PRIJE 3 DANA |
2
| PIŠE:
Orlando Lopac
SKOK je sajam sporta i slobodnog vremena, sportske opreme i rekvizita koji će pratiti i međunarodni kongres fitnessa i aerobika te međunarodna Pilates & BodyMind konvencija i SKOK je sajam koji je dobio svog glasnogovornika Ivana Balića.
1.3.2010. |
2
| PIŠE:
Orlando Lopac
Nakon tri uzastopne godine organizacije i realizacije u Hrvatskoj jedinog međunarodnog kongresa Pilates & BodyMind tehnike vježbanja, organizatori su zadovoljni veliki uspjehom koji je postignut i odlučili su organizirati kongres u 2010. godini u jednoj potpuno novoj dimenziji: SKOK.
18.2.2010. |
4
| PIŠE:
Zoran Rudman
Vjerujem da su mnogi od vas u potrazi za fitness rekvizitom s kojim bi mogli trenirati većinu mišićnih skupina u svojem domu. Iron Gym je odličan multifunkcionalni fitness rekvizit s kojim ćete ojačati mišiće leđa, prsa, ruku i trbuha. Uz zgibove s kojima ćete dobiti "popularni" trokut, s Iron Gym-om možete izvoditi trbušnjake, sklekove te dipseve.
8.2.2010. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Vojno je osoblje većinu vremena pod ogromnim mentalnim i fizičkim stresom, moraju baratati oružjem, funkcionirati bez hrane i sna, nositi se s ekstremnim vremenskim uvjetima i promjenama u visini. Stoga se vojni trening fokusira na kardiovaskularni trening i mišićnu izdržljivost. Ako će vas nešto dovesti u formu onda je to definitivno ovo!
5.2.2010. |
3
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Znate li što je Power Plate®, kako se na njemu vježba, zašto je to sve traženija sprava i otkud toliki entuzijazam ljudi koji na njemu vježbaju? Najvažnija karakteristika vježbanja na Power Plate®-u, većini ljudi je upravo ušteda dragocijenog vremena. Naime umjesto 1,5h kojeg je potrebno utrošiti na klasičan trening u teretani, trening cijelog tijela na Power Plate®-u, obavlja se u svega 20-30 minuta.
2.2.2010. |
3
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Treneri ne koriste dugometražno trčanje za poboljšanje VO2 max svojih sportaša. Ne bi nikad tjerali svoje sportaše da trče pri 70 % VO2 max 1h na svakom treningu. Znaju da to nema koristi. Treninzi trčanja pri 70% VO2 max se koriste jedino pri oporavku. Takav trening ne može uzrokovati poremećaj ravnoteže kisika. Koristi se kao metoda oporavka
25.1.2010. |
4
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Ljudi često misle da aerobni trening podrazumijeva dugometražno trčanje niskog intenziteta. Misle da je to jedini i najbolji način dolaska do "forme" ili smanjenje neželjenih kilograma. Ljudi danas misle mnogo toga što ima veze sa fizičkom aktivnošću. Nešto od toga je točno, a nešto je potpuno netočno.
12.1.2010. |
6
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Imam jednu dobru vijest za vas! Trening ne treba trajati 2 h da bi vam donio one rezultate koje vi priželjkujete. Kada to dolazi iz usta trening ovisnika poput mene, koji bi svoje olimpijske šipke i gumirane ploče nosio sa sobom i na more, onda nešto ipak ima u tome.
17.11.2009. |
4
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
High Intensity Training je oblik treninga snage koji je stekao popularnost tijekom 70-tih godina prošlog stoljeća. Popularizirao ga je Arthur Jones. Kasnije ga je zagovarao Mister Universe Mike Mentzer i obično se povezuje sa njegovim imenom.
5.11.2009. |
1
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
U ovom članku ćemo analizirati jednu od najboljih vježbi koju možete izvoditi u teretani sa dvoručnim utegom. Riječ je o mrtvom dizanju (dead lift). To je vježba koja je sastavni dio natjecanja u powerliftingu uz stražnji čučanj i potisak s ravne klupe (bench press).
27.10.2009. |
4
| PIŠE:
Davor Ilič, Zumba Fitness
Velika stvar koju Zumba postiže je što u ljudima stvara želju da dolaze na treninge, a biti uporan i vježbati u kontinuitetu jedan je od važnijih principa kojih bi se čovjek trebao držati ako želi postići rezultate. Više o najnovijem trendu u vježbanju za fitness.com.hr otkriva Davor Ilič, jedan od licenciranih instruktora Zumba fitnessa.
26.10.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Trudnoća je velika promjena u životu žene kojoj će se morati prilagoditi i stil vježbanja. Morate li smanjiti s kardio vježbama, izbjegavati određene sprave ili od nečega odustati ovisi o vašoj prijašnjoj formi i prvenstveno u kojem ste mjesecu trudnoće. No, ne morate u potpunosti odustati od tjelovježbe, ona je u trudnoći čak i poželjna.
19.10.2009. |
5
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Ruska zvona konačno su "zazvonila" i u Hrvatskoj. Amerikanci su u zadnjih nekoliko godina doslovno poludili za njima. Što ima tako čarobno u tim kettlebells-ima, girjama ili ruskim zvonima? Zašto ih u svojim treninzima sve više koriste doslovno svi: žene i muškarci svih dobnih skupina, rekreativci i profi sportaši, domaćice i manageri?
15.10.2009. |
5
| PIŠE:
A.K.
