Koje su prednosti jutarnjeg vježbanja ?
Vježbe

Koje su prednosti jutarnjeg vježbanja ?

Ako bi morali odabrati samo jednu stavku koja bi bila ključan faktor uspjeha nekog programa vježbi to bi bilo vrijeme određeno za vježbanje. Savršeno vrijeme za vježbanje je jutro, ali svako jutro !

Zašto jutro ?

1. Preko 90% ljudi koji stalno treniraju - vježbaju ujutro. Ako želite trenirati ujednačeno i redovno mnogo ćete više postići ako to bude prvo što ćete raditi kada se probudite.

2. Kada vježbate rano ujutro metabolizam se “podiže” i ostaje u “ubrzanju” satima nekada i po 24 sata! To znači da sagorjevate više kalorija tokom cijelog dana, a samo zahvaljujući tome što ste vježbali odmah pošto ste se probudili.

3. Ako vježbate u ranim jutarnjim satima imat ćete energije za cijeli dan! Zapazit ćete i da se različito osjećate u ovisnosti da li ste vježbali ili ne.

4. Mnogi primjećuju da im jutarnje vježbe reguliraju apetit, da nisu toliko gladni, a samim tim rade i bolji izbor obroka za taj dan.

Ako se svaki dan budite u različito vrijeme, to zbunjuje vaš organizam te tako nikada nije spreman za novi dan. Metabolizam i svi hormoni koji su uključeni u vježbanje počinju se “dizati” dok spavate.

Uz to, osjećate se hitrije, imate više energije i spremnosti da vježbate kad se probudite. Hormoni pripremaju vaše tijelo za trening reguliranjem krvnog pritiska, brzine otkucaja srca, krvi koja se doprema u mišiće itd.

5. Za mnoge, to određeno doba ujutro postaje nešto čemu se zaista raduju. To je vrijeme kada se posvećuju samo sebi, kada se brinu o svom tijelu i umu, kada se koncentriraju i jasnije razmišljaju, planiraju svoj dan ili se naprosto mentalno odmaraju.

6. Vježbanje povećava bistrinu uma.

7. Vježbanje kao prva stvar koju ćete učiniti ujutro je jedini način na koji ćete održati svoj ritam i na koji vas ništa drugo neće spriječiti da odradite svoj trening. Ako se dan pretvara u gomilu obaveza, vježbanje obično završi na posljednjem mjestu !

8. Ako vam je problem naći slobodno vrijeme za vježbanje, uvijek možete ustati 30 do 60 minuta ranije (ako vam je zaista stalo do toga). Sa druge strane, ako je potrebno, navečer pođite ranije na spavanje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno vježbaju imaju bolju kvalitetu sna i treba im manje vremena da se naspavaju.

Jednostavan zaključak :

Ako jutro odaberete za termin vježbanja osjećat ćete se odlično tijekom cijelog dana !

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Od vježbanja stvorite naviku ! x 9
    Prvo ćemo navesti sve što ste već čuli : redovito vježbanje podiže vam razinu energije i ubrzava metabolizam, povećava snagu i fleksibilnost, smanjuje stres, podiže raspoloženje i pomaže vam nositi se...
  • Mali vodič - što raditi, a što ne x 51
    Da biste imali ravan trbuh trebate mnogo vježbati trbušnjake - Pogrešno Bolje je vježbati manje, a kvalitetno, jer ako se pretjera riskirate preopterećenje vrata i kralježnice, a rezultati će biti s...
  • Da li kava poboljšava trčanje ? x 6
    Istraživanja kažu da kofein, dobro doziran, može pozitivno utjecati na trčanje bez negativnih posljedica po zdravlje. Terry Graham, profesor biologije na Guelph University (Ontario, USA), tvrdi da se ...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 12.10.2006
Piše: