6.11.2018. Kako konstipacija (zatvor) može otežati gubljenje viška kilograma?
Zorana Jagodić
Imali smo nekoliko upita čitatelja oko istog problema: Postoji li veza između otežanog gubljenja kilograma i konstipacije (zatvora)?
Savjeti
20.9.2018. Garcinia Cambogia - zaustavlja apetit i smanjuje potrebu za hranom?
Martina Banić
Garcinia Cambogia tropska je biljka koja zahvaljujući svojim plodovima već dugi niz godina privlači pažnju kao jedna od najpopularnijih supernamirnica u svijetu kad se radi o mršavljenju zbog navodnih pozitivnih učinaka ekstrakta koji se proizvodi upravo iz osušenog ploda te biljke.
Dodaci prehrani
6.9.2018. Ne dajte se zavarati: Vodič kroz marketinške termine u fitnesu
Donat Rupčić
Objašnjavam neke od najčešćih izraza koje koriste prodavači magle: Što bi to bilo toniranje? Kako podignuti guzu? Koji je to vrag superhrana? Što su to kemikalije?
Slobodno vrijeme
20.8.2018. Razbijamo mitove: Ima li prednosti kardio natašte i zašto ne?
Donat Rupčić
Sustavno odgovaram na pitanja: Je li kardio natašte najbolji izbor? Zašto nije? Što kažu eksperimentalna istraživanja?
Savjeti za vježbanje
19.8.2018. Kajak - izvrstan način za potrošiti kalorije i uživati u prirodi
Zorana Jagodić
Radi se o aktivnosti koja poboljšava aerobne sposobnosti, jakost i fleksibilnost, a kajakom se možete voziti u bilo koje doba godine, na moru, rijeci ili jezeru.
Outdoor sportovi
23.7.2018. 20 minuta HIIT treninga koji će vam pomoći da zategnete trbuh
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Ako želite napraviti dio treninga ili jedan brz trening na kojem ćete se dobro oznojiti i potrošiti puno kalorija, a dvojite između neke kardio sprave ili vježbi onda je ovaj HIIT trening s naglaskom na mišiće trbuha odličan izbor.
Savjeti za vježbanje
20.7.2018. Razbijamo mitove: Čisti li detox jetru ili samo vaš novčanik?
Donat Rupčić
Detoks dijete i razni postupci su jako popularni u današnje vrijeme, ali bez opravdanog razloga. Nećemo okolišati, detoks je velika marketinška prijevara. Cijela ta filozofija ima puno rupa pa ćemo krenuti redom.
Nutricionizam
19.7.2018. L-carnitine - ključni igrač u sagorijevanju masnih kiselina za proizvodnju energije!
Zorana Jagodić
Glavna uloga l-carnitinea u organizmu povezana je s proizvodnjom energije. Naime, on prenosi dugolančane masne kiseline u mitohondrij gdje se događa njihova oksidacija (sagorijevanje) pri čemu se proizvodi energija.
Dodaci prehrani
17.7.2018. Glukomanan - biljno vlakno koje dokazano doprinosi mršavljenju!
Zorana Jagodić
Glukomanan ima iznimnu sposobnost apsorpcije vode: stavite li tek malu količinu glukomanana u čašu vode, vrlo brzo ćete dobiti smjesu nalik gelu, odnosno pudingu.
Savjeti
4.7.2018. Razbijamo mitove: Koliko zapravo kalorija troše mišići?
Donat Rupčić
U članku objašnjavam: Kako hormoni štitnjače utječu na metabolizam? Koliko mišićna masa troši kalorija? Što to znači da su unos energije i potrošnja međusobno povezani?
Um i tijelo
15.6.2018. Irenej: Kako sam uspio skinuti 13 kg i 22 cm u trbuhu u samo 5 mjeseci
Fitness.com.hr
Za motivaciju svima drugima donosimo vam inspirativnu priču jednog fitness entuzijasta koji je odlučio smršaviti i u tome uspio!
Savjeti
30.5.2018. Razbijamo mitove: Postoje li spori ili brzi metabolizam?
Donat Rupčić
U ovom članku odgovaramo na pitanja: Od čega se debljamo i kako mršavimo?, Postoje li brzi i spori metabolizam? te još neka druga pitanja.
Savjeti
27.5.2018. Novo istraživanje: "Low-carb" dijeta nije učinkovitija od "low-fat" dijete!
Zorana Jagodić
Novo istraživanje: "Low-carb" dijeta nije učinkovitija od "low-fat" dijete! | Fitness.com.hr
Nutricionizam
25.5.2018. Po pravilima Dukan dijete: iWKAN kruh s niskim udjelom ugljikohidrata
Zorana Jagodić
Po pravilima Dukan dijete: iWKAN kruh s niskim udjelom ugljikohidrata | Fitness.com.hr
Recepti
9.5.2018. Sanja Žuljević: Pretilost se ne rješava restriktivnom dijetom, već pronalaskom uzroka!
Zorana Jagodić
U razgovoru sa Sanjom doznali smo ponešto o njenom slobodnom vremenu, treninzima i prehrani kojima ona održava svoju zavidnu figuru, radu s ljudima i porukama koje ona želi uputiti svima koji se bore s viškom kilograma. 
