PRIJE 3 DANA |
1
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Fitness centar Dream Gym od svoga osnutka je usmjeren ka jednom cilju - a to je ostvarenje Vašeg sna o zdravom životu, dobroj kondiciji i tijelu s kojim ćete biti zadovoljni. Noviteti u Dream Gym ponudi su cardio & vibro pilates i vibro trening. Svakako pogledajte kako to izgleda!
1.3.2010. |
7
| PIŠE:
Zoran Rudman
Kroz natjecanje cilj nam je 13 kandidata pretvorit u zamamne FITovce - neki su odlučili potisnut svoj masni volumen i definirati se, dok drugi žele veći mišićni volumen odnosno mišićnu masu. Cijela ideja je da kandidati u 90 dana, vođeni svojim trenerima, postignu rezultate koje znatno žele i da "srede kilažu da idu na plažu".
24.2.2010. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ove vježbe je osmislio Seven Boggs, glasnogovornik za Bally Total Fitness u New Yorku. Sagorite 130 kalorija (i energizirajte se) u samo 15 minuta izvodeći ovu zabavnu i jednostavnu kardio rutinu.
19.2.2010. |
2
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
Tabata se sastoji od 20 sekundi vježbanja i 10 sekundi pauze koje se izmjenjuju kroz 8 serija. Ova metoda vježbanja se može koristiti kod svih vježbi: bench pressa, sklekova, preskakanja vijače, skokova itd. Kratke pauze i konstantno opterećenje su odlične za gubljenje potkožnog masnog tkiva.
18.2.2010. |
4
| PIŠE:
Zoran Rudman
Vjerujem da su mnogi od vas u potrazi za fitness rekvizitom s kojim bi mogli trenirati većinu mišićnih skupina u svojem domu. Iron Gym je odličan multifunkcionalni fitness rekvizit s kojim ćete ojačati mišiće leđa, prsa, ruku i trbuha. Uz zgibove s kojima ćete dobiti "popularni" trokut, s Iron Gym-om možete izvoditi trbušnjake, sklekove te dipseve.
11.2.2010. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Započnite novu godinu uporno se i brzo prihvaćajući trake za trčanje. Nudimo vam 2 programa koja će zasigurno uništiti vašu blagdansku trbušinu. Programi su učinkoviti i zabavni, svakako isprobajte!
8.2.2010. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Vojno je osoblje većinu vremena pod ogromnim mentalnim i fizičkim stresom, moraju baratati oružjem, funkcionirati bez hrane i sna, nositi se s ekstremnim vremenskim uvjetima i promjenama u visini. Stoga se vojni trening fokusira na kardiovaskularni trening i mišićnu izdržljivost. Ako će vas nešto dovesti u formu onda je to definitivno ovo!
5.2.2010. |
3
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Znate li što je Power Plate®, kako se na njemu vježba, zašto je to sve traženija sprava i otkud toliki entuzijazam ljudi koji na njemu vježbaju? Najvažnija karakteristika vježbanja na Power Plate®-u, većini ljudi je upravo ušteda dragocijenog vremena. Naime umjesto 1,5h kojeg je potrebno utrošiti na klasičan trening u teretani, trening cijelog tijela na Power Plate®-u, obavlja se u svega 20-30 minuta.
25.1.2010. |
4
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Ljudi često misle da aerobni trening podrazumijeva dugometražno trčanje niskog intenziteta. Misle da je to jedini i najbolji način dolaska do "forme" ili smanjenje neželjenih kilograma. Ljudi danas misle mnogo toga što ima veze sa fizičkom aktivnošću. Nešto od toga je točno, a nešto je potpuno netočno.
22.1.2010. |
4
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Gledajući iz perspektive dugogodišnje fitness trenerice i europske prvakinje u fitnessu Martine Lepčin, vlasnice i voditeljice fitness studia "Futura". Lagano, nesigurno otvaranje vrata, uplašen pogled prema prvoj osobi za pultom i tihi..bok ili dobar dan..tako iz moje perspektive već godinama izgleda susret sa osobama koje prvi puta ulaze u moju teretanu.
