20.8.2018. Razbijamo mitove: Ima li prednosti kardio natašte i zašto ne?
Donat Rupčić
Sustavno odgovaram na pitanja: Je li kardio natašte najbolji izbor? Zašto nije? Što kažu eksperimentalna istraživanja?
Savjeti za vježbanje
4.6.2018. Adidas Solarboost - Inspirirana NASA-inim inženjerstvom, kreirana za savršenu funkcionalnost
Sponzorirani članak
Adidas Solarboost - Inspirirana NASA-inim inženjerstvom, kreirana za savršenu funkcionalnost | Fitness.com.hr
Slobodno vrijeme
28.11.2017. 4 pravila kojih se morate držati da biste ujutro mogli trčati
Sponzorirani članak
Oni koji su ovoj vrsti aktivnosti dali priliku, već nakon nekoliko ranojutarnjih trkačkih treninga, zamijetili su nekoliko zadataka koje je potrebno odraditi kako bi ovaj trening bio uspješan, ali i kako bi trkač održao željeni ritam ovih treninga u ranim jutarnjim satima.
Outdoor sportovi
20.11.2017. Znate li da postoji tjelesna težina s kojom ćete najbrže trčati?
Sponzorirani članak
Cilj svakog trkača uvijek je – trčati što brže. Među nizom karakteristika koje utječu na brzinu trčanja, tjelesna težina svakako je jedna od njih.
Outdoor sportovi
28.10.2017. Uz trčanje: Odradite trening cijeloga tijela na otvorenom!
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vježbe snage vam unapređuju tehniku trčanja, mogu povećati brzinu trčanja kao i prevenirati ozljede koje se mogu dogoditi.
Savjeti za vježbanje
23.10.2017. Kako postići veću brzinu trčanja na duže staze?
Sponzorirani članak
Bavite se trčanjem, no niste zadovoljni brzinom koju postižete i koju možete održavati u trčanju na duge staze? No, iako se to čini očitim, rad na poboljšanju brzine ne postiže se trčanjem na što većoj brzini.
Outdoor sportovi
16.10.2017. Kako trčanjem ojačati imunitet i pripremiti tijelo za hladnije dane?
Sponzorirani članak
Postoji jednostavno rješenje kako ojačati imunitet i pripremiti tijelo da spremno dočeka hladnije dane, a to je tjelesna aktivnost.
Outdoor sportovi
11.10.2017. Je li preporučljivo trčati svaki dan?
Sponzorirani članak
„Koliko često trčati?“, pitanje je koje si jako često postavljaju i iskusni rekreativni trkači, ali i oni koji se tek kreću baviti trčanjem.
Outdoor sportovi
21.9.2017. Što će se dogoditi tvom tijelu kada počneš trčati?
Sponzorirani članak
Mnogima je trčanje fizička aktivnost koju će rado odabrati i dati prednost pred drugim aktivnostima. Trčanje je jednostavno, besplatno i jedino što je potrebno jest da - odlučite se i krenete!
Outdoor sportovi
3.8.2017. Veliki vodič za sve trkače: 101 trkački savjet!
Zorana Jagodić
Za vrijeme treninga uvijek trčite svojom stranom. Ako trčite u većoj grupi pokušajte trčati u parovima, jedni iza drugih kako ne biste ometali ostale trkače.
Savjeti za vježbanje
6.7.2017. Kako joga može pomoći trkačima u postizanju boljih rezultata?
Sponzorirani članak
Za razliku od sporta gdje je jedan od osnovnih principa nadmetanje, joga nudi promatranje bivanja u trenutku, svjesnost o dahu, tijelu, te mentalnim i emocionalnim procesima vezanim upravo za taj trenutak u kojem se nalazite.
Outdoor sportovi
16.5.2017. Koju odjeću i obuću odabrati za trčanje u toplijim danima?
Sponzorirani članak
Tijekom trčanja, kao i bilo koje druge aktivnosti, bitno je da se vježbač osjeća ugodno i da mu odjeća i obuća budu udobni.
Outdoor sportovi
5.5.2017. Trčanje kao meditacija i filter za izbacivanje stresa!
Sponzorirani članak
Iako se čini pomalo nespojivo, trčanje dokazano može biti izvrstan način meditacije i filter za izbacivanje stresa, što je neophodno većini pojedinaca koji tijekom radnoga dana proživljavaju stresne situacije.