Intervjui
8.5.2018. 15 pravila za super tanki struk
Zorana Jagodić
Kako se približava ljeto, i sve više nas zabrinjava odraz u ogledalu, vrijeme je da poduzmemo mjere kako bismo se riješili viška nakupljenog oko struka te ponosno pokazali svoj strukić u novim trapericama i, kasnije, kupaćem kostimu.
Savjeti
8.4.2018. 11 najčešćih pogrešaka prilikom mršavljenja
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Prilikom kretanja na dijetu, obično s ciljem mršavljenja, prvo se oboružate s tisuću informacija, guglate razne forume, blogove i stranice pa se zbunite količinom proturječnih savjeta. Ovdje slijedi nekoliko savjeta koji će vam olakšati put prema idealnoj
Savjeti
16.1.2018. Je li moguće otopiti masno tkivo samo s pojedinih dijelova tijela?
Zorana Jagodić
U svijetu fitnessa čak je, u tom smjeru, osmišljen i plan vježbanja koji se reklamira da „ciljano topi masnog tkivo s pojedinih točaka“, no je li to zaista moguće te koliko su takve reklame marketinški trikovi, a koliko realnost donosimo u nastavku teksta
Savjeti
19.12.2017. Kako broj obroka utječe na zdravlje, a kako na proces mršavljenja?
Zorana Jagodić
Je li bolje jesti tri veća obroka u danu ili 5 manjih ili je optimalno jesti svaka 2-3 sata i kako će broj obroka utjecati na moju tjelesnu kompoziciju?
Nutricionizam
9.12.2017. Što učiniti kad usred dijete metabolizam uspori i mršavljenje stane?
Zorana Jagodić
Usporavanje metabolizma uzrokovano dijetom i kalorijskim restrikcijama je uobičajena i normalna reakcija organizma. To je način adaptacije metabolizma na promjene kojima je izložen.
Savjeti
24.9.2017. Zlatna pravila: kako ubrzati metabolizam
Ivan Lepčin, osobni trener
Kada vidimo osobu sa viškom kilograma, možemo sa priličnom sigurnošću reći da ta osoba ima vrlo spor metabolizam. To znači da njen organizam vrlo sporo (ili bolje rečeno neefikasno) iskorištava tj. troši unesene kalorije.
Savjeti
14.9.2017. Koje je idealno vrijeme trajanja treninga?
Tanja Bolf Rudman, prof. kineziologije
Ovo je jedno od najčešćih pitanja koje se vježbači i oni koji tek počinju vježbati pitaju.
Savjeti za vježbanje
6.8.2017. Gdje „nestane“ mast kada izgubimo višak kilograma?
Zorana Jagodić
Gubitak 10 kilograma ljudske masti zahtijeva inhalaciju 29 kilograma kisika, pri čemu se stvaraju 28 kilograma ugljičnog dioksida i 11 kilograma vode.
Savjeti
30.5.2017. Kako sam skinula prvih 12 kg u 3 mjeseca bez gladovanja
Fitness.com.hr
Vesna je pobjednica Fitness.com.hr transformacije pa smo povodom kraja tromjesečnog treniranja odlučili napraviti intervju u kojem ćemo vam prenijeti njezino iskustvo i postignute rezultate.
Savjeti
18.4.2017. 10 najzasitnijih namirnica: Odgađaju osjećaj gladi i pomažu u smanjenom unosu kalorija
Zorana Jagodić
Ako ste na dijeti, uvijek je bolje odabirati one namirnice koje duže zadržavaju osjećaj sitosti te nam se želja za sljedećim obrokom javlja nakon više vremena.
Nutricionizam
8.3.2017. Jelovnik za žensku osobu koja želi smršaviti, a ne stiže jesti na poslu
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Jelovnik koji je napisan je primijenjen za prosječnu žensku osobu, koja želi smršavjeti.
Dijete i jelovnici
8.2.2017. 5 razloga zbog kojih je dobro smršaviti, o kojima se inače ne govori
Zorana Jagodić
Ako izuzmemo estetske razloge za skidanje viška kilograma i one povezane s prevencijom niza bolesti, koji su još pozitivni razlozi zbog kojih je dobro skinuti višak kilograma?
Savjeti
22.9.2016. Cikliranje ugljikohidrata u svrhu gubljenja masnog tkiva
Ivan Lepčin, osobni trener
Cikliranje ugljikohidrata (eng. Carb cycling) je isprobana (i djelotvorna) taktika u prehrani, a s ciljem gubitka masnog tkiva. Na žalost, ovakav režim nije za svakoga.
Savjeti
28.7.2016. 7 znakova da ne unosite dovoljno hrane
Zorana Jagodić
Kroničan nedovoljan unos hrane krivac je mnogih stanja i bolesti, pa ovaj problem treba na vrijeme prepoznati i povećati ukupan broj kalorija koje se unesu u danu.
Nutricionizam
14.7.2016. Kako odrediti trajanje pauze između serija i vježbi prema svojem cilju?
Marko Čakan, mr. kineziologije
Pravilnim određivanjem pauze osiguravamo maksimalne efekte treninga i smanjujemo rizik za nastanak ozljede ili pretreniranost.