20.1.2010. |
2
| PIŠE:
K.K.
Opće je poznato da vježbanje poboljšava stanje zdravlja i duha. No, jeste li znali da vam odlazak u teretanu može poboljšati i seksualnu izvedbu? Vježbanje do tri puta tjedno može vam unaprijediti fleksibilnost, duljinu trajanja odnosa pa čak i tehnike vođenja ljubavi. I onda? Koje su to najbolje vježbe za vas? Evo ovih pet!
12.1.2010. |
6
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Imam jednu dobru vijest za vas! Trening ne treba trajati 2 h da bi vam donio one rezultate koje vi priželjkujete. Kada to dolazi iz usta trening ovisnika poput mene, koji bi svoje olimpijske šipke i gumirane ploče nosio sa sobom i na more, onda nešto ipak ima u tome.
4.1.2010. |
2
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Simetrija natkoljenica, kod većine ljudi, nije uvijek proporcionalna. Ponekad unutarnja strana natkoljenica izgleda dobro oblikovana, ali na vanjskom dijelu kao da nedostaju neki mišići. Također je čest slučaj da vanjski dio natkoljenice izgleda lijepo oblikovano, ali unutarnja strana, pogotovo dio odmah iznad koljena kao da je opušten i mlohav, preslab. Donosimo savjete kako to popraviti i dobiti lijepo oblikovane noge!
17.12.2009. |
1
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. i viši
Da bi bili dobar skijaš i uživali u skijanju te smanjili rizik od ozljeda, biti dobro fizički pripremljen od velike je važnosti. Skijanje kao sport postavlja velike fizičke i psihičke napore na skijaše, zahtijevajući od njih izuzetnu agilnost, koordinaciju, snagu i izdržljivost.
11.12.2009. |
2
| PIŠE:
Goran Rudman
Zahvaljujući Tomislavu i Dream gymu donosimo vam nove super video materijale! Ovaj puta radi se o sve popularnijem rekvizitu, girjama iliti kettlebellsima. Uživajte u pregledu!
26.11.2009. |
0
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Nemojte da vas posao, ekonomska situacija ili nadolazeći blagdani dotuku. Stres podiže razinu proizvodnje hormona kortizola i adrenalina, koji oslabljuju imunološki sustav, čineći vas podložnijima raznim oboljenjima. U sezoni prehlade i gripe važno je držati stres pod kontrolom. Evo kako stati brigama na kraj.
25.11.2009. |
2
| PIŠE:
Tadej P.
Svi časopisi za muškarce nas opsjedaju savjetima kako postići ljepše, mišićavo tijelo, koje će biti predmet žudnje svake ljepotice u prolazu. I mi ćemo dodati nekoliko mudrosti kako biste se bolje osjećali i imali bolji seks.
17.11.2009. |
4
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
High Intensity Training je oblik treninga snage koji je stekao popularnost tijekom 70-tih godina prošlog stoljeća. Popularizirao ga je Arthur Jones. Kasnije ga je zagovarao Mister Universe Mike Mentzer i obično se povezuje sa njegovim imenom.
13.11.2009. |
2
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Snažni kvadricepsi dat će vašim bedrima taj toliko željeni vitki izgled, ali to nije njihova jedina uloga. Ovi mišići također pružaju potporu vašim koljenima, stoga što su snažniji manje su šanse da ćete se ozlijediti. Ovdje prikazane vježbe osmišljene su kako bi potaknule vaše noge na rad i dale poticaj i stabilizirale vaše tijelo.
5.11.2009. |
1
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
U ovom članku ćemo analizirati jednu od najboljih vježbi koju možete izvoditi u teretani sa dvoručnim utegom. Riječ je o mrtvom dizanju (dead lift). To je vježba koja je sastavni dio natjecanja u powerliftingu uz stražnji čučanj i potisak s ravne klupe (bench press).
