Kromirana bučica Insportline 12 kg (1 kom)
Kromirana bučica s ergonomski oblikovanim rukohvatom. Težina: 12 kg.
- 63,00 €
- 42,50 €
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Učvrstite ruke i čitavo tijelo koristeći bučice malih težina. Trening koji slijedi, podijeljen je u tri seta, te u svakom setu naizmjenično izvodite vježbe za manje i veće mišićne skupine.
Trenirajte najmanje tri puta tjedno 40-60 minuta te prilagodite serije, broj ponavljanja i težinu bučica (od 0,5 do 2 kg) trenutnoj tjelesnoj kondiciji.
Kromirana bučica s ergonomski oblikovanim rukohvatom. Težina: 12 kg.
Komplet heksagonalnih gumiranih bučica 2,5 - 20 kg za korištenje u fitness centru ili za vježbanje k...
Kvalitetna podesiva klupa za vježbanje s podesivim sjedalom i naslonom, te podesivi jednoručni utezi...
U uspravnom paralelnom stavu s bučicama u dlanovima, kroz izdah odručite do visine ramena, a na udah se vratite u početni položaj.
Izvedite dvije serije 15-20 ponavljanja.
U uspravnom paralelnom stavu širine kukova s bučicama u dlanovima, kroz izdah iskoračite jednom nogom u stranu s potkoljenicom i natkoljenicom pod pravim kutem i punim stopalom o podlogu. Istovremeno dotaknite stopalo noge u iskoraku s bučicom u suprotnoj ruci. Suprotna noga ostaje ispružena i s punim stopalom oslonjena o podlogu.
Na udah se vratite u početni položaj, a kroz idući izdah iskoračite sa suprotnom nogom u stranu te je dotaknite s bučicom u suprotnoj ruci.
Napravite dvije serije od 20 iskoraka u stranu s obje noge.
U uspravnom paralelnom stavu s bučicom u dlanu jedne ruke, podignite ju prema stropu i ispružite u produžetku ramena, te savinite podlakticu u laktu tako da je paralelna s podlogom. Suprotnom rukom pridržavajte nadlakticu kako bi ostala fiksna, dok podlaktica izvodi triceps ekstenziju.
Kroz izdah ispružite podlakticu prema stropu, a na udah je savinite u početni položaj.
Izvedite dvije serije od 15 ponavljanja triceps ekstenzije jednom rukom, pa ponovite vježbu drugom rukom.
U uspravnom ste paralelnom stavu s bučicama u dlanovima oslonjenima o bedra.
Kroz izdah naizmjenično predručite bučicama visine ramena, a na udah se vratite u početni položaj.
Izvedite dvije serije od 20 naizmjeničnih ponavljanja vježbe.
Izvedite široki otvoreni čučanj s bučicama u dlanovima oslonjenima o bedra. U širem ste raskoračnom stavu s vanjskom rotacijom bedara i stopalima rotiranima s prstima prema van i petama prema unutra.
Kroz udah se spustite u široki otvoreni čučanj s neutralnom kralježnicom i zdjelicom, a na izdah se vratite u početni položaj snaženjem mišića corea.
Izvedite dvije serije od 20 ponavljanja vježbe.
U uspravnom paralelnom stavu s bučicama u dlanovima, podignite ruke prema stropu s laktovima u visini ramena, podlakticom i nadlakticom pod pravim kutem i dlanovima rotiranima prema naprijed.
Kroz izdah ispružite laktove prema stropu, a na udah otiđite u početni pregib laktova.
Izvedite dvije serije 15-20 ponavljanja vježbe.
U uspravnom ste paralelnom stavu s bučicama u dlanovima rotiranima prema trupu.
Kroz izdah iskoračite jednom nogom prema natrag tako da potkoljenica i natkoljenica tvore pravi kut, a na udah se vratite u početni položaj. Kroz idući izdah iskoračite suprotnom nogom prema natrag.
Izvedite dvije serije od 20 naizmjeničnih iskoraka prema natrag.
U uspravnom paralelnom stavu tijela, otiđite u blagi pretklon trupa dijagonalno prema naprijed i zadržite neutralan položaj kralježnice. Podlaktice i nadlaktice su vam ispred trupa pod pravim kutem s bučicama u dlanovima rotiranima prema tijelu.
Kroz izdah odručite laktovima u visinu ramena i zadržite podlaktice i nadlaktice pod pravim kutem, a na udah ih vratite u početni položaj.
Izvedite dvije serije 15-20 ponavljanja.
Trening s dodatnim vježbama s bučicama za tonus i izdržljivost čitavog tijela pogledajte ovdje.
Bučice za trening možete naručiti u fitness.com.hr webshopu i Fitness.com.hr trgovinama.
Objavljeno 28.03.2021.