Savjeti za vježbanje
17.6.2016. Vodič kroz pravilno i brzo topljenje masnoća!
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Brzo topljenje masnoća je moguće, ali za to je potreban integralan pristup i fokusiranje na najučinkovitije elemente! Pročitajte Vodič kroz pravilno i brzo topljenje masnoća!
Savjeti
13.3.2016. Đumbir i mršavljenje - ubrzava metabolizam i pomaže topljenju masnog tkiva
Zorana Jagodić
Jedan od značajnih učinaka đumbira jest onaj na topljenje masnog tkiva i mršavljenje pa je ekstrakt đumbira često i jedan od sastojaka dodataka prehrani za mršavljenje.
Nutricionizam
4.3.2016. Metode za mjerenje postotka masti u tijelu
Ivan Lepčin, osobni trener
Na početku ovog članka potrebno je najprije razjasniti osnovnu zabludu koja vlada kod poimanja gubitka tjelesne težine. Velikoj većini ljudi, cilj je izgubiti suvišno masno tkivo, a zadržati što je moguće više korisnog tkiva.
Savjeti
28.1.2016. Trening mršavljenja i oblikovanja kritičnih područja s velikom loptom
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
U treningu s velikom loptom koji slijedi u nastavku, učvršćujete muskulaturu čitavog tijela s naglaskom na oblikovanje kritičnih područja: bedara, trbuha i stražnjice.
Programi treninga
6.1.2016. Paradoks mehanizma topljenja masti
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Ukratko, riječ je o teoriji da se masnoće u tijelu najbolje sagorijevaju prilikom dugotrajnih aktivnosti srednjeg intenziteta. Otvoreno ću reći da se ne slažem s njom i smatram je potpuno pogrešnom! A evo i zašto…
Savjeti
5.1.2016. Trening oblikovanja i mršavljenja s težinom vlastitog tijela
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
U nastavku slijedi funkcionalan trening oblikovanja i mršavljenja u trajanju od 40-60 minuta u kojem kao rekvizit koristite samo vlastitu težinu tijela.
Programi treninga
29.11.2015. Strategije za tesanje figure: profesionalni dijetni savjeti koji će vam pomoći da smršavite
Ivana Ajduković
Postoji li zbilja još ikoja tajna na svijetu? Prisustvom Interneta i eksplozije informacija diljem svijeta, ''tajni'' je stvarno malo, to se posebno odnosi na savjete za dijetu.
Savjeti
29.9.2015. 7 Yoga vježbi za vitku liniju
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Osim što su poznate da smiruju tijelo i duh, Yoga vježbe su vrlo zahtjevne, a ako se prakticiraju redovito i ciljano, mogu pomoći u mršavljenju i oblikovanju tijela. U nastavku slijedi 7 Yoga vježbi za vitku figuru, snagu i fleksibilnost.
Opisi vježbi
22.6.2015. Insanity Max:30 – U 30 minuta na dan do najboljih rezultata u životu!
Zorana Jagodić
Insanity Max:30 je, kako stoji na službenoj stranici ovog programa, najluđih 30 minuta u vašem danu za najbolje rezultate u vašem životu!.
Programi treninga
12.6.2015. Kako smršaviti: 123 kratka savjeta za brzo mršavljenje!
Zorana Jagodić
Vitka linija i dobra forma, ono su čemu mnogi streme, bez obzira na spol ili godine. “Kako smršaviti?” je pitanje koje najčešće čujemo od osoba koje muku muče s viškom kilograma, a pritom su rješenja često nepotpuna, a rezultati loši. No, zdravo mršavljen
Savjeti
25.3.2015. Cambridge dijeta – radikalna dijeta s kratkoročnim ekstremnim učincima!
Zorana Jagodić
Cambridge dijeta je plan mršavljenja osmišljen u Velikoj Britaniji, a prema kojem je dnevni unos kalorija u rasponu od 440 do 1500 kcal. Ovaj način prehrane je još 1970. osmislio dr Alan Howard na Sveučilištu Cambridge po kojem je dijeta dobila i ime, a t
Dijete i jelovnici
18.3.2015. South Beach dijeta - opisi pojedinih faza i preporučeni dnevni meni
Zorana Jagodić
South Beach Dijeta je još jedna dijeta koja dobiva sve veći broj sljedbenika. Kako stoji na službenoj stranici, South Beach plan prehrane su osmislili liječnici, a sastoji se od tri faze koje je jednostavno slijediti. U prvoj fazi je cilj riješiti se osje
Dijete i jelovnici
11.3.2015. Alkalna dijeta – što i kako jedu Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Victoria Beckham?
Zorana Jagodić
U posljednjih nekoliko godina, upravo na temelju informacija o važnosti acidobazne ravnoteže organizma osmišljena je tzv. alkalna dijeta. Ovom načinu prehrane su se priklonile mnoge holivudske zvijezde među kojima su Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Vi