Glumica Cameron Diaz je jedna od onih ženskih sretnica koja uz minimalna ulaganja dobiva odličan rezultat, savršeno tijelo. Tek kada je počela slušati svoje tijelo shvatila je kako su dobre prehrambene navike ključ odličnog izgleda i dobrog zdravlja. Isto tako otkriva koji oblik treninga je najviše pridonio njezinom lijepom izgledu!
12.10.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ako više ne podnosite teretanu ili vam je postala preskupa, zgrabite vreću pijeska i tijelu ćete pružiti odličnu alternativnu tjelovježbu. Podizanje jedne vreće stari je način postizanja sirove snage i intenzivne izdržljivosti.
6.10.2009. |
4
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Donosimo vam tri vježbe koje možete izvoditi u paru – jer je u dvoje uvijek bolje. Pogledajte sljedeće vježbe: iskorak s mladenkom, otpor u biceps pregibu, trbušnjaci pomoću lopte!
25.9.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Nemojte joj zamjeriti jer ima sve! Jada Pinkett Smith priznaje kako se suočava sa istim izazovima kao i svi mi: održavajući karijeru vatrenom, brak začinjenim i tijelo vrućim.
11.9.2009. |
6
| PIŠE:
Iva Novak
Simpatična voditeljica otkriva koliko se vježbanje odrazilo na njezino zdravlje, pazi li na prehranu i koliko joj se isplatilo snimanje DVD-a (ovih dana u Novom Vinodolskom snima svoj četvrti DVD iz serije "U dobroj formi", a prva tri rasprodana su brzinom svjetlosti).
8.9.2009. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Teretana vrvi polugolim, daščućim ženama. Izazov je postići nešto više s njima. "Za vrijeme naporne tjelovježbe podižu se ženine razine estrogena i seksualne maštarije", kaže Robert S. Brown, M.D., Ph.D., profesor psihijatrijske medicine na University of Virginia school of medicine.
6.8.2009. |
3
| PIŠE:
Tomislav Dolušić, prof. k
Kako aktivno provesti godišnji odmor na moru? Osim sportova na vodi na moru treba iskoristiti sve blagodati koje ono pruža. Lagani fitness trening ujutro ili navečer održat će vas u kondiciji i osvježiti. Isprobajte ovaj jedinstveni ljetni program treninga!
27.7.2009. |
0
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
U drugom dijelu članka pokazati ćemo neke vježbe također izdržaja koje pogađaju druge mišićne grupe. Lagane su za izvođenje, a mogu se kombinirati sa vježbama iz prvog dijela članka. Svaka od vježbi se napravi u trajanju 20 – 30 sekundi, te se napravi 2 – 3 kruga.
21.7.2009. |
1
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
Kroz provođenje izometričkog vježbanja može se dovesti da znatnog povećanja snage svake osobe. Izometričke vježbe (izdržaji) posebno su učinkovite kada je u pitanju jačanje i stabilizacija mišića trupa. Takve vježbe se mogu izvoditi sa vlastitim tijelom, potrebno je malo vremena i malo prostora.
13.7.2009. |
0
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Iako većina vrhunskih sportaša i njihovih trenera koristi trening snage kao temelj za napredak, mnogi vježbači u fitness centrima zanemaruju takav oblik treninga, neshvaćajući da ih upravo trening jakosti i snage može bitno približiti njihovom cilju.
26.6.2009. |
2
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Koliko puta smo prošli kraj neke pekarnice ili restorana iz koje se širio zamamni miris. Nemojte nasjesti, već ubrzajte korak. Svako neplansko uzimanje hrane mimo zacrtanog samo je dodavanje kalorija, a dnevni plan tako pada u vodu. (o dnevnom planu pročitajte u 1. dijelu)
10.6.2009. |
6
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Donosimo vam 40 tajni dobrog izgleda. Pročitajte kako se hraniti, koliko često i kako trenirati, da li provoditi neku poznatu dijetu - sve u jednom članku! Slijedite ove jednostavne korake i sigurno ćete biti zadovoljni svojim izgledom!
8.6.2009. |
0
| PIŠE:
Zoran Rudman
Kvadricepsi, zadnja loža te listovi su obrađeni kroz video priloge za noge. Ojačajte svoje noge na način da pogledate sve video priloge te isprobate sve vježbe iz ove mišićne skupine.
2.6.2009. |
7
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ljudi se često začude kad saznaju da je ekipi iz filma 300 trebalo samo tri mjeseca da nabace onolike mišiće. Polovica glumačke ekipe, koja je već bila u zavidnoj formi, nije niti pokušala, što vam govori koliko je program zaista težak. Ako završite cijeli program možete se smatrati strojem.
8.5.2009. |
1
| PIŠE:
Orlando Lopac, prof. kine
Što Pilates čini toliko popularnim? Smatram da je Pilates postao popularan jer se njime svi mogu baviti. Uobičajeno je reći da ako imaš tijelo, potreban ti je Pilates. Popularnost mu je porasla iz razloga šo je to odlična tjelovježba koja, iako se izvede u sat vremena, jednako vježba i um i tijelo.
4.5.2009. |
3
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Jutarnje vježbanje izvrstan je početak dana za ranoranioce, ali i za jutarnje spavalice. Upravo nekoliko minuta vježbanja još dok ste u krevetu razbuditi će vas i povećati nivo energije koju ćete osjećati tijekom cijeloga dana.
28.4.2009. |
4
| PIŠE:
Iva Pranjić
Proljeće je već dobrano oko nas, svi su manje više na dijetama kako bi stali u kupaće kostime pa tako i vi, uporno vježbate kako bi dijeta dala rezultata, ali kilogrami su se prestali topiti. Nakon početnog zamaha od nekoliko kilograma manje i entuzijazma koji je tada porastao, odjedanput je kazaljka na vagi stala i zaglavila se!