
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Čučanj je izvrsna vježba za donji dio tijela koja primarno aktivira mišiće prednje i stražnje strane natkoljenice te stražnjice. Ovaj izazov vam može poslužiti kao odlična zanimacija i rekreacija u vlastitom domu ili vani tijekom šetnje.
Kako se izvodi čučanj?
Stav je otprilike širine ramena s prstima blago rotiranima prema van. Pokret se izvodi guranjem kukova unatrag i dolje dok trup pokušava ostati vertikalan. Koljena svo vrijeme prate smjer stopala (otvarati koljena prema van).
Cijela površina stopala je na tlu, a težina nije prebačena samo na prste niti samo na pete već je ravnomjerno raspoređena na cijelo stopalo.
Pravilnu izvedbu čučnja pogledajte u videu:
Cilj je na kraju ovog izazova napraviti 200 čučnjeva u jednoj seriji odnosno bez stajanja! I sama sam se okušala u ovakvom izazovu i ono što sam pozitivno primijetila kod ovakvog izazova je:
- čučnjevi postanu dnevni podsjetnik za kretanje - stvara se navika za kretanjem svaki dan
- nakon čučnjeva se uvijek osjećam bolje i pokretnije
- odlično ih je raditi nakon dugo vremena provedenog u sjedećem položaju
- čučnjevi postanu zabava - pustim najdraže pjesme i uz njih izvodim vježbu
- blage promjene na bedrima i stražnjici - zategnutiji izgled
Od ovog izazova ne mogu obećati nikakve pretjerane fizičke promjene, ali ovom izazovu to nije ni cilj.
Cilj je motivirati samog sebe i potaknuti se na promjenu, na nešto bolje. Gurati se za ostvarenje rezultata, a to je 200 čučnjeva bez pauze. Itekako preporučam da se posvetite ovakvom izazovu jer bilo koje kretanje ima brojne benefite na Vaše fizičko i psihičko zdravlje.
Želim vam svu sreću!
Mjesečni raspored:
Objavljeno 05.04.2021.