Dijete i jelovnici
3.3.2015. Focus T25 - u samo 25 minuta do brutalne forme!
Zorana Jagodić
Nemate vremena za vježbanje? Mi imamo rješenje za vas, zove se Focus T25 i u samo 25 minuta dnevno postići ćete vrhunske rezultate, stoji u objašnjenju programa vježbanja Focus T25, koji je osmislio Shaun T, tvorac Insanityja koji je u rekordnom roku zado
Programi treninga
26.2.2015. Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal)
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Uzela sam za primjer žensku osobu, nazovimo je Vedrana. Vedrana ima 30 godina, visoka je 170 cm i teška 67,5 kg. Vedrana radi u uredu i uglavnom sjedi 8 sati. Ostatak slobodnog vremena provede u druženju s prijateljicama, kućanskim poslovima i čitanju knj
Savjeti
17.2.2015. Insanity – trening visokog intenziteta za iskusne vježbače
Zorana Jagodić
Tražite li trening koji će vam pomoći izgubiti višak kilograma ili aktivnost koja će pomoći u stjecanju fantastične kondicije, postoji aktivnost kroz koju to možete ostvariti – INSANITY!
Programi treninga
23.1.2015. Emocionalno prejedanje i kako ga zaustaviti
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Jedete li često zbog stresa ili iz dosade, kako biste se utješili ili nagradili? Ako je odgovor da, riječ je o emocionalnom jedenju, koje nažalost ne rješava probleme. Nakon toga, ne samo da emocionalni problemi ostaju, već se stvara grižnja savjesti zbog
Savjeti
21.1.2015. 10 namirnica koje će ubrzati topljenje masnog tkiva
Zorana Jagodić
Donosimo vam popis od 10 namirnica koje preporučujemo da uvrstite na svoj meni kako biste organizmu olakšali procese korištenja masnoga tkiva za energiju.
Savjeti
4.11.2014. Intervju s Draženom: "Transformacija je trajala 10 tjedana i postao sam državni prvak u kategoriji Men’s Physique"
Fitness.com.hr
Transformacija je bila potrebna pošto sam se odlučio natjecati u bodybuildingu / fitnessu. Na kraju se trud isplatio jer sam postao državni prvak u kategoriji Men’s Physique. Nastupio sam na još tri otvorena prvenstva Hrvatske na kojima sam osvojio dva zl
Savjeti
15.10.2014. Intervju s Damirom: "Trenirao sam dva do tri puta dnevno!"
Fitness.com.hr
Donosimo vam još jednu odličnu transformaciju u kojoj se naš Fitovac Damir pripremio za izlazak na natjecanje! Sve detalje pročitajte u nastavku!
Savjeti
23.9.2014. HARD BODY – u 12 tjedana do forme života!
Sponzorirani članak
Hard body je kompletan fitness sustav, koji će vas kroz 12 tjedana dovesti do forme života!
Programi treninga
18.9.2014. Intervju s Vedranom: "Smršavio sam 30 kilograma u 5 mjeseci!"
Fitness.com.hr
Donosimo vam još jednu super odrađenu transformaciju u kojoj je naš Fitovac Vedran postigao super rezultate u relativno kratkom roku! Sve detalje pročitajte u nastavku!
Savjeti
21.3.2014. BF (body fat) % - za žene i muškarce
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Djevojke u teretanama, na raznim grupnim treninzima, a i one izvan njih često se pitaju - koliki je moj postotak masnog tkiva? Evo savjeta kako da izmjerite svoj body fat.
Savjeti
17.2.2014. Green Coffee & L-Carnitine
Sponzorirani članak
Vjerujemo da ste već čuli o djelovanju zelene kave. U posljednje vrijeme gotovo je nemoguće izbjeći neku reklamu za zelenu kavu koja vas poziva da je isprobate. No, jeste li znali da nije svaka zelena kava jednake kvalitete niti jednakih svojstava, a da n
Dodaci prehrani
4.10.2012. "Smršavila sam 27 kg u 7 mjeseci"
Fitness.com.hr
Prenosimo vam iskustvo naše FITovke koja je svojom upornošću i uz pomoć ostalih FITovaca uspjela napraviti super rezultate. Odvažite se i vi i budite primjer drugima!
Savjeti
4.6.2012. Kućni trening: izgubite 5 kg masti u 5 tjedana! (video)
Dalibor Petrinić, osobni trener
Iako ni sam ne volim naslove ovakvog tipa, pogotovo jer su u 99% slučajeva marketinški trikovi i laži, u ovom članku ću vam pokazati da je tako nešto ipak moguće. Ono što je najbolje od svega je što ćete sve treninge moći raditi kod kuće! Sve ću vam doka
Savjeti
17.1.2011. 50 pravila o izgaranju masnoća: sažetak najvažnijih svjetskih kliničkih istraživanja! 2.dio
Ivana Ajduković
Način kako trenirate s utezima utječe i na izgaranje masnoća. Razmotrite ovih 8 pravila prije nego što krenete u teretanu
Savjeti
12.1.2011. 50 pravila o izgaranju masnoća: sažetak najvažnijih svjetskih kliničkih istraživanja! 1.dio
Ivana Ajduković
Sabrali smo 50 znanstveno poduprtih savjeta vezanih za izgaranje masnoće i kad ih jednom usvojite neće niti primjećivati da ih se pridržavate.
