19.4.2019. Dovoljno je: 5 vježbi za gubitak kilograma i vitku liniju
Zorana Jagodić
Ako ste početnik u vježbačkim vodama i tek istražujete koje vježbe raditi na sljedećem treningu, sigurno ste se našli u hrpi informacija, beskrajnom broju vježbi i njihovih varijacija među kojima ne znate odabrati što vam je potrebno, a što nije.
Savjeti za vježbanje
30.8.2018. Unilateralni trening donjeg dijela tijela - oružje protiv boli u lumbalnom dijelu leđa
Robert Hrvoje Čondić, prof. kineziologije
Ako ste ikada iskusili bol u donjem dijelu leđa i pokušali trenirati pod tom istom boli, poznato vam je da je bol nesnošljiva (pogotovo ako ste navikli trenirati sa utezima). Prva i osnovna stvar s kojom treba krenuti u borbu protiv boli je aktivirati i ojačati mišiće trupa.
Programi treninga
13.7.2018. Jesu li vam treninzi učinkoviti? Testirajte svoje sposobnosti ovim vježbama!
Elite Fit
Trenirate već nekoliko godina ili ste tek početnik? Ovim testovima ćete dobiti odgovor u kojem smjeru biste trebali nastaviti kako biste bili, prije svega zdraviji, ali i snažniji.
Savjeti za vježbanje
17.3.2018. Istopite masne naslage vježbama na Bosu lopti
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Bosu lopta je „3u1 rekvizit“ pomoću kojeg istovremeno oblikujete tijelo, topite masne naslage i razvijate balans.
Programi treninga
12.10.2017. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše marinaca s iskoracima?
Fitness.com.hr
Stigla je jesen, a mi se vraćamo našim izazovima u kojima se svi igramo, probijamo vlastite granice, natječemo se sa sobom i drugima, a najbolji osvajaju vrijedne nagrade.
Slobodno vrijeme
7.8.2017. Do savršenog tijela vježbama na klupi – prvi dio (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Vježbe na klupi su usmjerene na oblikovanje čitavog tijela, a u nastavku pogledajte prvi set vježbi.
Savjeti za vježbanje
19.5.2017. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je napravio najviše iskoraka s bočnim otklonom!
Fitness.com.hr
U 21. Fitness.com.hr izazovu nagrađujemo najbolju vježbačicu i vježbača koji naprave najviše ispravnih iskoraka s bočnim otklonom!
Slobodno vrijeme
2.5.2017. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše iskoraka s bočnim otklonom?
Fitness.com.hr
Svibanj je prekrasan mjesec za jednu pravu vježbačku poslasticu koja zahtijeva snagu, koordinaciju i izdržljivost, zar ne?
Slobodno vrijeme
12.12.2016. 9 bodyweight vježbi za oblikovanje čitavog tijela
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Vježbe u nastavku izvodite u skladu s individualnim funkcionalno-motoričkim sposobnostima, uz preporuku izvođenja dvije serije 10-15 ponavljanja pojedine vježbe.
Programi treninga
12.10.2016. Isprobajte trening sa sliderima (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Želite otežati trening ili samo uvesti promjenu u svoju rutinu vježbanja, savjetujemo vam da isprobate slidere.
Savjeti za vježbanje
30.9.2016. Kako aktivirati tijelo nakon duže pauze (video)?
Martina Boss
Vježbe koje slijede za cijelo su tijelo i možete ih raditi u 3 serije po 10-15 ponavljanja ili kao kružni trening tako da jedna serija jedne vježbe traje 25 sekundi, zatim odmorite 25 sekundi i nastavite s drugom vježbom.
Programi treninga
3.8.2016. 10 najboljih vježbi za svaku ženu
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Oblikujte čitavo tijelo s fokusom na kritične ženske zone – bedra, trbuh i stražnjicu. Za dodatno oblikovanje mišića koristite bučice i utege za noge (0,5-2 kg težine).
Opisi vježbi
1.12.2015. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše iskoraka sa skokom bez pauze?
Zorana Jagodić
Tko može napraviti najviše iskoraka sa skokom bez pauze?
Slobodno vrijeme
1.10.2015. 6 vježbi za savršen jutarnji trening s rekvizitima
Robert Radoš, prof. kineziologije
Većini ljudi koji vježbaju, posao i druge obaveze ne ostavljaju puno vremena za biranje kada će odraditi trening. Uvijek ostaje na izbor ili vrijeme rano ujutro prije posla ili nakon posla na kraju dana. Ne možete pogriješiti što god odabrali. Slušajte sa
Programi treninga
24.7.2015. Brzi trening na moru: vježbe koje se mogu izvoditi na plaži i u vodi
Martina Banić
Kako biste nastavili brigu za svoje zdravlje i izgled i u ljetnim mjesecima, te odlazak na plažu učinili zanimljivim pogledajte naše preporuke za vježbe na plaži ili u vodi, dobro se pritom zabavite i u formi dočekajte jesen.
Opisi vježbi
10.6.2015. Najčešće greške tijekom izvođenja i kako izgleda pravilan iskorak
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Iskorak predstavlja osnovnu vježbu svakog treninga. Možemo ga izvoditi na jednom mjestu, iskoračiti ravno ili dijagonalno prema naprijed i nazad, izvoditi iskorak u stranu ili s izmjenom nogu kroz poskoke.
Opisi vježbi
27.11.2014. Iskorak – vježba za snažne noge i stražnjicu
Zorana Jagodić
Iskorak je izvrsna vježba za jačanje i izgradnju mišića nogu i stražnjice: mišića natkoljenice i mišića glutealne regije. Ova vježba može se izvoditi u više varijacija - ovisno o dostupnosti opreme, ali i mišićnim skupinama na kojima želite staviti više n
Opisi vježbi
9.3.2009. Trening za noge - kratak i učinkovit!
Želite li fantastične bodybuilding rezultate morate «živjeti» u teretani - velika je zabluda! Mnogo sam se puta našao u situaciji da nemam puno vremena na raspolaganju za trening. U tom slučaju morate se pobrinuti da napravite sljedeće.
Programi treninga
14.7.2008. Provodite lagane vježbe i na plaži !
Marino Bašić, prof. kineziologije
Za provođenje ovog treninga potrebno vam je samo 15 – 20 minuta, a vježbe su lagane za izvođenje odnosno ne treba puno vremena da se savlada pokret.
Opisi vježbi