9.9.2018. Brahmi - podiže energiju te poboljšava mentalne sposobnosti i kvalitetu sna
Zorana Jagodić
Među biljkama koje se ističu svojim utjecajem na mentalne i kognitivne sposobnosti ističe se biljka brahmi, pa ćemo vam je predstaviti u nastavku teksta.
Dodaci prehrani
16.8.2018. ZMA - kombinacija vitamina i minerala neophodnih za zdravlje
Zorana Jagodić
ZMA je patentirana formula koja sadrži cink, magnezij, vitamin B6 i aspartat i mnogi ga preporučuju kao jednostavan način dodavanja ova dva važna minerala i vitamina B6 u prehranu.
Dodaci prehrani
13.8.2018. Idealan plan: Kako postići definiciju, a pritom ne izgubiti mišićnu masu?
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Mišićna definicija, stanje smanjenja količine masnog tkiva kako bi bila što bolja vidljivost mišića. Stanje forme koje svatko tko je ikada trenirao s utezima bar jednom i poželio postići.
Savjeti
1.8.2018. Za lakše planiranje treninga: Koji su energetski sustavi i kako oni utječu na rezultate?
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Kako pojedinim sistemom treninga možemo utjecati točno na oslobađanje energije koju želimo. Dobro poznavanje i baratanje energetskim sustavima omogućava puno brži put do ostvarenja napretka i ciljeva koje ste si postavili.
Savjeti za vježbanje
4.7.2018. Razbijamo mitove: Koliko zapravo kalorija troše mišići?
Donat Rupčić
U članku objašnjavam: Kako hormoni štitnjače utječu na metabolizam? Koliko mišićna masa troši kalorija? Što to znači da su unos energije i potrošnja međusobno povezani?
Um i tijelo
30.5.2018. Razbijamo mitove: Postoje li spori ili brzi metabolizam?
Donat Rupčić
U ovom članku odgovaramo na pitanja: Od čega se debljamo i kako mršavimo?, Postoje li brzi i spori metabolizam? te još neka druga pitanja.
Savjeti
1.5.2018. Mliječna kiselina: je li odgovorna za bol u mišićima i kako smanjiti njezino stvaranje
Ivan Lepčin, osobni trener
Najviša koncentracija laktata u krvi je cca 5 minuta po završetku fizičke aktivnosti. Koncentracije laktata se vraćaju na normalne vrijednosti unutar sat vremena od prestanka fizičke aktivnosti. Lagana aktivnost nakon treninga pomaže bržoj drenaži laktat
Um i tijelo
20.9.2016. Žitarice - odličan izvor energije za trening
Sponzorirani članak
Žitarice pripadaju skupini kompleksnih ugljikohidrata zbog čega predstavljaju idealan obrok prije tjelesne aktivnosti.
Nutricionizam
4.9.2016. Sve što trebate znati o kalorijama
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Osnova svakog plana prehrane su kalorije. Količinu kalorija prilagođavamo ovisno o našem cilju: želimo li se udebljati ili smršaviti.
Nutricionizam
8.8.2016. Sve što trebate znati o glikogenu u mišićima
Zorana Jagodić
Od praznih glikogenskih rezervi, do njihovog popunjavanja, glikogen igra važnu ulogu u stvaranju energije za aktivnosti.
Um i tijelo
17.11.2014. ATP i sistemi dobivanja energije
Ivan Lepčin, osobni trener
Ljudsko tijelo je komplicirana, prilično dobro ustrojena i nadasve zadivljujuća cjelina. Za svoje funkcioniranje, naravno, treba energiju. Na staničnoj razini, sve se u energetskom smislu vrti oko spoja imena ATP (adenosine-triphosphate). Objašnjavanje za
Savjeti za vježbanje
28.3.2014. Ugljikohidrati - koje odabrati, koliko i kada tempirati unos
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Ugljikohidrati su primarni izvor energije u tijelu i u bilo kojoj fazi trošenja energije, bilo putem vježbanja ili gladovanjem, ugljikohidrati su prvi na udaru. Njihovim unosom osiguravamo energiju za rast mišića, ali i energiju potrebnu mozgu i ostalim o
Nutricionizam
5.4.2013. 101 razlog zašto reći "da" mastima
Ivan Lepčin, osobni trener
Najčešće se spominju u negativnom kontekstu i tradicionalno ih se krivi za niz bolesti. Oni neupućeni su skloni naizgled logičnom zaključivanju: "ako jedem masti, udebljat ću se".