Savjeti
12.10.2010. Osobni trener odgovara na pitanja - tema: vježbe, discipline i mršavljenje - 2.dio
Dalibor Petrinić, osobni trener
Pronađite odgovore na pitanja koja se često provlače kroz glave vježbača i naučite nešto iz iskustva osobnog trenera Dalibora Petrinića. 2. dio
Savjeti za vježbanje
23.9.2010. Osobni trener odgovara na pitanja - tema: trening, prehrana i mršavljenje
Dalibor Petrinić, osobni trener
Pronađite odgovore na pitanja koja se često provlače kroz glave vježbača i naučite nešto iz iskustva osobnog trenera Dalibora Petrinića.
Savjeti za vježbanje
11.8.2010. Činjenice: negativne posljedice pretilosti!
Kristina Božac, dipl. nutricionist
Pretilost je kronična bolest, kod koje dolazi do prekomjernog nakupljanja masnih naslaga u organizmu i povećanja tjelesne težine. U pubertetu je jednako učestala kod oba spola, dok kasnije je veći broj pretilih žena u odnosu na muškarce.
Savjeti
10.6.2010. Potvrđeno: Dijeta bez vježbanja nema nikakvog učinka na mršavljenje!
M.P.
Oni koji se drže niskokalorične dijete u nadi da će izgubiti kilograme, ne bi trebali puno očekivati osim ako i ne vježbaju, navode znanstvenici.
Savjeti
18.5.2010. 18 namirnica koje pomažu prilikom mršavljenja!
M.P.
Niti jedna dijeta ne garantira dugotrajnu vitkost, a napadaji gladi i želja za slatkim ne nestaju ni uz najveći trud. Hrana koju vam sugeriramo ima pozitivan učinak na mršavljenje ili zadržavanje tjelesne težine pa bi ih trebalo jesti što češće.
Savjeti
17.3.2010. 5 najčešćih dilema s kojima se susrećete prilikom mršavljenja!
Ivana Ajduković
Mršavljenje može biti veoma frustrirajući pothvat. Morate se zdravo hraniti, vježbati i, zatim, čekati. Ponekad primijetite mali napredak, a druge pute čak niti to. Kao da se i ništa ne događa. Vježbate i pazite na kalorije, ali vaga se ne miče s mrtve to
Savjeti
15.2.2010. Što je glavni uzrok problema kod poremećaja u prehrani?
Kristina Božac, aps. nutricionizma
Shvatili ste da će se ovaj tekst odnositi na poremećaje u prehrani – anoreksiju, bulimiju i poremećaj prejedanja.
Savjeti
27.1.2010. Medicinska dijeta - dijeta za bolesnike ili?
Iva Pranjić
Medicinska dijeta u početku je bila samo režim prehrane kojeg su se pridržavali bolesnici pred rizične operacije srca, a prije toga su morali relativno brzo smršaviti kako bi rezultati operacija bili uspješniji i bolji.
Dijete i jelovnici
8.1.2010. Mjesečeva dijeta - ludilo ili stvarnost?
Iva Pranjić
Mjesečeva dijeta poznata je od pamtivijeka. Ne predstavlja veći šok za organizam jer post traje samo 24 sata svaki put kad dođe do mjesečeve mijene, odnosno mijenjanja magnetskog polja zemlje.
Dijete i jelovnici
3.1.2010. Barijatrija - liječenje ekstremne debljine
Iva Pranjić
Barijatrija, riječ porijeklom iz starogrčkog jezika označavala je „liječenje debljine“, nije estetska kirurgija, ona ne podrazumijeva liposukciju i svrha joj nije estetska, već prvenstveno rješavanje ozbiljnog zdravstvenog problema.
Savjeti
28.12.2009. Otplešite kilograme i dobro se zabavite!
Ivana Ajduković
Dosta vam je staze za trčanje? Dođite do željene forme i figure kroz plesne korake i sredite sva ona neugledna mjesta, kao što to znaju biti trbušni mišići i bedra, trošeći 300-400 kalorija na sat (ili čak više, ovisno o tempu).
Savjeti
22.12.2009. Promjenite 5 loših navika i postanite zadovoljni!
Ivana Ajduković
Pridržavajte se jednostavnih rješenja ovih pet najčešćih prehrambenih problema. Ne pomažete si zalijepljeni pred televizorom i trpajući se hranom iz dosade. Evo kako ćete kontrolirati vaše loše prehrambene navike.
Savjeti
9.12.2009. Bavite se omiljenim aktivnostima i otopite kilograme!
Ivana Ajduković
Potrošite li dnevno 500 kalorija više nego što ih unesete u organizam, izgubit ćete kilogram tjedno. Isplati se ulagati u tjelovježbu. Pročitajte koliko će potrajati da dostignete željeni magični broj baveći se omiljenim aktivnostima.
Savjeti
16.11.2009. Pripazite se rigoroznih detoksikacijskih dijeta - opasne su po zdravlje!
Iva Pranjić
Kako ne bi bile previše nametljive i samo u službi izgleda, rigorozne dijete pojavile su se u službi zdravlja, službenog naziva detoksikacija.
