Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše marinaca s iskoracima?
Lifestyle

Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše marinaca s iskoracima?

Stigla je jesen, a mi se vraćamo našim izazovima u kojima se svi igramo, probijamo vlastite granice, natječemo se sa sobom i drugima, a najbolji osvajaju vrijedne nagrade. 

Pred nama je 22. Fitness.com.hr izazov! 

Kao i uvijek dosad nagrađujemo najbolju vježbačicu i vježbača koji izazov odrade ispravno i s najboljim rezultatom. Ovomjesečni zadatak su: marinci s iskoracima! 

Minimalni broj marinaca s iskoracima u ovom Fitness.com.hr izazovu jest: 

  • 10 marinaca s iskoracima - za djevojke
  • 20 marinaca s iskoracima - za muškarce

Nagrada je:

Sadržaj poklon paketa pogledajte na kraju teksta.

Kako se pravilno izvodi vježba iz izazova?

Pravilno izvođenje zadatka pogledajte u videu: 

Marinac (burpee) se sastoji od nekoliko pokreta izvedenih uzastopce bez pauze. Marinac je vježba koja objedinjuje agilnost, koordinaciju i repetitivnu snagu i izdržljivost.

Najprije se iz uspravnog stava spustimo u krajnju donju poziciju čučnja položivši dlanove na pod, u širini ramena. Zatim se, odskočivši unazad (dlanovi ne mijenjaju mjesto), prebacimo u gornju poziciju za sklek, napravimo sklek te se odmah zatim vratimo u prethodnu poziciju (čučanj). Iz te pozicije se odrazimo nazad u uspravan, stojeći položaj. 

Potom prelazimo na iskorak sa skokom: Iz stojećeg položaja, naskočite u iskorak, oslanjajući se prvo o petu, a potom i o cijelo stopalo. Korak treba biti toliko dugačak da se stopalo stražnje noge podiže od tla. Spustite se, dok udišete, dok se koljeno prednje noge ne spusti do kuta od 90 stupnjeva, zadržavajući težinu tijela na stražnjoj nozi. Pazite da koljeno prednje noge ne pređe zamišljenu liniju nožnih prstiju iste noge. Gurnite se prema gore istovremeno iz oba stopala, dok izdišete. Nakon iskoraka sa skokom, vratite u početni položaj za izvedbu marinca. 

Kod sljedećeg ponavljanja, nakon marinca, radite iskorak suprotnom nogom. 

Vježbu izvodite kontinuirano i bez pauza te bez doticanja tla, koljenom stražnje noge kod izvođenja iskoraka. 

Pravila izazova

  1. Za sudjelovanje u izazovu morate snimiti video materijal na kojem se vidi izvršenje zadatka.
  2. Na početku videa, stanite pred kameru i recite "Pristajem na Fitness.com.hr izazov!", kako bismo bili sigurni da je video vjerodostojan i snimljen tijekom trajanja našeg izazova.
  3. Video materijali na kojima se ne vidi cijelo tijelo vježbača s bočne strane u izvedbi zadatka neće ući u konkurenciju za nagradu.

U borbu za nagradu ulaze samo natjecatelji koji su marince s iskoracima (pogledajte video u tekstu) izvršili ispravno. Sve video materijale će pregledavati stručni žiri Fitness.com.hr-a.

Rok za slanje video materijala je četvrtak, 26. listopada 2017.
Imena pobjednika objavljujemo u petak, 27. listopada 2017. u 16 sati.

Svoje video materijale ili YouTube linkove s videom šaljite na adresu:urednistvo@fitness.com.hr. Sudjelovati u izazovu mogu sve osobe s prebivalištem na području Republike Hrvatske.

Nagrade

Nagradu dobiva 1 muškarac i 1 žena koji naprave najviše marinaca s iskoracima! Pravilno izvedenu vježbu pogledajte u videu u tekstu.

izazov paket

Pobjednici dobivaju:

  • Fitness.com.hr poklon paket (kao na slici)
  • poklon bon u iznosu od 150 kn za potrošiti u Fitness.com.hr web shopu

Fitness.com.hr webshop dobitnicima šalje odabrane artikle na kućnu adresu, besplatnom dostavom.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 12.10.2017
Piše:
Fitness.com.hr