savjeti za vježbanje
23.6.2016. Mit ili istina: kardio aktivnost prije doručka
Ivan Lepčin, osobni trener
Prvo što nam padne na pamet kod spomena kardio treninga na tašte je velika vjerojatnost ulaska u kataboličko stanje. Međutim, zagovornici ovog pristupa mišljenja su da upravo takav oblik kardia čuva mišić, a ujedno omogućuje fat-burning efekt.
Savjeti za vježbanje
15.4.2016. 9 Yoga vježbi za oporavak od trčanja
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Slijedi 9 Yoga položaja kojima ćete istegnuti, osnažiti i oporavili tijelo od ponavljajućih pokreta uslijed trčanja.
Opisi vježbi
13.4.2016. Topliji dani: Kako se pripremiti za trkačku sezonu na otvorenom?
Martina Banić
Ako samo izađete i bez pripreme počnete trčati riskirate rizik ozljede, a da si isto ne biste priuštili obratite pozornost na sljedeća 4 savjeta kako bi svoj povratak u trkačke vode odradili što sigurnije, lakše i brže.
Savjeti za vježbanje
26.3.2016. Odradite super trening na stepenicama!
Martina Banić
Sve što vam treba su stepenice, dobra volja i dobar plan treninga.
Programi treninga
18.2.2016. 10 razloga zašto kupiti traku za trčanje
Zorana Jagodić
Ako imalo dvojite trebate li izdvojiti sredstva za ovu napravu, evo 10 razloga koji govore DA.
Savjeti za vježbanje
30.1.2016. Program treninga trčanja za početnike
Iva Pranjić
Trčanje je još uvijek najisplativija aktivnost, a možemo slobodno reći i jedan od najzdravijih kardio treninga. Upravo zato vam donosimo plan kako da se od totalnog neaktivca pretvorite u vrhunskog trkača rekreativca!
Programi treninga
25.1.2016. Budite brži i efikasniji: trening snage za trkače (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Uvođenjem treninga snage u treninge trkača neće samo preventivno djelovati protiv ozljeđivanja, nego će trkač postati brži i mnogo efikasniji.
Programi treninga
6.1.2016. Paradoks mehanizma topljenja masti
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Ukratko, riječ je o teoriji da se masnoće u tijelu najbolje sagorijevaju prilikom dugotrajnih aktivnosti srednjeg intenziteta. Otvoreno ću reći da se ne slažem s njom i smatram je potpuno pogrešnom! A evo i zašto…
Savjeti
15.9.2015. Trkačka potkoljenica - razlozi nastanka, preventivne vježbe i rehabilitacija (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Trkačku potkoljenicu karakterizira bol u donjoj trećini goljenice s njene unutarnje strane. Javlja se vrlo često kod sportova koji zahtijevaju mnogo trčanja. Atletičari su ovdje na najvećem udaru, te svaka peta ozljeda kod trkača je upravo trkačka potkolj
Ozljede i bolesti
13.3.2015. 10 zakona kako spriječiti ozljede u trčanju
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Trčanje je jedan od osnovnih, prirodnih oblika vježbanja tijela u kretanju i kao takvo jedna je od osnovnih ljudskih potreba. Međutim, pored svih dobrobiti koje vam donosi trčanje, ono sa sobom nosi i određeni rizik od ozljeda. U ovom članku dati ćemo vam
Ozljede i bolesti
10.3.2015. Istraživanje: Kako se hidrirati prije, za vrijeme i nakon trčanja
Ivana Ajduković
Prema studiji u European Journal of Applied Physiology, najbolji svjetski maratonci izlučuju vodu brže nego što ju je fizički moguće nadomjestiti. Naravno, čak i ako se mučite da dovršite 10 km u dva i pol sata, a kamoli 42 km, ostati dobro hidriran je vr
Savjeti za vježbanje
9.1.2015. Traka za trčanje – suradnik vaše super forme!
Zorana Jagodić
Snijeg, kiša, hladnoća... samo su neki od razloga zbog kojih će mnogi odustati od trčanja na otvorenom. No, umjesto trčanja na svježem zraku, zamjenski trening uvijek možete odraditi na traci za trčanje.
Programi treninga
8.9.2014. Bol u donjem dijelu leđa nakon trčanja
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Gotovo svi trkači, rekreativni ili profesionalni, su barem jednom u životu osjetili bol u donjem dijelu leđa (low back pain – LBP) nakon ili za vrijeme trčanja. Ozljeda leđa kod trkača nije česta ozljeda; 5-8 % ozljeda kod atletičara vezano je za ozljede
Ozljede i bolesti
1.9.2014. Video: oporavak i tretmani za sindrom trkačkog koljena (iliotibijalnog traka)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Tretman nije usmjeren na mjesto boli, jer bi to značilo da ne liječimo uzrok nego posljedicu. Uzrok ovog stanja je biomehanički, ovisi o načinu trčanja i hodanja.
Opisi vježbi
20.8.2014. Trkačko koljeno (iliotibijalni sindrom): simptomi, uzrok boli, tretmani i oporavak
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Iliotibijalni sindrom (Iliotibial band syndrom) –ITB je bol koja se javlja u koljenu s lateralne (vanjske) strane koljena. Najčešće se javlja kod atletičara dugoprugaša, ali ne zaobilazi ostale atletičare, rekreativce, sezonske trkače i trkače početnike.
Ozljede i bolesti