Outdoor sportovi
2.5.2017. Kako ispravno trčati uzbrdo i nizbrdo?
Sponzorirani članak
Trčanje uzbrdo i nizbrdo ima dosta različitih karakteristika i pravilno trčanje zahtijeva znanje trkača o posebnostima trčanja u ova dva smjera kako bi se odradile kvalitetne pripreme te pripazilo da se izbjegnu ozljede.
Outdoor sportovi
20.4.2017. Koje su prednosti trčanja u prirodi?
Sponzorirani članak
Dolaskom toplijih dana sve više je onih koji dvorane, teretane i zatvorene prostore odlučuju zamijeniti prirodom i treninge rade na otvorenom.
Outdoor sportovi
27.3.2017. 3. ReebokXchallenge trening: Before&After - trčite i osvojite nove Reebok tenisice!
Sponzorirani članak
U subotu 8. travnja u 10 ujutro dođite u park Maksimir i sudjelujte na 3. ReebokXchallenge treningu: Before&After!
Slobodno vrijeme
29.10.2016. Vijača ili trčanje: Kako potrošiti više kalorija u kraćem vremenu?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Cilj ovog članka je prikazati neke činjenice i pomoći vam u izboru i programiranju vašeg treninga usmjerenog na redukciju potkožnog masnog tkiva i smanjenju viška kilograma kada birate između trčanja ili preskakanje vijače.
Savjeti za vježbanje
25.7.2016. Istezanje u trkača: Pogledajte 10 vježbi za dinamičko istezanje i naučite kako se pravilno pripremiti za trčanje!
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
U nastavku pročitajte kako se zagrijati i pravilno pripremiti za trčanje te pogledajte 10 vježbi za dinamičko istezanje trkača.
Savjeti za vježbanje
23.6.2016. Mit ili istina: kardio aktivnost prije doručka
Ivan Lepčin, osobni trener
Prvo što nam padne na pamet kod spomena kardio treninga na tašte je velika vjerojatnost ulaska u kataboličko stanje. Međutim, zagovornici ovog pristupa mišljenja su da upravo takav oblik kardia čuva mišić, a ujedno omogućuje fat-burning efekt.
Savjeti za vježbanje
15.4.2016. 9 Yoga vježbi za oporavak od trčanja
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Slijedi 9 Yoga položaja kojima ćete istegnuti, osnažiti i oporavili tijelo od ponavljajućih pokreta uslijed trčanja.
Opisi vježbi
13.4.2016. Topliji dani: Kako se pripremiti za trkačku sezonu na otvorenom?
Martina Banić
Ako samo izađete i bez pripreme počnete trčati riskirate rizik ozljede, a da si isto ne biste priuštili obratite pozornost na sljedeća 4 savjeta kako bi svoj povratak u trkačke vode odradili što sigurnije, lakše i brže.
Savjeti za vježbanje
26.3.2016. Odradite super trening na stepenicama!
Martina Banić
Sve što vam treba su stepenice, dobra volja i dobar plan treninga.
Programi treninga
18.2.2016. 10 razloga zašto kupiti traku za trčanje
Zorana Jagodić
Ako imalo dvojite trebate li izdvojiti sredstva za ovu napravu, evo 10 razloga koji govore DA.
Savjeti za vježbanje
30.1.2016. Program treninga trčanja za početnike
Iva Pranjić
Trčanje je još uvijek najisplativija aktivnost, a možemo slobodno reći i jedan od najzdravijih kardio treninga. Upravo zato vam donosimo plan kako da se od totalnog neaktivca pretvorite u vrhunskog trkača rekreativca!
Programi treninga
25.1.2016. Budite brži i efikasniji: trening snage za trkače (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Uvođenjem treninga snage u treninge trkača neće samo preventivno djelovati protiv ozljeđivanja, nego će trkač postati brži i mnogo efikasniji.
Programi treninga
6.1.2016. Paradoks mehanizma topljenja masti
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Ukratko, riječ je o teoriji da se masnoće u tijelu najbolje sagorijevaju prilikom dugotrajnih aktivnosti srednjeg intenziteta. Otvoreno ću reći da se ne slažem s njom i smatram je potpuno pogrešnom! A evo i zašto…
Savjeti
15.9.2015. Trkačka potkoljenica - razlozi nastanka, preventivne vježbe i rehabilitacija (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Trkačku potkoljenicu karakterizira bol u donjoj trećini goljenice s njene unutarnje strane. Javlja se vrlo često kod sportova koji zahtijevaju mnogo trčanja. Atletičari su ovdje na najvećem udaru, te svaka peta ozljeda kod trkača je upravo trkačka potkolj
Ozljede i bolesti
13.3.2015. 10 zakona kako spriječiti ozljede u trčanju
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Trčanje je jedan od osnovnih, prirodnih oblika vježbanja tijela u kretanju i kao takvo jedna je od osnovnih ljudskih potreba. Međutim, pored svih dobrobiti koje vam donosi trčanje, ono sa sobom nosi i određeni rizik od ozljeda. U ovom članku dati ćemo vam
Ozljede i bolesti
10.3.2015. Istraživanje: Kako se hidrirati prije, za vrijeme i nakon trčanja
Ivana Ajduković
Prema studiji u European Journal of Applied Physiology, najbolji svjetski maratonci izlučuju vodu brže nego što ju je fizički moguće nadomjestiti. Naravno, čak i ako se mučite da dovršite 10 km u dva i pol sata, a kamoli 42 km, ostati dobro hidriran je vr
Savjeti za vježbanje
9.1.2015. Traka za trčanje – suradnik vaše super forme!
Zorana Jagodić
Snijeg, kiša, hladnoća... samo su neki od razloga zbog kojih će mnogi odustati od trčanja na otvorenom. No, umjesto trčanja na svježem zraku, zamjenski trening uvijek možete odraditi na traci za trčanje.
Programi treninga
8.9.2014. Bol u donjem dijelu leđa nakon trčanja
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Gotovo svi trkači, rekreativni ili profesionalni, su barem jednom u životu osjetili bol u donjem dijelu leđa (low back pain – LBP) nakon ili za vrijeme trčanja. Ozljeda leđa kod trkača nije česta ozljeda; 5-8 % ozljeda kod atletičara vezano je za ozljede
Ozljede i bolesti
1.9.2014. Video: oporavak i tretmani za sindrom trkačkog koljena (iliotibijalnog traka)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Tretman nije usmjeren na mjesto boli, jer bi to značilo da ne liječimo uzrok nego posljedicu. Uzrok ovog stanja je biomehanički, ovisi o načinu trčanja i hodanja.
Opisi vježbi
20.8.2014. Trkačko koljeno (iliotibijalni sindrom): simptomi, uzrok boli, tretmani i oporavak
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Iliotibijalni sindrom (Iliotibial band syndrom) –ITB je bol koja se javlja u koljenu s lateralne (vanjske) strane koljena. Najčešće se javlja kod atletičara dugoprugaša, ali ne zaobilazi ostale atletičare, rekreativce, sezonske trkače i trkače početnike.
Ozljede i bolesti
6.6.2014. 9 korisnih savjeta za pravilno trčanje
Vip
Korisni savjeti za pravilno trčanje
Savjeti za vježbanje
12.4.2013. Triatlon - najbrže rastući sport na svijetu
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Triatlon je izrazito moderan i jedan od najbrže rastućih sportova današnjice koji se sastoji od 3 discipline: plivanja, vožnje bicikla i trčanja. Zvuči poprilično jednostavno. No kad sva ta tri sporta pokušate spojiti, dodate im tranzicije, počnete vodit
Outdoor sportovi
4.9.2012. Najčešće trkačke ozljede
Ivana Ajduković
Trčanje je sport iz strasti; zašto bi inače svakodnevno mučili tijelo s kilometrima torture? Trkačke ozljede su nesretna, ali i česta pojava. Razumijevanje trkačke ozljede ključno je kod uspješnog liječenja. Ovdje ćete pronaći izvore koji će vam objasniti
Ozljede i bolesti
21.3.2011. 9 kratkih savjeta za pravilan način trčanja!
Ivana Ajduković
Poboljšavanje vašeg načina trčanja može vam pomoći da trčite brže, efektnije i s manje pritiska na vaše tijelo. Slijedite ove savjete da biste usavršili svoj način trčanja.
