Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
BEST BUY ponuda
Vrijeme pred ljeto je period kad su mnogi „na defki“ odnosno na oblicima prehrane kojima je cilj istopiti masno tkivo i pritom što više zadržati teško stečenu mišićnu masu. Tim povodom jedan dan sam provela uz Marka "BitiFit" Lončara i pratila sve njegove obroke.
Marko ustaje u 5 sati ujutro i liježe oko 1 ujutro. Također, Markov broj obroka ovisi o broju treninga koje odradi u tome danu (1 ili 2) ili se radi o danu odmora.
Marko trenutno ima 97 kilograma i ovo su njegovi obroci u danu s jednim treningom:
Doručak
Kajgana sa svježim sirom - 2 jaja i 5 bjelanjaka i 100 g svježeg sira
Međuobrok
Tuna s povrćem – 150 g tune i povrće
Ručak
Meso s rižom - 200 g teletine i 100 g riže
Obrok prije treninga
Losos s blitvom – 150 g lososa i blitva s malo krumpira
PWM
Proteinski shake nakon treninga - 1.5 mjerica proteina 1.5 dl vode i malo meda
Obrok poslije treninga
Junetina s integralnom tjesteninom
Večera
Zrnati sir – 200 g zrnatog sira
Napomena: Ovo je prehrana primjerena Marku, njegovom bazalnom metabolizmu koji iznosi 2200 kcal, dnevnim kalorijskim potrebama i prosječnoj dnevnoj potrošnji.
Što kažete?
Objavljeno 13.06.2019.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,09%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 19,99 €
-
Podloga za vježbanje Puzzle (4 komada)
Podloge koje se spajaju kao puzzle i čine kompaktnu cjelinu dimenzija 120 x 120 cm. Mogu se koristit...
- 21,49 €
- 14,99 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 67,00 €