Dijete i jelovnici
2.11.2009. Slimming club - put do vitkosti!
Sponzorirani članak
Anica Kovač Martinović i Indira Vladić Mujkić samo su neke od osoba iz javnog života koje redovito posjećuju salon ljepote koji im je vratio vitkost a samim time i novu dozu ljepote.
Ljepota
22.9.2009. Sve što trebate znati o kalorijama!
Ivana Ajduković
Kalorije su došle na zao glas. Krivimo ih za sve – od toga što osjećamo grižnju savjesti jer smo uživali u kremastom sladoledu s ekstra lješnjacima do toga kako nam stoje traperice (ili ne stoje, kako je u većini slučajeva).
Savjeti
12.8.2009. Jednostavni trikovi kako ubrzati metabolizam!
Iva Pranjić
Metabolizam se najčešće uspori zbog nekih vanjskih ili unutarnjih čimbenika, a na oba možete utjecati svojim postupcima. Donosimo vam nekoliko savjeta kako ubrzati metabolizam i nekim sitnim, ali ne i manje bitnim, trikovima, pokrenete kazaljku s mrtve to
Savjeti
26.6.2009. Smršavite još malo pred ljeto - 40 tajni dobrog izgleda, 2.dio
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Koliko puta smo prošli kraj neke pekarnice ili restorana iz koje se širio zamamni miris. Nemojte nasjesti, već ubrzajte korak. Svako neplansko uzimanje hrane mimo zacrtanog samo je dodavanje kalorija, a dnevni plan tako pada u vodu. (o dnevnom planu proči
Savjeti
10.6.2009. Smršavite još malo pred ljeto - 40 tajni dobrog izgleda, 1.dio
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Činjenica je da ako tijekom dana unesete više kalorija nego što ih potrošite debljati ćete se, odnosno ako unesete manje nego ih taj dan potrošite, mršaviti ćete. Optimalno bi bilo da onoliko kalorija koliko unesete, da toliko i potrošite, u koliko ste za
Savjeti
29.4.2009. Vježbajte kao slavni i poznati
Svi smo se uvijek pitali kako slavni i poznati lako vrate figuru nakon poroda ili prije posebnih događanja u karijeri. Dostupni su im, osobni treneri, nutricionisti i sl. - no to ne znači da nemaju par dobrih savjeta skrivenih u rukavu.
Kako to rade poznati
28.4.2009. 10 savjeta za uspješno mršavljenje!
Proljeće je već dobrano oko nas, svi su manje više na dijetama kako bi stali u kupaće kostime pa tako i vi, uporno vježbate kako bi dijeta dala rezultata, ali kilogrami su se prestali topiti?
Savjeti
20.3.2009. Marisa Miller o dijeti i ljepoti
Marisa Miller, model za Victoria Secret, otkrila je male tajne svojeg uspjeha. Negira izgladnjivanje u svrhu održavanja manekenske figure i pojašnjava: Radije vježbam i ne držim dijetu, nego da moram biti na dijeti i ništa ne vježbati
Kako to rade poznati
27.2.2009. Jaime Pressly: najseksipilnije tijelo Hollywooda
Zanima vas kako zapravo slavni i poznati održavaju figuru? Jedan od najvećih fitness mitova o poznatima kaže da sjajno izgledaju jer imaju sav novac svijeta i mogu si priuštiti osobne trenere i vrhunske kuhare.
Kako to rade poznati
26.2.2009. Kako potrošiti unešene kalorije?
Kristina Božac, aps. nutricionizma
Najviše se unešenih kalorija može potrošiti ako se bavite sportom. Ipak, ne troši se pri svakoj vrsti sporta jednaki broj kalorija. Najviše se troši pri bavljenju boksom, rukometom, veslanjem, vaterpolom te pri brzom hodanju (od 10 – 16 kcal/kg TM/h)
Savjeti
19.2.2009. 10 najvećih mitova o dijetama!
Izgladnjivanjem do rezultata? Pogrešno, pogrešno, pogrešno! Izgladnjivanje vodi samo do gubitka mišićne mase, što uništava definiciju tijela i osakaćuje metabolizam.
Dijete i jelovnici
7.2.2009. Emma Bunton: moja duga borba s trudničkim kilogramima
Danas izgleda graciozno i u formi, ali 17 mjeseci nakon rođenja prvog djeteta Emma Bunton je priznala kako je to bio dugačak i težak put.
Kako to rade poznati
21.1.2009. Mršavljenje nakon poroda
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Tijekom trudnoće žene dobiju, u prosjeku, 15-ak kilograma, porodom izgube oko 5, a ostatak je nerijetko teško skinuti. Mršavljenje nakon poroda bi se trebalo bazirati na kombinaciji vježbanja i uravnotežene prehrane.
Savjeti
19.5.2008. Tabata protokol - prvi dio
Tomislav Dolušić, prof. kineziologije
Tabata protokol je kratak ali izuzetno naporan - traje otprilike 4 minute. Vrlo je važno da se krene postupno kako bi se izbjegle povrede.
Programi treninga
13.2.2008. Pogrešna uvjerenja o mršavljenju
Broj ljudi koji žele smršaviti se sustavno povećava – fenomen koji se može povezati sa sve većim zahtjevima okoline, kao i sa stereotipnim vjerovanjima koja povezuju izgled sa uspjehom.