27.10.2009. |
4
| PIŠE:
Davor Ilič, Zumba Fitness
Velika stvar koju Zumba postiže je što u ljudima stvara želju da dolaze na treninge, a biti uporan i vježbati u kontinuitetu jedan je od važnijih principa kojih bi se čovjek trebao držati ako želi postići rezultate. Više o najnovijem trendu u vježbanju za fitness.com.hr otkriva Davor Ilič, jedan od licenciranih instruktora Zumba fitnessa.
26.10.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Trudnoća je velika promjena u životu žene kojoj će se morati prilagoditi i stil vježbanja. Morate li smanjiti s kardio vježbama, izbjegavati određene sprave ili od nečega odustati ovisi o vašoj prijašnjoj formi i prvenstveno u kojem ste mjesecu trudnoće. No, ne morate u potpunosti odustati od tjelovježbe, ona je u trudnoći čak i poželjna.
19.10.2009. |
5
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Ruska zvona konačno su "zazvonila" i u Hrvatskoj. Amerikanci su u zadnjih nekoliko godina doslovno poludili za njima. Što ima tako čarobno u tim kettlebells-ima, girjama ili ruskim zvonima? Zašto ih u svojim treninzima sve više koriste doslovno svi: žene i muškarci svih dobnih skupina, rekreativci i profi sportaši, domaćice i manageri?
14.10.2009. |
1
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. kinezio
Pratite li našu priču o inovativnom načinu vježbanja na Kinesisu, spravi koja omogućuje neograničene mogućnosti pokreta, rekli smo da nam Kinesis omogućava izvedbu bazičnih vježbi te čitav niz složenih pokreta koji nam omogućuju da u jednoj vježbi radi nekoliko mišićnih skupina od jednom. Polako ćemo ući u čaroliju tih složenih vježbi te vam ovim putem prikazati nekoliko odličnih vježbi kojima možete ojačati trup.
12.10.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ako više ne podnosite teretanu ili vam je postala preskupa, zgrabite vreću pijeska i tijelu ćete pružiti odličnu alternativnu tjelovježbu. Podizanje jedne vreće stari je način postizanja sirove snage i intenzivne izdržljivosti.
6.10.2009. |
4
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Donosimo vam tri vježbe koje možete izvoditi u paru – jer je u dvoje uvijek bolje. Pogledajte sljedeće vježbe: iskorak s mladenkom, otpor u biceps pregibu, trbušnjaci pomoću lopte!
2.10.2009. |
2
| PIŠE:
FHM
Treniraj kao igrač američkog nogometa. I to – pazi sad – u Hrvatskoj. Da, i toga ima...Načuli smo priče da se američki nogomet igra i kod nas – i stvarno, imamo čak i pravi-pravcati klub američkog nogometa, Zagreb Thunder. Pročitajte intervju s dečkima, pogledajte kako se hrane i kako treniraju!
1.10.2009. |
3
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Oni mršavi, nikako-se-nabildati tipovi (ili stručno rečeno ektomorfi) često misle da ne dobivaju mišiće jer ne vježbaju dovoljno. U biti, vježbaju previše, a jedu premalo. Budite nepopustljivi u vježbanju s tri pokreta koja razgibavaju cijelo tijelo, a zatim trk u kuhinju i navalite na hranu.
21.9.2009. |
2
| PIŠE:
Saša Habuzin, aps. kinezi
Da li negdje vidite potrebu za izvođenjem biceps pregiba sa bučicama ili trčanjem maratonskih udaljenosti?Ja ne! Nemojte me krivo shvatiti. Bilo kakvo vježbanje je bolje od nikakvog, ali da vježbate na taj način za recimo nogomet, košarku ili boks, trener, a i svatko pametan bi vas upitao "Kakve veze imaju ti sportovi sa veličinom bicepsa?" Odgovor je nikakve!
8.9.2009. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Teretana vrvi polugolim, daščućim ženama. Izazov je postići nešto više s njima. "Za vrijeme naporne tjelovježbe podižu se ženine razine estrogena i seksualne maštarije", kaže Robert S. Brown, M.D., Ph.D., profesor psihijatrijske medicine na University of Virginia school of medicine.