OTVORENA PRVA FITNESS.com.hr TRGOVINA U ZAGREBU // KLIK ZA DETALJE!
.

Testirajte se: Biste li prošli testiranje američke vojske?

Image

Od sredine 80. ih godina američki vojnici prolaze testiranja svoje fizičke spreme kroz testove koji se zovu Army Physical Fitness Test (APFT).

Ovo testiranje se sastoji od:

  • trčanja 3,2 km u najmanjem vremenu,
  • maksimalnog broja sklekova izvedenih u 2 minute, te
  • maksimalnog broja trbušnjaka izvedenih u 2 minute.

No, moderna vojska ima veće zahtjeve te će američki vojnici od 2020. godine biti podvrgavani novim vrstama testiranja, imena Army Combat Fitness Test (ACFT).

ACFT ima za cilj mjeriti jakost, apsolutnu snagu te anaerobne sposobnosti. Također, nova testiranja imaju iste standarde za muškarce i žene.

Novi test

ACFT ima 6 zadataka. Maksimalan broj bodova na svakom zadatku je 100, a minimum za proći test je 60 po zadatku.

1. Deadlift trap-barom, maksimalna težina na tri ponavljanja (3RM)

deadlift

Vježbač ima 2 pokušaja da ustanovi 3 RM. Ovim testom se mjeri apsolutna snaga.

  • Za 100 bodova: 150 kg x 3
  • Za 70 bodova: 80 kg x 3

2. Bacanje medicinke iza glave

medicinka

Vježbačev zadatak je što dalje baciti medicinku tešku 4.5 kilograma, bacajući preko i iza glave. Ovim testom se mjeri sposobnost generiranja sile i brzine, što zahtijeva eksplozivnost i jakost.

  • Za 100 bodova: 13,5 m
  • Za 70 bodova: 8,5 m

3. Sklekovi s podizanjem ruku od tla, maksimalan broj ponavljanja u 120 sekundi

sklekovi

Ako osoba ima visoku razinu jakosti, ovo će biti test mišićne izdržljivosti. Kod slabih osoba, ovo je test jakosti.

  • Za 100 bodova: 70 sklekova
  • Za 70 bodova: 30 sklekova

4. Sprint, vučenje i nošenje

sled

Zadatak je u što kraćem vremenu napraviti sprint 25 metara, vući 40 kilograma teške saonice (sled) 25 metara, bočno trčati 50 metara te nositi 2 kettlebella teška svaki 18 kilograma – 25 metara.

Ovaj zadatak zahtijeva anaerobnu kondiciju kako bi se uspjelo zadovoljiti postavljenu normu.

  • Za 100 bodova: 1:40 minuta
  • Za 70 bodova: 2:09 minuta

5. Podizanje nogu iz visa

podizanje nogu

Osoba iz visa sa šipke za zgibove mora maksimalan broj puta podići noge i dotaći koljenima laktove.

  • Za 100 bodova: 20 ponavljanja
  • Za 70 bodova: 5 ponavljanja

6. Trčanje 3,2 km u minimalnom vremenu

trcanje

  • Za 100 bodova: 12:45 minuta
  • Za 70 bodova: 18:00 minuta

Testirajte se u navedenih 6 zadataka i javite nam jeste li prošli testiranje.

Foto: U.S. Army Center for Initial Military Training

Objavljeno 27.08.2019.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!