24.2.2010. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ove vježbe je osmislio Seven Boggs, glasnogovornik za Bally Total Fitness u New Yorku. Sagorite 130 kalorija (i energizirajte se) u samo 15 minuta izvodeći ovu zabavnu i jednostavnu kardio rutinu.
18.2.2010. |
4
| PIŠE:
Zoran Rudman
Vjerujem da su mnogi od vas u potrazi za fitness rekvizitom s kojim bi mogli trenirati većinu mišićnih skupina u svojem domu. Iron Gym je odličan multifunkcionalni fitness rekvizit s kojim ćete ojačati mišiće leđa, prsa, ruku i trbuha. Uz zgibove s kojima ćete dobiti "popularni" trokut, s Iron Gym-om možete izvoditi trbušnjake, sklekove te dipseve.
12.2.2010. |
4
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. kinezio
U ovom tekstu ćemo objasniti što se dešava u našem živčanom sustavu tijekom tjelesne aktivnosti, što je to što nam uzrokuje osjećaj euforije dok vježbamo te da li vježbanje stvara ovisnost.
8.2.2010. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Vojno je osoblje većinu vremena pod ogromnim mentalnim i fizičkim stresom, moraju baratati oružjem, funkcionirati bez hrane i sna, nositi se s ekstremnim vremenskim uvjetima i promjenama u visini. Stoga se vojni trening fokusira na kardiovaskularni trening i mišićnu izdržljivost. Ako će vas nešto dovesti u formu onda je to definitivno ovo!
25.1.2010. |
4
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Ljudi često misle da aerobni trening podrazumijeva dugometražno trčanje niskog intenziteta. Misle da je to jedini i najbolji način dolaska do "forme" ili smanjenje neželjenih kilograma. Ljudi danas misle mnogo toga što ima veze sa fizičkom aktivnošću. Nešto od toga je točno, a nešto je potpuno netočno.
22.1.2010. |
4
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Gledajući iz perspektive dugogodišnje fitness trenerice i europske prvakinje u fitnessu Martine Lepčin, vlasnice i voditeljice fitness studia "Futura". Lagano, nesigurno otvaranje vrata, uplašen pogled prema prvoj osobi za pultom i tihi..bok ili dobar dan..tako iz moje perspektive već godinama izgleda susret sa osobama koje prvi puta ulaze u moju teretanu.
20.1.2010. |
2
| PIŠE:
K.K.
Opće je poznato da vježbanje poboljšava stanje zdravlja i duha. No, jeste li znali da vam odlazak u teretanu može poboljšati i seksualnu izvedbu? Vježbanje do tri puta tjedno može vam unaprijediti fleksibilnost, duljinu trajanja odnosa pa čak i tehnike vođenja ljubavi. I onda? Koje su to najbolje vježbe za vas? Evo ovih pet!
18.1.2010. |
9
| PIŠE:
Iva Pranjić
Većina žena ima isti problem kad se radi o masnim naslagama; nalaze se uglavnom na krivom mjestu. Koliko ste samo puta poželjele da imate manju stražnjicu i čvršća bedra, a veće grudi? Donosimo vam nekoliko vježbi koje je potrebno ponavljati što češće jer nisu jako naporne, a učinkovite su!
12.1.2010. |
6
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Imam jednu dobru vijest za vas! Trening ne treba trajati 2 h da bi vam donio one rezultate koje vi priželjkujete. Kada to dolazi iz usta trening ovisnika poput mene, koji bi svoje olimpijske šipke i gumirane ploče nosio sa sobom i na more, onda nešto ipak ima u tome.
10.12.2009. |
3
| PIŠE:
Ana-Marija Jagodić Rukavi
Ako intenzivno naprežemo naše mišiće tijekom dužeg vremenskog perioda, dolazi do mišićnog zamora, koji je dobro poznat svim sportašima i aktivnoj populaciji. Taj isti osjećaj (teški udovi, nekoordinirano kretanje, tvrd i bolan mišić na dodir…), može osjetiti i neaktivna populacija kada promijeni položaj i pokretanje tijela ili se iznenada odluči baviti nekom aktivnošću.
30.11.2009. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Donosimo vam planove prehrane na bazi 24 sata za bolje sagorijavanje masnoća. Ovi planovi stavljaju sagorijevanje masnoća u prvi plan jer ne samo da jedete minimalne količine ugljikohidrata već će i ranojutarnja kava energizirati vaše napore.
24.11.2009. |
0
| PIŠE:
Ana-Marija Jagodić Rukavi
Dovoljna potrošnja kalorija, uz pravilnu ishranu, je glavni preduvjet za kontrolu tjelesne težine. Analizom potrošnje kalorija u pojedinoj dobnoj skupini, ustanovit ćemo potrošnju energije kod klasičnog Pilatesa i Body tehnike.
18.11.2009. |
0
| PIŠE:
Ana-Marija Jagodić Rukavi
Klasična pilates metoda je sistem rada temeljen na vježbama istezanja i snage koje u teoriji imaju podjednaku zastupljenost tijekom sata. Fokusira se na mentalnu i mišićnu komunikaciju, te nas uči tjelesnoj svjesnosti. Budući da se svako ljudsko postignuće unapređuje i usavršava, isto se događa i s pilates tehnikom.
17.11.2009. |
4
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
High Intensity Training je oblik treninga snage koji je stekao popularnost tijekom 70-tih godina prošlog stoljeća. Popularizirao ga je Arthur Jones. Kasnije ga je zagovarao Mister Universe Mike Mentzer i obično se povezuje sa njegovim imenom.
