Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Bodyweight vježbe su iznimno popularne iz više razloga. Za njihovu izvedbu nisu potrebni nikakvi rekviziti osim vašeg tijela koje "radi" kao rekvizit. Osim toga, ako bodyweight vježbe radite s partnerom, onda ćete se svakako i zabaviti i odraditi super trening.
Donosimo 4 bodyweight vježbe koje možete odraditi kao samostalan trening, primjerice u kružnom obliku rada, ako svaku bježbu radite po 60 sekundi, a napravite 8-10 krugova. Inače, ove vježbe možete odraditi i na kraju klasičnog treninga, kao "finisher" kojim ćete iscrpiti i posljednje atome snage, ali i zabaviti se.
Čučanj sa sklekom u "tačkama"
Jedan partner zauzme poziciju planka s opruženim rukama. Drugi stane između njegovih stopala i uhvati ih za nožne zglobove i podigne se u potpuno uspravnu poziciju. Iz te pozicije, partner koji je u planku radi sklek, a partner koji stoji uspravno radi čučanj pazeći pritom da su leđa tijekom izvedbe pokreta budu ravna i u neutralnoj poziciji. Nakon odrađenog određenog broja ponavljanja, partneri mijenjaju pozicije i ponavljaju vježbu.
Plank s pljeskom
Oba partnera stoje u položaju planka na opruženim rukama, okrenuti jedan prema drugome. Iz tog položaja, partneri istovremeno podižu suprotne ruke od tla i dodiruju dlan partnerove suprotne ruke. Ruke se podižu naizmjence.
Preskoci preko partnera u plank
Jedan partner stoji u položaju planka na podlakticama, a drugi sunožno bočno preskače preko njega. Vježba se izvodi u trajanju od 30 sekundi nakon čega se zamjenjuju pozicije.
Jednonožni čučanj s partnerom
Stanite jedno prema drugome i dlanom jedne ruke uhvatite dlan iste ruke vašeg partnera. Nogu na kojoj se nećete spuštati u čučanj, ispružite ispred sebe i odignite od poda.
Držeći balans, krenite se spuštati u čučanj na drugoj nozi. Spustite se toliko da kuk dođe minimalno do ravnine koljena, a natkoljenica bude paralelna s ravninom tla. Iz najdonje pozicije se vratite u početnu poziciju u kojoj je noga kojom radite čučanj potpuno opružena. Ponovite pokret na suprotnoj nozi i tako radite naizmjence.
Zajedno ste snažniji. Trening s prijateljima može povećati motivaciju za 100%, a za sve ostalo tu je Reebok oprema za trening. Odaberite nove tenisice Sprint TR za višenamjenski trening i odjeću koja izgleda odlično. Reebok kolekciju pronađite u INTERSPORTU!
Želimo vas potaknuti da postanete snažniji, zajedno! Kupi nove Sprint TR s prijateljem i oboje ostvarite 20% popusta! Dođite zajedno u odabrane prodavaonice Intersport ili ostvarite popust kupnjom na web shopu koristeći kod REEBOK-SPRINT koji vrijedi ukoliko se u tvojoj košarici nalaze 2 para novih Reebok Sprint TR tenisica! Javi prijatelju i požurite jer akcija vrijedi do 20.03.!
Foto: Jaka Ažman, Lea Kovačić
Model: Rebeka Fink
Objavljeno 05.03.2018.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo
Najnovije na fitu
-
Članak
Svi komentari na temu: 15 savjeta kako izbjeći svakodnevni unos slatkog (čokolada, kolači)Poštovani ...
- 03.12.2023
- /
- Rakac
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
16,52%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu.
- 26,49 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 67,50 €