2.2.2010. |
3
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Treneri ne koriste dugometražno trčanje za poboljšanje VO2 max svojih sportaša. Ne bi nikad tjerali svoje sportaše da trče pri 70 % VO2 max 1h na svakom treningu. Znaju da to nema koristi. Treninzi trčanja pri 70% VO2 max se koriste jedino pri oporavku. Takav trening ne može uzrokovati poremećaj ravnoteže kisika. Koristi se kao metoda oporavka
19.10.2009. |
5
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Ruska zvona konačno su "zazvonila" i u Hrvatskoj. Amerikanci su u zadnjih nekoliko godina doslovno poludili za njima. Što ima tako čarobno u tim kettlebells-ima, girjama ili ruskim zvonima? Zašto ih u svojim treninzima sve više koriste doslovno svi: žene i muškarci svih dobnih skupina, rekreativci i profi sportaši, domaćice i manageri?
1.10.2009. |
3
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Oni mršavi, nikako-se-nabildati tipovi (ili stručno rečeno ektomorfi) često misle da ne dobivaju mišiće jer ne vježbaju dovoljno. U biti, vježbaju previše, a jedu premalo. Budite nepopustljivi u vježbanju s tri pokreta koja razgibavaju cijelo tijelo, a zatim trk u kuhinju i navalite na hranu.
21.9.2009. |
2
| PIŠE:
Saša Habuzin, aps. kinezi
Da li negdje vidite potrebu za izvođenjem biceps pregiba sa bučicama ili trčanjem maratonskih udaljenosti?Ja ne! Nemojte me krivo shvatiti. Bilo kakvo vježbanje je bolje od nikakvog, ali da vježbate na taj način za recimo nogomet, košarku ili boks, trener, a i svatko pametan bi vas upitao "Kakve veze imaju ti sportovi sa veličinom bicepsa?" Odgovor je nikakve!
8.9.2009. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Teretana vrvi polugolim, daščućim ženama. Izazov je postići nešto više s njima. "Za vrijeme naporne tjelovježbe podižu se ženine razine estrogena i seksualne maštarije", kaže Robert S. Brown, M.D., Ph.D., profesor psihijatrijske medicine na University of Virginia school of medicine.
27.8.2009. |
2
| PIŠE:
N.B./I. P.
Neke jedu samo jednom dnevno, neke ne večeraju, neke pak nade polažu u žuti čaj, naravno, tu je i neizostavno vježbanje. U svakom slučaju rezultati su tu: gubi se i po 30 kilograma!
18.8.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Biti zvijezda ima svoje prednosti – enormne plaće, pristup trendi događajima, ljetovanje na egzotičnim mjestima – ali i svoju cijenu; ogroman pritisak da se izgleda vitko, mlado i lijepo. Ovih pet glumica pokazuju kako se dobro snalaze u teretani i definiraju što znači biti zdrava, sexy i u formi.
6.8.2009. |
3
| PIŠE:
Tomislav Dolušić, prof. k
Kako aktivno provesti godišnji odmor na moru? Osim sportova na vodi na moru treba iskoristiti sve blagodati koje ono pruža. Lagani fitness trening ujutro ili navečer održat će vas u kondiciji i osvježiti. Isprobajte ovaj jedinstveni ljetni program treninga!
13.7.2009. |
0
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Iako većina vrhunskih sportaša i njihovih trenera koristi trening snage kao temelj za napredak, mnogi vježbači u fitness centrima zanemaruju takav oblik treninga, neshvaćajući da ih upravo trening jakosti i snage može bitno približiti njihovom cilju.
3.7.2009. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Jessica Alba se u rekordnom vremenu oporavila od promjena koje donosi trudnoća zahvaljujući treninzima s poznatim trenerom Ramonom Braganzom. Pogledajte program treninga Jessice Albe!
8.6.2009. |
8
| PIŠE:
Zoran Rudman
Objavili smo preko 180 video primjeraka gdje možete pregledati vježbe za cijelo tijelo! Ukoliko niste znali koje vježbe su za koju mišićnu skupinu, sada je sve jasno! Složene su liste za mišićne skupine kao što su: ruke, ramena, leđa, prsa, trbušnjaci, noge, stražnjica. Na vama je sada da pogledate video primjerke i primite se vježbanja!
14.5.2009. |
4
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Kao što sama riječ "full body" govori radi se o principu treninga u kojem u jednom treningu odrađujemo cijelo tijelo. U zadnje vrijeme učestalo se vode rasprave koji je princip treninga bolji za postizanje određenih rezultata. Najčešće se rasprave vode između zagovornika split sistema treninga i onih koji se orijentiraju na full body programe.
28.4.2009. |
4
| PIŠE:
Iva Pranjić
Proljeće je već dobrano oko nas, svi su manje više na dijetama kako bi stali u kupaće kostime pa tako i vi, uporno vježbate kako bi dijeta dala rezultata, ali kilogrami su se prestali topiti. Nakon početnog zamaha od nekoliko kilograma manje i entuzijazma koji je tada porastao, odjedanput je kazaljka na vagi stala i zaglavila se!
17.4.2009. |
3
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Većina sportaša zna da je odmor nakon tjelovježbe ključan za postizanje dobrih rezultata no većina svejedno osjeća krivnju ako naprave jednodnevni odmor. Tijelo se oporavlja i jača u vremenu između vježbi i kontinuirani trening može oslabiti i najjače sportaše.
1.4.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Pri početku programa treninga ljudi su puni entuzijazma i prenagle s treninzima. Započnite s umjerenim vježbama u trajanju od 20 min, 3x tjedno i postupno nadograđujte. Možete se koristiti i testom opterećenja kako biste odredili najbolji intezitet vježbi za vas.