12.10.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ako više ne podnosite teretanu ili vam je postala preskupa, zgrabite vreću pijeska i tijelu ćete pružiti odličnu alternativnu tjelovježbu. Podizanje jedne vreće stari je način postizanja sirove snage i intenzivne izdržljivosti.
6.10.2009. |
4
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Donosimo vam tri vježbe koje možete izvoditi u paru – jer je u dvoje uvijek bolje. Pogledajte sljedeće vježbe: iskorak s mladenkom, otpor u biceps pregibu, trbušnjaci pomoću lopte!
1.10.2009. |
3
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Oni mršavi, nikako-se-nabildati tipovi (ili stručno rečeno ektomorfi) često misle da ne dobivaju mišiće jer ne vježbaju dovoljno. U biti, vježbaju previše, a jedu premalo. Budite nepopustljivi u vježbanju s tri pokreta koja razgibavaju cijelo tijelo, a zatim trk u kuhinju i navalite na hranu.
22.9.2009. |
4
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Kalorije su došle na zao glas. Krivimo ih za sve – od toga što osjećamo grižnju savjesti jer smo uživali u kremastom sladoledu s ekstra lješnjacima do toga kako nam stoje traperice (ili ne stoje, kako je u većini slučajeva).
14.9.2009. |
3
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Na početku sezone uvijek se postavlja pitanje: "Koji fitness program odabrati?" Možda vam je pomalo dosadio dosadašnji ritam u teretani, na pilatesu ili na nekom od aerobic programa. Dopustite da vam stručni tim fitness centra "Dream gym" ponudi svoje programe, uz pomoć kojih ćete, uvjereni smo, vrlo brzo postići pravu formu i riješiti se suvišnih kilograma.
6.9.2009. |
4
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
U prethodnim tekstovima pisali smo što su girje, naveli smo prednosti rada s girjama, opisali smo pojedine vježbe koje se mogu izvoditi s njima te smo objasnili različite sustave treninga s girjama. U ovom tekstu posvetiti ćemo se kombinaciji girja s drugim rekvizitima i drugim sadržajima treninga.
27.8.2009. |
2
| PIŠE:
N.B./I. P.
Neke jedu samo jednom dnevno, neke ne večeraju, neke pak nade polažu u žuti čaj, naravno, tu je i neizostavno vježbanje. U svakom slučaju rezultati su tu: gubi se i po 30 kilograma!
18.8.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Biti zvijezda ima svoje prednosti – enormne plaće, pristup trendi događajima, ljetovanje na egzotičnim mjestima – ali i svoju cijenu; ogroman pritisak da se izgleda vitko, mlado i lijepo. Ovih pet glumica pokazuju kako se dobro snalaze u teretani i definiraju što znači biti zdrava, sexy i u formi.
6.8.2009. |
3
| PIŠE:
Tomislav Dolušić, prof. k
Kako aktivno provesti godišnji odmor na moru? Osim sportova na vodi na moru treba iskoristiti sve blagodati koje ono pruža. Lagani fitness trening ujutro ili navečer održat će vas u kondiciji i osvježiti. Isprobajte ovaj jedinstveni ljetni program treninga!
27.7.2009. |
0
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
U drugom dijelu članka pokazati ćemo neke vježbe također izdržaja koje pogađaju druge mišićne grupe. Lagane su za izvođenje, a mogu se kombinirati sa vježbama iz prvog dijela članka. Svaka od vježbi se napravi u trajanju 20 – 30 sekundi, te se napravi 2 – 3 kruga.
21.7.2009. |
1
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
Kroz provođenje izometričkog vježbanja može se dovesti da znatnog povećanja snage svake osobe. Izometričke vježbe (izdržaji) posebno su učinkovite kada je u pitanju jačanje i stabilizacija mišića trupa. Takve vježbe se mogu izvoditi sa vlastitim tijelom, potrebno je malo vremena i malo prostora.
8.6.2009. |
8
| PIŠE:
Zoran Rudman
Objavili smo preko 180 video primjeraka gdje možete pregledati vježbe za cijelo tijelo! Ukoliko niste znali koje vježbe su za koju mišićnu skupinu, sada je sve jasno! Složene su liste za mišićne skupine kao što su: ruke, ramena, leđa, prsa, trbušnjaci, noge, stražnjica. Na vama je sada da pogledate video primjerke i primite se vježbanja!
8.6.2009. |
1
| PIŠE:
Zoran Rudman
Želite dobiti popularni "trokut"? Pregledajte sve video isječke i primjenite neke od vježbi u svom treningu. Obrađene su vježbe za donji dio leđa, latissimus dorsi te trapezius.
8.6.2009. |
2
| PIŠE:
Zoran Rudman
Ukoliko želite imate jake te izražene trbušne mišiće definitivno pregledajte sve video primjerke u ovom članku. Članak prikazuje preko 20 video primjeraka gdje se obrađuje trbušna mišićna skupina.
8.6.2009. |
0
| PIŠE:
Zoran Rudman
Kvadricepsi, zadnja loža te listovi su obrađeni kroz video priloge za noge. Ojačajte svoje noge na način da pogledate sve video priloge te isprobate sve vježbe iz ove mišićne skupine.
19.5.2009. |
3
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. kinezio
Kinesis Personal je vrhunski dizajnirana sprava za vježbanje koja vas vraća korijenima ljudskih pokreta, oslobađajući vas da otkrijete četiri osnovne fizičke sposobnosti - izdržljivost, ravnotežu, snagu i fleksibilnost.