Svi mi ponekad trebamo malu pomoć kod vježbanja, bez obzira jesmo li početnici ili iskusni vježbači. No postoje ljudi koji se srame treninga, jer nisu sigurni što ih očekuje i pitaju se je li to vrijedno novca .

Pogledajte nekoliko uobičajenih razloga koji navode ljude na angažiranje privatnog trenera i razmislite bi li to bila dobra ideja i za vas:

1. Ne vidite rezultate

Ako već nekoliko tjedana ili mjeseci uporno vježbate no promjene koje želite i dalje nisu vidljive, angažiranje osobnog trenera bi mogla biti dobra ideja. Osobni trener može izvršiti provjeru vašeg izbora vježbi i prehrambenih navika i pomoći vam pri određivanju promjena koje možete napraviti da biste mogli učinkovitije vježbati.

Također vam može pomoći da utvrdite jesu li ciljevi koje ste si postavili realni za vas.

2. Ne znate gdje početi

Organiziranje uravnoteženog programa koji uključuje sve vježbe koje su vam potrebne može biti poprilično zbunjujuće.Odlična stvar kad imate osobnog trenera je ta da vam on može pomoći da maksimalno iskoristite vrijeme koje ste odvojili za vježbanje a da pri tome ne pretjerate s naporima koji prelaze vaše granice.

Također vam može pomoći odrediti ciljeve i kreirati konkretan raspored tako da znate kada, gdje i kako uklopiti vrijeme za vježbanje.

3. Dosadno vam je ponavljati uvijek jedne te iste vježbe

Ako ste iskusan vježbač, možda niste ni pomislili na angažiranje osobnog trenera. No to može biti odličan izbor ako vam je potrebna raznolikost u izboru vježbi. Osoban trener dat će vam svjež uvid koji će pružiti izazov vašem tijelu i umu. Čak ako s njim vježbate samo nekoliko serija vježbi ili se nađete tek svakih nekoliko tjedana, nove vježbe i nove "igračke" na kojima možete vježbati bit će vam pravo osvježenje.

4. Treba vam izazov

Ako ste poput mene, imate tendenciju preskočiti vježbanje s vremena na vrijeme, osobito kad stvari postanu teške. Osobni trener vas može motivirati da izdržite kroz te samonametnute granice, hrabreći vas da dižete više, idete dalje i postavite pred sebe veće izazove nego što biste to sami učinili.

Otkrit ćete da je jako teško odustati kad trener stoji pokraj vas, govoreći vam da napravite samo....još.....jedno....ponavljanje!

5. Želite naučiti vježbati sami

Čak i ako je vaš cilj kreirati vlastite vježbe i vježbati sami, angažiranje osobnog trenera u nekoliko navrata može biti vrlo korisno da naučite pravilno vježbati. Posebno je korisno ako želite naučiti više o mišićima od kojih se sastoji vaše tijelo, ciljanim vježbama za pojedine mišiće i kako te vježbe izvoditi.

U samo nekoliko vježbanja s osobnim trenerom naučit ćete jako puno o svom tijelu i načinu na koji ono funkcionira.

6. Treba vam odgovornost i motivacija

Treneri dolaze s ugrađenom motivacijom.U vaš program vježbanja vi ne ulažete samo novac...ulažete i vrijeme. Nema ništa bolje od dogovorenog termina da vas natjera da se pokrenete i navučete opremu za vježbanje. Osim toga, trener vam daje osjećaj odgovornosti jer čak i kad nemate termin za vježbanje, znate da će vas on pitati jeste li odradili planirane serije vježbi. Sama činjenica da ćete biti provjereni otežava vam preskakanje vježbanja.

7. Imate neku određenu bolest, ozljedu ili stanje

Ako imate neke specifične probleme poput artritisa, srčanih problema, starih ozljeda i sl., rad s iskusnim trenerom ( koji, naravno, surađuje s vašim liječnikom) može pomoći da pronađete program vježbi koje će pomoći pri ozdravljanju ozljeda i izbjeći pojavu novih problema.

Vježbanje s trenerom je odlična ideja i ako ste trudni a želite siguran, djelotvoran program vježbi koji će vam omogućiti da ostanete zdravi i u formi. Bitno je da provjetite ima li vaš trener iskustva u radu s vašim specifičnim problemom.

8. Trenirate za natjecanje ili bavljenje određenim sportom

Ako trenirate za maraton, golf turnir ili neku drugu vrstu sporta ili natjecanja, iskusan trener vam može pomoći da odredite koje su vam vježbe potrebne kako biste ostali snažni bez da zakidate druge treninge koje provodite. Osmislit će vam program vježbanja i plan za nadolazeće natjecanje.

Svakako provjerite s trenerom ima li iskustva sa sportom kojeg trenirate, budući da ne provode svi osobni treneri specifične programe vježbanja za pojedine sportove.

9. Želite nadgledanje i podršku tijekom vježbanja

Neki ljudi znaju kako vježbati i kako pravilno izvoditi vježbe, a opet vole u blizini imati osobnog trenera da nadgleda njihovo vježbanje i pruži podršku. Ako dižete velike terete ili trebate nekoga za izvođenje vježbi u paru, dobar izbor je rad s osobnim trenerom. On će vas pratiti tijekom vježbanja i pomoći vam pri izradi djelotvornog plana treniranja da postignete svoje ciljeve.

10. Želite vježbati kod kuće

Ako želite vježbati kod kuće no nemate baš puno opreme ili ne znate kako koristiti onu koju imate, dolazak osobnog trenera u vaš dom je odličan izbor. Osobni trener će vam pokazati kako vježbati na opremi koju imate da biste dobili najbolje rezultate ili može donijeti opremu sa sobom. Također vam može preporučiti koju opremu bi bilo najbolje nabaviti da vam pomogne ostvariti ciljeve.

Objavljeno 08.01.2007.