Proteinska čaša s bobičastim voćem

Mnogima je posni sir simbol proteinske i zdrave večere. No, istovremeno, mnogima je posni sir dosadan i stalno im nedostaje ideje kako tu namirnicu pripremiti malo drugacije i zabavnije. Evo jedne ideje koju, zbog postojanja preko 50 različitih okusa Bolero sokova, svaki dan u mjesecu možete pripremiti drugačije: 120 ml čvrstog jogurta Bolero napitak, okus bobičasto voće ili neki drugi po izboru 60 g posnog sira Polovocu jogurta istresete u čašu. U drugu polovicu istresete malo (zaista...

Bolonjez sa zero carb tjesteninom

Prije par godina sam otkrila shirataki tjesteninu. Radi se o tjestenini napravljenoj od biljke koja se zove konjac i koja nema ugljikohidrata što je pravo otkriće za sve ljubitelje tjestenine koji žele ograničiti ili smanjiti unos ugljikohidrata.  Tjestenina je okusom jednaka klasičnoj tako da nema straha da vam se okus neće svidjeti, a i kuhanje je jednako. Dodatno, prednost ove vrste tjestenine je što se ne može prekuhati.  Dakle, evo receptića 200 g mljevenog mesa  1 žličica maslinovo...

Tajna njene linije? Omiljeni smoothie Martine Boss!

Razgovori s Martinom su uvijek zabavni. Kad god se sretnemo znam da će se dogoditi jedan od scenarija: ili ćemo odraditi super trening i jedna drugoj dati neke nove ideje za vježbe ili neke njihove varijacije ili ćemo nešto dobro pojesti. S Martinom nikad nemam brige oko hrane, ona voli uživati u hrani, baš kao i ja.  Dok smo se dogovarale za sljedeći susret i ugovarale posljednje detalje oko vremena i mjesta gdje se nalazimo, u zafrkanciji sam je pitala - što piješ?  Njezin odgovor je bio o...

Puretina s povrćem u "tortilji" od salate

Prije nekoliko dana s Laticom sam pričala o jednom "kulinarskom bogohuljenju", a ono se zove - burger u listu salate! Znate ono kad dođete negdje jesti burger, a onda neki "čistunac" za stolom pored vas naruči burger u listu salate jer je, eto, to savršen način da se izbjegne ugljikohidrate iz peciva. To je ono kad jednostavno padnete u nesvijest. Suglasne smo bile Latica i ja da je to jednako "odlasku kod prostitutke po zagrljaj". Ako jedete burger, jedite burger koji ima pravo nositi to ime...

Petkom riba. Obrok za ponijeti na posao.

Zdjelice, zdjelice, zdjelice. Zdjelice svaki dan. Ujutro čiste i pune iznosim iz stana, navečer prazne i prljave vraćam u stan. I tako iz dana u dan. Iz godine u godinu. Zdjelice su kontrola obroka, zdravlja. Zdjelice su sigurnost kvalitetne hrane. Zdjelice su rješenje.  Ponekad u zdjelicama bude nešto što se pomno osmišljavalo i kuhalo, pa ponekad, kao danas, samo par namirnica koje su gotovo pa samo istrešene u zdjelicu i odnešene na posao.  1 tuna u salamuri, ocijeđena 1 jaje 2-3 cher...

Čokoladna zobena kaša okovana bananom

Nakon duge dijete, poželim se jednostavne zobene kaše. Najjednostavnije pripremljene i nutritivno pojačane whey proteinima:  60 g zobenih pahuljica 1/2 mjerice whey proteina, okus čokolada 1 banana 150 ml zobenog mlijeka cimet Mlijeko sam zagrijala i ubacila zobene pa miješala dok nisam dobila kašu željene gustoće. Ostavila sam malo rjeđe da dam "prostora" da ne budu preguste kad dodam sljedeće sastojke. Potom sam ih istresla u zdjelicu pa dodala proteine i cimet i još malo promiješa...

  • 0 komentara
  • 6 x
  • četvrtak, 11 siječnja, 2018. u 04:20

Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani