Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše marinaca?

Image

Približavaju se topliji dani, a ožujak je mjesec u kojem se igramo u Fitness.com.hr izazovu br. 8.

U veljači smo nagradili najbolje koji su najdulje držali bočni izdržaj sa zamahom. Ovaj put vam donosimo zadatak koji zahtijeva snagu cijeloga tijela, ali i psihe.

Fitness.com.hr izdržaj br. 8: Tko može napraviti najviše marinaca?

Zadatak je napraviti najviše ispravnih marinaca (burpeesa) bez pauze.

Minimalan broj izvedenih pravilnih marinaca za sudjelovanje u Fitness.com.hr-ovom izazovu jest:

  • 10 marinaca - za djevojke
  • 20 marinaca - da muškarce

burpee

Kako se pravilno izvodi vježba iz izazova?

Marinac (burpee) je u svojem osnovnom obliku body-weight vježba koja se sastoji od nekoliko pokreta izvedenih uzastopce bez pauze. Marinac je vježba koja objedinjuje agilnost, koordinaciju i snagu (izdržljivost).

Najprije se iz uspravnog stava spustimo u krajnju donju poziciju čučnja položivši dlanove na pod, u širini ramena. Zatim se, odskočivši unazad (dlanovi ne mijenjaju mjesto), prebacimo u gornju poziciju za sklek, napravimo sklek te se odmah zatim vratimo u prethodnu poziciju (čučanj). Iz te pozicije se odrazimo u skok (u zrak), tako da su noge potpuno opružene. Time smo završili jedan burpee.

Tijekom izvedbe skleka kao sastavnog dijela svakog marinca, dozvoljeno je kukovima, koljenima i prsima dodirnuti tlo. 

Pravilno izvođenje zadatka pogledajte na videu:

Pravila izazova

Za sudjelovanje u izazovu morate snimiti video materijal na kojem se vidi izvršenje zadatka.

Na početku videa, stanite pred kameru i recite "Pristajem na Fitness.com.hr izazov!", kako bismo bili sigurni da je video vjerodostojan i snimljen tijekom trajanja našeg izazova.

Kameru postavite bočno pored sebe tako da se vidi položaj cijelog tijela i ispravnost izvođenja vježbe. Video materijali na kojima se ne vidi cijelo vježbačevo tijelo neće ući u konkurenciju za nagradu.

U borbu za nagradu ulaze samo natjecatelji koji su marince odradili pravilno (pogledajte video u tekstu). Sve video materijale će pregledavati stručni žiri Fitness.com.hr-a.

Rok za slanje video materijala je ponedjeljak, 14. ožujka 2016.
Imena pobjednika objavljujemo u petak, 18. ožujka 2016. u 16 sati.

Svoje video materijale ili YouTube linkove s videom šaljite na adresu: [email protected]. Sudjelovati u izazovu mogu sve osobe s prebivalištem na području Republike Hrvatske.

burpee

Nagrade

Nagradu dobiva 1 muškarac i 1 žena koji naprave najviše pravilnih marinaca, bez pauze. Pravilno izveden burpee pogledajte u videu u tekstu.

Dobitnici biraju nagradu po želji u Fitness.com.hr webshopu u iznosu od 300 kuna. Fitness.com.hr webshop dobitnicima šalje odabrane artikle na kućnu adresu, besplatnom dostavom.

Objavljeno 01.03.2016.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!