Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovine
Sve proizvode za ostvarenje svojih fitness ciljeva pronađi u:
Fitness.com.hr trgovinama u Zagrebu (Vrbani, Središće)
Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
329 kn 99 kn) na kompletan mjesečni program treninga za mršavljenje. Ograničena količina i broj dana!
Filthy Fifty je kultni trening u CrossFitu u kojem sportaš obavlja 50 ponavljanja određene vježbe i tako 10 vježbi za redom.
Trening kombinira razne pokrete i zahtijeva od sportaša da bude dobar u bodyweight pokretima, vježbama mišićne izdržljivosti kao i u vježbama koje su zahtjevne za kardiorespiratorni sustav.
Originalna verzija treninga je kako slijedi:
- 50 box jumps
- 50 jumping pull-ups
- 50 kettlebell swings
- 50 walking lunges
- 50 knees-to-elbows
- 50 push presses
- 50 back extensions
- 50 wall balls
- 50 burpees
- 50 double-unders
Za originalnu verziju je potrebna oprema – od girje, šipke, medicinke i slično.
Za kućnu verziju koju vam danas donosim je potrebna stolica, gumena traka (čak i sportske tajice ovdje pale!) i opterećenje – npr. boca vode od 1,5/2l.
Pogledajte video s prikazom izvedbe svih vježbi:
U videu, kao demonstraciju, možete pronaći par ponavljanja svakog pokreta kao i savjete za izvođenje određenog pokreta.
Kućna verzija je kako slijedi:
- 50 step up na stolicu/zidić
- 50 banded pull-apart
- 50 deadlift s opterećenjem
- 50 walking lunges
- 50 reverse crunch
- 50 shoulder press
- 50 prone swimmers
- 50 squat jumps
- 50 burpees
- 50 double under jumps
Trening radite na sljedeći način; prvo svaki pokret probajte i zagrijte se par ponavljanja. Nakon toga upalite sebi štopericu i odradite vježbe jednu za drugom, odnosno prvo morate odraditi svih 50 step up-ova da biste prešli na banded pull apart, i tako do kraja popisa vježbi.
Objavljeno 14.04.2020.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
-
Članak
Svi komentari na temu: Jeste li znali da jabučni ocat može pomoći u mršavljenju? Evo što kažu istraž...
- 03.08.2022
- /
- belfegora
Anketa
Hoćete li se i u ovoj okolnosti pandemije vratiti vježbati u fitness centar?
59,40%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava ili crno-crvena...
- 159,00 kn
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge za vježbanje koje se spajaju kao puzzle. Može se koristiti za oblaganje podova za vježbanje ...
- 159,00 kn
- 129,00 kn
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 679,00 kn
- 579,00 kn