Proteinska salata sa slanutkom i jajima

salata slanutak

Ručak na poslu uvijek ima nekoliko istih zahtjeva:

  • mora biti jednostavan
  • mora biti nutritivno bogat
  • mora biti brzo gotov
  • ne zahtijeva puno pripreme kod kuće

Za ovo što slijedi sam samo ujutro skuhala jaja i ponijela ih. Sve ostalo sam kupila na pauzi, oprala i promiješala s jajima:

  • 2 jaja
  • malo svježeg peršina
  • par cherry rajčica
  • 1/2 svježeg krastavca
  • par badema
  • 3 žlice feta sira
  • 3 žlice slanutka iz limenke
  • 1/2 limuna
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • sol, papar, po želji


Jaja sam nerazela na četvrtine i dodala sve ostale sastojke. Što je trebalo sam narezala, ostalo ostavilo cijelo. Slanutak sam izvadila iz limenke i proprala pa dodala u salatu. Prelila sam začinima, promiješala i navalila na ovaj ukusan ručak.

Kako sam svega kupila malo previše, i za sutra mi je ostalo za još jednu ovakvu istu salatu. Eto, jednim udarcem, dva ručka ;)

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Mesne okruglice uz umak od posnog sira x 6
    Često u mesnici kupim mljeveno meso, ali uvijek tražim da mi neki moj odabrani komad mesa preda mnom ubace u onaj svoj apart i samelju. Tako nekako ipak imam kontrolu što jedem i da u mojim okruglicama nema i nekog mesa koje nisam željela.  S mljevenim mesom najčešće radim neke okruglice ili burgere: oni dobro podnose stajanje. napravim ih navečer ili ujutro i jedem taj dan za ručak, na poslu. Taj protek vremena od više sati zadrži ih sočnima, a čak ni podgrijavanje u mikrovalnoj im ne naštet...
  • Proteinske palačinke s malinama x 10
    Svoje doručke koji se sastoje od jaja ponekad malo transformiram. Umjesto omleta, jaja na oko ili neke treće inačic ove savršene namirnice, ponekad napravim palačinke. No, sastojci gotovo da ostanu nepromijenjeni pa zadržavam svoj trend početka dana s jajima.  Evo jedne ideje koju možete napraviti jednako brzo kao i običnu kajganu.  Sastojci (za 2 velike, tanke palačinke): 3 jaja 1 žlica chia sjemenki 1 žličica kakaa u prahu 1 žličica kokosovog brašna 1/2 žličice cimeta 1 žličica ghe...
  • Tapenada na patlidžanu x 11
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...