30.3.2009. |
3
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Većina sportova zahtjeva određeni stupanj izdržljivosti, međutim u mnogim se sportovima važnost izdržljivosti i način na koji se ona razvija zanemaruje. U ovom tekstu navest ćemo neke od načina provođenja treninga izdržljivosti, te njegov utjecaj kako na sportsku izvedbu tako i na zdravlje sportaša i vježbača.
3.3.2009. |
2
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
BOSU je odličan rekvizit, kratica njegova naziva je "both sides up" ili "obje strane gore". Primjenjiv je u čitavom nizu kinezioloških aktivnosti od kineziterapije, rehabilitacije do sustavnih rekreativnih i natjecateljskih treninga.
26.2.2009. |
1
| PIŠE:
Kristina Božac, aps. nutr
Najviše se unešenih kalorija može potrošiti ako se bavite sportom. Ipak, ne troši se pri svakoj vrsti sporta jednaki broj kalorija. Najviše se troši pri bavljenju boksom, rukometom, veslanjem, vaterpolom te pri brzom hodanju (u rasponu od 10 – 16 kcal/kg TM/h).
10.2.2009. |
2
| PIŠE:
Monika Ravlić
U svakoj teretani nalazi se gomila sprava koje koristimo, a da prije toga nismo saznali osnovne informacije čemu one služe, kako se pravilno koriste i što se postiže vježbom na njima. Svatko ima svoje omiljene sprave i one koje radije izbjegava. Pokretna traka je jedna od omiljenijih.
10.6.2008. |
1
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Za početak se služite opterećenjima zapisanim na trećem treningu, uz eventualne promjene. Povećao se broj serija i broj ponavljanja. Ne požurujte s podizanjem broja kilograma, sve u svoje vrijeme, u ovom slučaju više ne znači bolje. Kada prođete ovaj trening program bit ćete 6 mjeseci iskusniji.
2.10.2007. |
0
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
Mnogi treneri i sportaši koriste različite alternativne metode treninga s ciljem povećanja snage i drugih sposobnosti. Tu možemo navesti različite treninge s girjama, vrećama s pijeskom, čekićima i sl. U ovom radu ćemo pričati o jednoj relativno novijoj metodi treninga, a to je upotreba lanaca u treningu.
8.9.2007. |
0
| PIŠE:
Nutrix
Trenirajte naporno - kada ste na fizičkom treningu fokusirajte se da ulažete maksimum napora u vježbe. To ne znači da morate "lizati znoj s poda", niti da vas trener treba mlatiti kako bi vas natjerao da napravite više; to znači da trebate izvući iz sebe maksimum koji vaši mišići dopuštaju.
4.9.2007. |
2
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Iako mnogi vježbači preferiraju treninge provoditi u raznim fitness centrima treningom kod kuće ili u prirodi možemo također ostvariti željene rezultate. Kako trening u prirodi ima mnogobrojne prednosti, ali i praktične nedostatke poput raznih vremenskih nepogoda trening kod kuće je odlična alternativa.
27.8.2007. |
0
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
Često smo u fitness centrima svjedoci nepravilne asistencije prilikom izvođenja različitih vježbi. Pogotovo se to dešava kada osobe rade sa velikim težinama. Zbog toga je vrlo bitno da imamo nekog kraj sebe tko će nam pomoći a istovremeno spriječiti da dođe do bilo kakve ozljede.
20.8.2007. |
0
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
Za vrijeme treninga organizam troši glikogen bez 'proljevanja' inzulina, stoga nije loše nešto uzimati, ali sama voda je najbolja ako napori ne traju dulje od 60 minuta. Ako se napori produže, traže se tekućine obogaćene ugljikohidratima i to s svrhom da se odgodi pojava umora.
17.8.2007. |
2
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Prikazana su tri programa koji slijede jedan drugog i čine jedan ciklus. Svaki od programa provodi se po dva tjedna, što znači da ciklus traje ukupno 6 tjedana. Namijenjen je iskusnijim vježbačima i primjenjuje se nakon provedenog ciklusa treninga za razvoj mišićne mase.
21.7.2007. |
0
| PIŠE:
Tportal
Neki ne vježbaju ni u idealnim uvjetima, a neki ne smanjuju intenzitet ni za najtoplijih dana. Iako je vježbanje 12 mjeseci u godini pohvalno, ljeti treba poduzeti posebne mjere opreza, jer čak i najzdraviji organizam može pokleknuti na četrdeset stupnjeva.
9.7.2007. |
2
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Ovi programi treninga namijenjeni su iskusnijim vježbačima. Nakon provedenog ciklusa koji traje 6 tjedana možete očekivati znatan napredak u povećanju mišićne mase svih mišićnih grupa, te povećanje snage. Da bi učinak treninga bio potpun trebate se pridržavati uputa o prehrani i odmoru.
17.5.2007. |
1
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
Jedna od osnovnih vježbi je zamah. To je osnova za druge pokrete sa girjama koje su balističkog karaktera. Girja se nalazi između nogu i drži se s obje ruke. Vježbač se nalazi u položaju polučučnja. Zamahom kukova, te kontrakcijom mišića stražnje lože, stražnjice i kvadricepsa girja se podiže prema gore.
11.5.2007. |
0
| PIŠE:
Natalija Špehar, prof. ki
Da li znate da je vježbanje jedina aktivnost kojom stječemo više energije nego što trošimo? Tijelu odgovara bilo koja vrsta tjelovježbe. Važno je provoditi je redovito, dosljedno, dovoljno intenzivno s obzirom na svoje mogućnosti i dovoljno dugo s obzirom na cilj koji se želi postići.