Nutricionizam
8.6.2012. Procjena dnevnih potreba za energijom
Ignac Kulier, dr. sc.
Teško je reći da je predviđanje dnevnih kalorijskih potreba za sportaša pojedine discipline - znanost, ali definitivno se može reći da je - umijeće! Vi ne morate histerično brojati svaku kaloriju, ali možete s velikom vjerovatnošću procjenjivati svoje ene
Nutricionizam
14.5.2012. Kofein diže potencijal, ali nije svemoćan
Ignac Kulier, dr. sc.
Kofein prema brojnim studijama pomaže u metabolizmu masti mobiliziranjem masnih kiselina uz istovremenu redukciju potrošnje glikogena kod prolongiranog treninga ili kod maratona i to je svakako njegovo pozitivno djelovanje..Kada se pogodi optimalno vrije
Nutricionizam
14.4.2012. Spasonosni energetski napici i gelovi
Ignac Kulier, dr. sc.
Ako se osvrnete oko sebe, vidjet ćete pravu inflaciju energetskih napitaka u pet bocama, tetrabricku i u limenkama. Ne samo da je teško razlikovati njihove sadržaje, već se teško odlučiti za "pravo" rješenje. Zapravo, postavlja se pitanje - što je to prav
Dodaci prehrani
4.4.2012. Trening i utrošak energije
Ignac Kulier, dr. sc.
Trening je vrlo značajan čimbenik u podešavanju potrošnje i vrste energije ili ako hoćete ovako; intenzitet treninga određuje vrstu energije za mišićnu aktivnost! Za aktivnosti visokog intenziteta (preko 70% aerobne aktivnosti) ili 70% VO2max-a ugljikohid
Savjeti za vježbanje
2.3.2012. Energizirajte se: 10 odabranih namirnica za podizanje energije
Ivana Ajduković
Uklopite ove namirnice u vašu prehranu i energizirajte se
Nutricionizam
15.6.2010. Pravilno zagrijavanje i energija - preduvjet svakog vježbanja!
Ana-Marija Jagodić Rukavina, mr. kineziologije
Pravilno zagrijavanje je neophodno za: podmazivanje zglobova, zagrijavanje vezivnog tkiva, aktiviranje živčanog sustava i „punjenje“ krvožilnog sistema.
Savjeti za vježbanje
12.8.2009. Jednostavni trikovi kako ubrzati metabolizam!
Iva Pranjić
Metabolizam se najčešće uspori zbog nekih vanjskih ili unutarnjih čimbenika, a na oba možete utjecati svojim postupcima. Donosimo vam nekoliko savjeta kako ubrzati metabolizam i nekim sitnim, ali ne i manje bitnim, trikovima, pokrenete kazaljku s mrtve to
Savjeti
1.7.2009. Sladila - umjetna ili prirodna?
Svi mi imamo urođenu potrebu za šećerom. Smatra se da se ta potreba javlja zbog toga što je majčino mlijeko – prva namirnica koju za života konzumiramo – slatko. Uz potrebu za slatkim, zadovoljava i potrebu za energijom u organizmu.
Nutricionizam
5.5.2009. Sportska prehrana - kako masnoće osiguravaju energiju za tjelovježbu?
Često krivimo masnoću za zdravstvene probleme, međutim masnoća je ključan čimbenik optimalnog zdravlja. Masno tkivo apsorbira udarce, pruža izolaciju unutarnjim organima, pokriva živce, miče vitamine (A, D, E i K) kroz tijelo i najveća je zaliha spremljen
Nutricionizam
4.1.2008. Zajutrak - nezamjenjiv!
Sva su 4 modela obroka izbalansirani na razini 250-350 kcal uvažavajući sve principe koji se spominju (raznovrsnost, visok udio ugljikohidrata itd.). Nadamo se da ovi modeli mogu potaknuti na razmišljanje i na korištenje brojnih drugih mogućnosti.