Savjeti za vježbanje
30.12.2010. Skijaško trčanje - idealan oblik zimskog treninga!
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Zimi, kada nam loši vremenski uvjeti ne dozvoljavaju pretjerano bavljenje sportom na otvorenom, teško je naći aktivnost koja će vas u potpunosti ispuniti. Našli smo rješenje za vas, a zove se skijaško trčanje.
Outdoor sportovi
13.10.2010. Jednom i zauvijek: Ne skidajte kilograme  dugotrajnim, laganim trčanjem! 2. dio
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Vrijeme je da dovršimo taj neugodni zadatak „ubijanja“ jedne od najprihvaćenijih i najrasprostranjenijih dogmi treninga s ciljem mršavljenja – a to je skidanje kilograma dugotrajnim, laganim trčanjem.
Savjeti za vježbanje
27.9.2010. Trčite uz Garmin® Forerunner 110 – jednostavan sportski sat s GPS točnošću!
Sponzorirani članak
Forerunner 110 je sat za trčanje – modernog dizajna, intuitivnog izbornika i prihvatljive cijene za rekreativno trčanje i jogging.
Savjeti za vježbanje
10.9.2010. Jednom i zauvijek: Ne skidajte kilograme dugotrajnim, laganim trčanjem! 1.dio
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Vrijeme je da jednom i za sva vremena ubijemo i tu najsvetiju kravu treninga s ciljem mršavljenja!
Savjeti za vježbanje
23.6.2010. Pokretni sag ili trčanje vani - koje su bitne razlike?
Tomislav Jurak, voditelj city fitness & spa
Iskustvo je pokazalo da je potrebno objasniti koje su razlike između trčanja vani i trčanja na pokretnom sagu.
Savjeti za vježbanje
11.2.2010. Uništite salo vježbanjem na pokretnoj traci!
Ivana Ajduković
Istjerajte svoje blagdanske nakupine ovim brzim, zabavnim i učinkovitim vježbama na traci za trčanje.
Programi treninga
2.2.2010. Paradoks aerobnog treninga
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Treneri ne koriste dugometražno trčanje za poboljšanje VO2 max svojih sportaša. Ne bi nikad tjerali svoje sportaše da trče pri 70 % VO2 max 1h na svakom treningu.
Savjeti za vježbanje
26.1.2010. Nicole Kidman: Fitness mi je u krvi!
Ivana Ajduković
Iako veći dio života provodi u centru pozornosti, Kidman je uspjela zadržati zdravi pristup prema svome tijelu i kaže kako se više voli fokusirati na zdravlje nego opterećivati se brojkama na vagi.
Kako to rade poznati
15.12.2009. 5 omiljenih zimskih sportova
Iva Pranjić
Mnogi zimski sportovi katkad nepravedno zaboravljeni, čekaju svoju priliku svake zime, naročito za trajanja zimskih uvjeta, odnosno za pojave snijega i leda, koji naravno ne moraju biti preduvjet.
Outdoor sportovi
15.4.2009. Motivirajte se i trčite
Motivacija se ne događa sama od sebe. Baš kao što planirate trčanje, tako trebate i planirati kako da postanete i ostanete motivirani. Motivaciju možete poboljšati na sljedeće načine.
Savjeti za vježbanje
23.3.2009. Zaigrajte squash i izbacite svu negativnu energiju!
Squash se igra u dvoje u zatvorenom igralištu, s reketom dugačke drške i mekanom lopticom od kaučuka. Jedan od najbržih i najiscrpljujućih sportova.
Indoor sportovi
26.2.2009. Kako potrošiti unešene kalorije?
Kristina Božac, aps. nutricionizma
Najviše se unešenih kalorija može potrošiti ako se bavite sportom. Ipak, ne troši se pri svakoj vrsti sporta jednaki broj kalorija. Najviše se troši pri bavljenju boksom, rukometom, veslanjem, vaterpolom te pri brzom hodanju (od 10 – 16 kcal/kg TM/h)
Savjeti
10.2.2009. Pokretna traka - kome je namijenjena?
Monika Ravlić
U svakoj teretani nalazi se gomila sprava koje koristimo. Svako ima svoje omiljene sprave i one koje radije izbjegava. Pokretna traka je jedna od omiljenijih.