Savjeti
17.9.2007. Zablude o dijetama na koje treba pripaziti
Pravu istinu o vrstama i načinima prehrane može se saznati samo od nutricionističkih stručnjaka. Kako biste jeli zdravo i mršavjeli sigurno, donosimo vam nekoliko najvećih laži o dijetama na koje trebate pripaziti.
Dijete i jelovnici
17.7.2007. Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga
Pansport
Redukcija masnog tkiva nije baš lak proces ali nije ni težak, ako na pravilan način uklopimo samo nekolicinu bitnih faktora, vrlo brzo možemo dosegnuti naš cilj - riješiti se viška masnoća!
Programi treninga
8.6.2007. UN dijeta – varljivi jamac
Branimir Dolibašić
Kod nas je u posljednje vrijeme iznimno popularna UN dijeta ili 90 dnevna dijeta, u svijetu poznata kao 3MD dijeta. Iznimno je jednostavna i razumljiva za primjenu, što je vjerojatno i osnova njene popularnosti.
Dijete i jelovnici
21.5.2007. Montignac dijeta - birajte ugljikohidrate i gubite kilograme
Michael Montignac, kreator ove dijete, prvi je na svijetu uveo načelo glikemičkog indeksa u pristup mršavljenju.
Dijete i jelovnici
20.4.2007. 7 kilograma u tjedan dana – neuspjeh osiguran
7 kilograma u tjedan dana – neuspjeh osiguran
Savjeti
16.4.2007. CLA - Tonalin - masti za mršavljenje
Nutrix
CLA - Tonalin - masti za mršavljenje
Dodaci prehrani
16.1.2007. Pravila dobre dijete
Pravila dobre dijete
Dijete i jelovnici
20.12.2006. Nekoliko korisnih savjeta za zdravu prehranu
Nekoliko korisnih savjeta za zdravu prehranu
Nutricionizam
13.12.2006. Pet načina da počnete skidati kile
Pet načina da počnete skidati kile
Savjeti
24.11.2006. Što nam pomaže na putu do vitkosti ?
Što nam pomaže na putu do vitkosti
Savjeti
21.11.2006. Fitness plan: prebacite u drugu brzinu
Fitness plan: prebacite u drugu brzinu
Savjeti za vježbanje
31.10.2006. Jabučni ocat - istine i laži
Jabučni ocat - istine i laži
Nutricionizam
24.10.2006. Drastična sredstva za mršavljenje su opasna po zdravlje !
Drastična sredstva za mršavljenje su opasna po zdravlje
Savjeti
22.10.2006. Anticelulitna dijeta - da li je djelotvorna ?
Vip
Anticelulitna dijeta - dali je djelotvorna
Dijete i jelovnici
22.10.2006. Dijeta sa viljuškom
Tena
Provjerite novu vrstu dijete - dijeta sa viljuškom
Dijete i jelovnici
22.10.2006. Deset razloga zašto izabrati trčanje
Deset razloga zašto izabrati trčanje
Savjeti za vježbanje
17.10.2006. Želite smršaviti, a kilogrami idu prema gore ?
Usprkos svim naporima, umjesto da mršavite, kile se naprotiv povećavaju, možda je vrijeme za promjene u vašem životu.
Savjeti
12.10.2006. Razuvjerite se - mitovi vezani za dijete !
Razuvjerite se - mitovi vezani za dijete
Dijete i jelovnici
11.10.2006. Liposukcija - da li nam je stvarno potrebna ?
Mi nikoga ne nagovaramo na liposukciju, već želimo dati neke osnovne informacije kako biste vi donijeli pravu odluku
Savjeti
11.10.2006. Izbjegnite brze i ne zdrave dijete !
Izbjegnite brze i ne zdrave dijete
Dijete i jelovnici
10.10.2006. Da li dječju pretilost shvaćamo kao ozbiljan problem ?
Da li dječju pretilost shvaćamo kao ozbiljan problem
Savjeti
10.10.2006. Deset smrtnih grijeha za vitkost !
Tportal
Deset smrtnih grijeha za vitkost
Savjeti
10.10.2006. Gojaznost Amerike centralni problem
Gojaznost Amerike centralni problem
Savjeti
9.10.2006. Zeleni čaj potiče drenažu
Mediaclub
Zeleni čaj potiče drenažu
Dijete i jelovnici
9.10.2006. Što je to yo-yo efekat ?
Začarani krug od gubljenja viška kilograma do ponovnog vraćanja ili još veće težine je nazvan yo-yo efektom.
Dijete i jelovnici
9.10.2006. Da li ste upoznati sa south beach dijetom ?
Dijeta south beach može biti vašim odabirom za dugotrajno mršavljenje.
Dijete i jelovnici
9.10.2006. Sok od naranče snižava kolesterol
Sok od naranče snižava kolesterol
Nutricionizam
8.10.2006. Da li je ovo idealna dijeta za mršavljenje ?
Redukcijska dijeta sadrži hranu sa manje masnim varijantama iz gotovo svih skupina namirnica - voće, povrće, žitarice i proizvodi, meso i proizvodi te mlijeko i proizvodi.
Dijete i jelovnici
8.10.2006. Mršavite prehranom u bojama
Mršavite prehranom u bojama
Savjeti
L-carnitine 100.000 - 1000 ml
Koncentrat za razrjeđivanje s izuzetno visokom dozom L-Carnitina.
Mršavljenje
Thermo Caps - 120 kapsula
Kapsule za povećanje termogeneze.
Mršavljenje
L-carnitine 100.000 - 500 ml
Koncentrat za razrjeđivanje s izuzetno visokom dozom L-Carnitina.
Mršavljenje
Green Coffee & L-Carnitine - 60 kapsula
Suhi standardizirani ekstrakt zrna zelene kave.
Mršavljenje
L Carnitine - 180 tableta
L-karnitin je aminokiselina koja vam pomaže postići željenu formu.
Mršavljenje
Lipotropic Fat Burner - 200 kapsula
Lipotropic Fat Burner je proizvod koji sadrži 9 sastojaka među kojima su l-karnitin, kolin, inozitol, taurin, betain, CLA, HCA, metionin i vitamin B6.
Mršavljenje
Shredex - 108 kapsula
Shredex se sastoji od 16 elemenata za vašu super formu.
Mršavljenje
Liquid Carni-X 100000 - 500 ml
Liquid Carni-X 100000 sadrži 2500 mg L-karnitina po serviranju.
Mršavljenje
ReStyle - 60 kapsula
ReStyle će vam pomoći da uz reguliranu prehranu i redovan trening, dođete u super formu!
Mršavljenje
CarniLine Pro Fitness - 480 ml
Tekući L–carnitine pripremljen od najkvalitetnijeg L-carnitine-a, vitamna B6 i bioperina.
Mršavljenje
Lipo 5 Stack - 90 kapsula
Sadrži ekstrakte samo prirodnih biljaka: ekstrakt mate čaja, zelenog čaja, guarane, te crnog papra.
Mršavljenje
L-Carnitine 2.500 Chromium Shots - 20 x 25 ml
Tekući L-Carnitine u ampuli. Pakiranje 20 x 25 ml.
Mršavljenje
7-dnevni jelovnik za mršavljenje s receptima
7-dnevni jelovnik s receptima za gubitak viška kilograma namijenjen osobama oba spola koje su fizički aktivne, izrađen od strane nutricionista. Isporučuje se u pdf dokumentu na e-mail.
Sportska oprema
SyneMax - 90 kapsula
SyneMax sadrži mješavinu 6 najjačih termogenih tvari sa sinergističkim učinkom koje će vam aktivno pomoći u postizanju i ostvarivanju dobre forme i izgleda.
Mršavljenje
CarniLean - 480 ml
CarniLean je izvrsna tekuća formula za dobar izgled.
Mršavljenje
Carnitine - 180 kapsula
Vrhunski proizvod za vašu vitku liniju - L-Carnitine u obliku L-tartrate ester.
Mršavljenje
Burner - 120 kapsula
Burner je visokonapredna fat burner formula koja donosi brz učinak i vrhunske rezultate.
Mršavljenje
Acetyl L-Carnitine - 30 kapsula
Acetilirani oblik aminokiselinskog kompleksa L- karnitina.
Mršavljenje
Mega L-Carnitine - 60 tableta
Twinlab Mega L-Carnitine sadrži samo Carnipure L-Carnitine.
Mršavljenje
Acetyl L-Carnitine - 100 kapsula
Acetyl L-Carnitine sadrži poseban i napredan oblik L-karnitina.
Mršavljenje
Green Tea Extract - 60 kapsula
U tradicionalnoj kineskoj medicini zeleni čaj se već koristi tisućama godina.
Zdravlje
Carnitine - 90 tableta
100% L-karnitin, 1000 mg po tableti.
Mršavljenje
Thermogenic Force - 120 tableta
Thermogenic Force sadrži učinkovite sastojke koji vam mogu pomoći u ostvarivanju vašeg cilja da postignete pravu ljetnu formu.
Mršavljenje
Body Burner Pro - 60 kapsula
Inovativna formula s 15 aktivnih sastojaka za poticanje metabolizma i podršku fit i vitke linije.
Mršavljenje
Opti-Lean Fat Metaboliser - 60 kapsula
Opti-Lean Fat Metaboliser sadrži jedinstvenu kombinaciju sastojaka poput kofeina, l karnitina, ekstrakta zelenog čaja, ekstrakta papra, cinka i B vitamina.
Mršavljenje
14-dnevni jelovnik za mršavljenje s receptima
14-dnevni jelovnik s receptima za gubitak viška kilograma namijenjen osobama oba spola koje su fizički aktivne, izrađen od strane nutricionista. Isporučuje se u pdf dokumentu na e-mail.
Sportska oprema
Glukomanan (napitak za mršavljenje)  - 42 vrećice
Zdrav način mršavljenja – dijeta koja zadržava pod kontrolom razinu kolesterola.
Mršavljenje
Hypershred Edge - 100 kapsula
Najintenzivnija BSN-ova formula s vitaminima B kompleksa koji doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije i funkcioniranju živčanog sustava.
Mršavljenje