Nutricionizam
27.6.2007. Metabolizam - saznajte osnovne informacije
Bazalni metabolizam je najmanja količina energije koja je potrebna za da bi se u normalnom stanju održale temeljne životne funkcije budnog organizma.
Nutricionizam
27.11.2006. Energetske potrebe aktivnih sportaša
Energetske potrebe aktivnih sportaša
Savjeti za vježbanje
17.10.2006. Spavanje i bodybuilding
Spavanje i bodybuilding
Um i tijelo
12.10.2006. Koje su prednosti jutarnjeg vježbanja ?
Ako jutro odaberete za termin vježbanja osjećat ćete se odlično tijekom cijelog dana
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Oporavak energetskih zaliha (Refueling)
Oporavak energetskih zaliha (Refueling)
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Masti kao izvor energije
Masti kao izvor energije
Nutricionizam
11.10.2006. Da li kava poboljšava trčanje ?
Istraživanja kažu da kofein, dobro doziran, može pozitivno utjecati na trčanje bez negativnih posljedica po zdravlje.
Nutricionizam
Energy Up! - 40 g
Ugljikohidratni gel za brzu nadoknadu energije.
Energetski stimulatori, napitci i gelovi
Delicious Protein Shake - 330 ml
Velike proporcije visokih bioloških vrijednosti proteina idealnih za oporavak nakon treninga!
Proteinske čokoladice i napitci
Energy Shot - 60 ml
Energy Shot je pripravak od 60 ml koji je idealan za konzumiranje prije vježbanja kako bi vam dao poticaj energije.
Pre-workout proizvodi
Maltodextrin - 2 kg
Battery Maltodextrin je kompleksni ugljikiohidrat koji brzo oslobađa energiju i daje odlične rezultate odnah nakon konzumacije.
Energetski stimulatori, napitci i gelovi
Vitargo +Electrolyte - 2 kg
Ugljikohidrati s kvalitetnim mineralima: natrijem, kalijem, kalcijem i magnezijem.
Energetski stimulatori, napitci i gelovi
Vitargo Pure - 2 kg
Energetski napitak bogat ugljikohidratima neutralnog okusa.
Energetski stimulatori, napitci i gelovi
Vitargo +Electrolyte - 70 g
Ugljikohidrati s kvalitetnim mineralima: natrijem, kalijem, kalcijem i magnezijem.
Energetski stimulatori, napitci i gelovi
Power Starter Energy Drink - 500 ml
Gotov napitak s kofeinom, taurinom i niacinom.
Energetski stimulatori, napitci i gelovi
Energy up! + Caffeine - 40 g
Ugljikohidratni gel s visokom dozom kofeina i guaranom.
Energetski stimulatori, napitci i gelovi
Magnesium Plus Gel - 35 ml
Magnesium Plus Gel omogućuje jednostavnu i brzu konzumaciju tog esencijalnog minerala za vrijeme vježbanja ili takmičenja.
Energetski stimulatori, napitci i gelovi
Hydra Sport - 450 g
Hydra Sport je izotonički napitak koji brzo gasi žeđ i nadoknađuje minerale koji se gube znojenjem.
Energetski stimulatori, napitci i gelovi
5 Elektrolita - 42 g
Powerbar 5 Electrolytes sadrži 10 šumećih tableta za osvježavajući i nekalorični sportski napitak koje tijelo opskrbljuje s 5 ključnih elektrolita.
Energetski stimulatori, napitci i gelovi
GO Energy Bar - 40 g
Energetska pločica s L-karnitinom, kromom, vitaminima i voćnim želeom.
Slatki i slani snackovi
Omega 3 BioTech - 90 kapsula
BioTech Omega 3 sadrži 1000 mg ribljeg ulja koje pospješuje zdravlje cijelog tijela.
Zdravlje