Tablica prehrambenih vrijednosti najpoznatijih orašastih plodova
Prehrana

Tablica prehrambenih vrijednosti najpoznatijih orašastih plodova

U donjoj tablici pronađite energetsku vrijednost i nutritivne informacije (udio ugljikohidrata, bjelančevina i masti) o orašastim plodovima dostupnima na našem tržištu. Količine se odnose na 100 grama proizvoda.

Različiti makronutrijenti oslobađaju različitu količinu energije. Energetski 1 gram proteina oslobađa 4 kcal, 1 gram ugljikohidrata također 4 kcal, a 1 gram masti oslobađa 9 kcal.

Namirnica (100 g)

Kalorije (kcal)

UH

Bjelančevine

Masti

Badem

577

19,7

21,3

50,6

Brazilski oraščić

655

12,3

14,3

66,4

Bučine sjemenke

611

12

24,9

57

Chia sjemenke

486

42,1

17,2

31,3

Indijski oraščić

552

30,2

18,2

43,9

Kesten

196

44,2

1,6

1,3

Kikiriki

566

16,1

25,8

49,2

Kokos, meso

354

15,2

3,3

33,5

Lanene sjemenke

534

29,2

18,4

42,6

Lješnjak

627

16,7

15

60,8

Makadamija oraščić

717

13,8

7,9

75,9

Marelica, sjemenke

530

5,4

23,1

46,9

Orah

654

14

15

65,2

Pekan orah

690

13,9

9,2

72

Pinjol

672

13,1

13,7

68,4

Pistacija

556

28

20,6

44,4

Sezamove sjemenke

573

23,2

18,4

50,1

Suncokretove sjemenke

584

20

21,2

51

 

Pogledajte i:

Tablica kalorija najpoznatijih slatkiša

Tablica kalorija najpoznatijeg voća

Tablica kalorija najpoznatijeg povrća

Tablica kalorija - najpotpunija kalorijska tablica svih namirnica

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Napunite se energijom: 5 recepata za superzdrave energetske pločice! x 33
    Energetske pločice su dobar izbor međuobroka ili obroka prije treninga ili neke fizičke aktivnosti jer će vam, kako im i ime kaže, dati energije za napore koji slijede. Možete ih vrlo jednostavno napr...
  • Orašasto voće - sve pozitivne i negativne strane x 75
    Skupini orašastog voća pripadaju orasi, kesteni, bademi, kikiriki, lješnjaci, pistacija i mnoge podvrste koje ne rastu u našem podneblju, kao npr. makadamijski i brazilski orah i sl. S obzirom na dost...
  • Tablica prehrambene vrijednosti namirnica x 1660
    Ako vas zanima koliko pojedine namirnice imaju kalorija, bjelančevina, ugljikohidrata i masti, svakako pogledajte ovaj članak. Tu se nalaze mlijeko i mliječni proizvodi, masnoće kao takve, meso i mesn...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 23.04.2016
Piše:
Zorana Jagodić