Garcinia Cambogia - zaustavlja apetit i smanjuje potrebu za hranom?
Prehrana

Garcinia Cambogia - zaustavlja apetit i smanjuje potrebu za hranom?

Tropska biljka egzotičnog naziva Garcinia Cambogia biljka je koja izvire iz jugoistočne Azije, Indije i središnje Afrike gdje se već stoljećima koristi kao prirodna pomoć u suzbijanju apetita. Njen plod izgleda poput male bundeve veličine naranče, a nalazimo ga u žutoj, zelenoj ili crvenoj boji, ovisno o području na kojem raste.

Osim zanimljivog izgleda, ova tropska voćka već dugi niz godina privlači pažnju kao jedna od najpopularnijih supernamirnica u svijetu kad se radi o mršavljenju zbog navodnih pozitivnih učinaka ekstrakta koji se proizvodi upravo iz osušenog ploda te biljke.

garcinia cambogia

Djelovanje Garcinije Cambogije

Moć njenog ekstrakta leži u tome što je isti bogat izvor hidroksicitrične kiseline (HCA), koja blokirajući djelovanje enzima ATP - citrat liaze sprječava pretvaranje viška unesenih ugljikohidrata u masti i tako pomaže smanjiti tjelesnu težinu, a i utječe na razine serotonina u mozgu što posljedično preko postizanja boljeg raspoloženja djeluje na bolju regulaciju sitosti, odnosno zaustavlja želju za hranom.

Također, HCA poticanjem serotonina sprječava negativne učinke hormona stresa kortizola te prema nekim istraživanjima smanjuje razinu šećera u krvi, kolesterola te povećava izdržljivost i energiju.

Iako je Garcinia Cambogia na prostorima gdje raste poznata još od davnina kao sredstvo za blokiranje apetita i skidanje kilograma, u zapadnom je svijetu postala popularna tek početkom 90-ih godina prošlog stoljeća. Njena se popularnost od tada temelji na tvrdnji da zaustavlja prekomjeran apetit i potrebu za hranom koja nastaje u stresnim ili emotivnim situacijama što je čini izrazito privlačnom za one koji imaju problema s općenitom regulacijom apetita kao i želju za čestim posezanjem za slatkišima i brzom hranom zbog čega ne postižu dugoročne rezultate.

garcinia cambogia

Kroz cijelo to vrijeme popularnosti, odnosno pojačane medijske propagande Garcinije kao čudotvornog pripravka, nekoliko studija utvrdilo je djelovanje njenog ekstrakta na gubitak kilograma. Isto je dokazano prvenstveno kod laboratorijskih životinja, a na ljudima su rezultati istraživanja bili dosta nedosljedni pa su tako kod nekih zamijećeni drastični učinci, a kod drugih minimalni ili nikakvi što je malo stišalo entuzijazam koji je nastao nakon pojave pripravka na tržištu.

Važno je naglasiti i da su sva istraživanja rađena na manjim uzorcima ljudi te u poprilično kratkom vremenskom roku stoga je i to jedan od faktora koji je umanjio relevantnost samih rezultata.

Što se ostalih pozitivnih učinaka tiče, smatra se da bi Garcinia mogla utjecati na smanjenje kolesterola, kao i šećera u krvi iako za to ne postoje čvrsti dokazi, odnosno rezultati su nedosljedni kao i kod onih povezanih s gubitkom težine.

Ipak se, bez obzira na nedostatak dokaza, poziva na oprez sve dijabetičare da vode računa o tome prilikom uzimanja Garcinije uz svoj propisani lijek kako se razina šećera ne bi spustila previše.

garcinia cambogia

Doziranje Garcinije Cambogije

Što se samog preparata tiče, Garcinia je dostupna u obliku praha ili pilula. Smatra se da je za dobre rezultate potrebno da sam preparat sadrži najmanje 60% HCA te da uz kalcij sadrži i kalij radi bolje apsorpcije hidroksicitrične kiseline.

Doziranje ovisi o pojedincu koji ga uzima, a za isto je dobro zatražiti savjet stručnjaka. Iako se radi o biljnom preparatu, nuspojave su moguće i to u vidu mučnina, glavobolja te probavnih smetnji, a i postoje i određene, no ne i dokazane sumnje da može loše utjecati na zdravlje jetre.

Stoga bi se bilo dobro konzultirati sa stručnom osobom prije konzumacije ovog preparata, pogotovo ako već imate probleme s jetrom ili bubrezima, a iako štetnost još nije potvrđena istraživanjima radi opreza ne preporučuje se ni trudnicama i dojiljama.

Garcinia Cambogia dostupna je u Fitness.com.hr webshopu. 

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • CLA - Tonalin - masti za mršavljenje x 14
    CLA je skraćenica za konjugiranu linolnu kiselinu, koja je izomer linolne kiseline (LA). Može je se naći u mesu i nekim drugim namirnicama. CLA u formi Tonalina je znanstveno dokazan i efikasan dodata...
  • Dijeta sa viljuškom x 24
    Je li vam ikad palo napamet da biste mogli smršavjeti tako da neko vrijeme koristite samo viljušku? Autori francuskog bestselera Večera s viljuškom Sophie Troff i Ivan Gavriloff propagiraju ne dijetu,...
  • Sok od naranče snižava kolesterol x 1
    Steroli su po kemijskom sastavu slični kolesterolu, a mogu se naći u voću, povrću, orašastim plodovima, sjemenkama, žitaricama i mahunarkama. Zbog toga što snižavaju LDL kolesterol, smanjujući njegovu...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 20.09.2018
Piše:
Martina Banić