Savjeti za vježbanje
7.1.2009. Vježbe protiv stresa
Stres je postao vjeran pratioc svih naših poslova kojima se bavimo, a više ga gotovo i ne možemo izbjeći, već samo naći način na koji ćemo se obračunati s njim. Svatko ima svoj način, a mi vam predlažemo neke od vrsti tjelovježbe.
Opisi vježbi
21.7.2008. Top 10 ljetnih aktivnosti
Odlučili smo vam predstaviti top 10 ljetnih aktivnosti na plaži kako bi što bolje skockali svoj godišnji i proveli se na najbolji mogući način.
Outdoor sportovi
20.4.2008. Proljetnih top 10 aktivnosti na otvorenom
Proljeće je već dobrano oko vas. Evo naših top 10 prijedloga koji će vam svojim zanimljivim sadržajima pobuditi i zadržati pozornost, dati vam više snage, a prije svega vratiti vam energiju!
Outdoor sportovi
17.7.2007. Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga
Pansport
Redukcija masnog tkiva nije baš lak proces ali nije ni težak, ako na pravilan način uklopimo samo nekolicinu bitnih faktora, vrlo brzo možemo dosegnuti naš cilj - riješiti se viška masnoća!
Programi treninga
13.6.2007. Sredite tijelo prije odlaska na more
Sezona godišnjih je tu, no samo su najsretniji uistinu zadovoljni svojim odrazom u ogledalu. Predavanja da o tijelu valja voditi brigu cijele godine sada nemaju smisla, uostalom, bolje se aktivirati sada nego nikad.
Savjeti za vježbanje
31.3.2007. Aerobni trening – što je to ?
Natalija Špehar, prof. kineziologije
Prirodni oblici kretanja kao što su hodanja, trčanja i planinarenja, vožnja bicikla, veslanje i sl., te vježbanje na simulatorima kretanja (ergometri, steperi, trake za trčanje i sl.) predstavljaju aerobni trening.
Programi treninga
26.1.2007. Vježbanje na pokretnoj traci
Hrvoje Blažun
Vježbanje na pokretnoj traci
Programi treninga
21.11.2006. Fitness plan: prebacite u drugu brzinu
Fitness plan: prebacite u drugu brzinu
Savjeti za vježbanje
15.11.2006. Hajde trgnite se - idemo na trčanje !
Hajde trgnite se - idemo na trčanje !
Programi treninga
8.11.2006. Nemate vremena za vježbu ? Nađite ga !
Nemate vremena za vježbu ? Nađite ga !
Savjeti za vježbanje
2.11.2006. Zašto je toliko važno zagrijavanje mišića ?
Pojedinosti zagrijavanja ovise o razini treniranosti i sposobnosti sportaša, vrsti sporta, klimatskim uvjetima i predviđenoj aktivnosti.
Savjeti za vježbanje
30.10.2006. Od glave do pete - vježbe na otvorenom
Od glave do pete - vježbe na otvorenom
Opisi vježbi
28.10.2006. Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2.dio
Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2.dio
Savjeti za vježbanje
26.10.2006. Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
Savjeti za vježbanje
24.10.2006. Temeljne razlike - anaerobni i aerobni trening !
Temeljne razlike - anaerobni i aerobni trening
Programi treninga
22.10.2006. Deset razloga zašto izabrati trčanje
Deset razloga zašto izabrati trčanje
Savjeti za vježbanje
11.10.2006. Da li kava poboljšava trčanje ?
Istraživanja kažu da kofein, dobro doziran, može pozitivno utjecati na trčanje bez negativnih posljedica po zdravlje.
Nutricionizam
10.10.2006. Fitness po mjeri profesije
Fitness po mjeri profesije
Savjeti za vježbanje
SKLZ Speed Chute - padobran za trčanje
Omogućava učinkovit trening startne, maksimalne i progresivne brzine trčanja uz otpor.
Fitness oprema
Pedometar Insportline Duo
Jednostavni pedometar za trčanje, hodanje ili planinarenje koji broji prijeđene korake.
Sportska oprema
Padobran za trčanje Insportline CF110
Padobran za trčanje 100 cm s pojasom za kopčanje oko struka.
Fitness oprema