Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Akcija: iskoristi 15% popusta na više od 140 fitness rekvizita i opreme!
  3. Vježbe
  5. Savjeti za vježbanje

Skratite vrijeme oporavka: 7 vježbi istezanja nakon planinarenja ili biciklizma (video)

Image
Marina Soldo viši trener fitnessa
144 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

Mjesečni program treninga za mršavljenje Iskoristi priliku za 50% popusta (44 € 22 €) na kompletan mjesečni program treninga za mršavljenje. Ograničena količina i broj dana!

Istegnite čitavo tijelo nakon planinarenja ili biciklizma, skratite fazu oporavka mišića, te izbjegnite nepotrebne povrede.

Vježbe istezanja izvedite odmah po završetku aktivnosti u prirodi dok su mišići još zagrijani - pridržavanjem za ogradu, klupu ili tanje drvo.

Svaki položaj zadržite najmanje 30-60 sekundi, dok kontinuirano udišete na nos i izdišete kroz usta.

istezanje

Slijedi 7 vježbi istezanja nakon planinarenja ili biciklizma:

  • Istezanje listova u položaju iskoraka (obje strane)
  • Istezanje kvadricepsa (obje strane)
  • Bočno istezanje (obje strane)
  • Istezanje prednje strane trupa, ruku i kukova
  • Istezanje stražnje lože s osloncem jedne noge na povišenje i pretklonom tijela (obje strane)
  • Istezanje piriformisa, stražnjice i abduktora u polučučnju s prekriženim gležnjem preko natkoljenice (obje strane)
  • Istezanje leđa, stražnje lože i ruku

Umjesto konzumiranja tableta protiv bolova u mišićima, izdvojite svega 5 minuta za istezanje mišićnih skupina koje ste prethodno aktivirali planinarenjem ili biciklizmom.

istezanje

Objavljeno 02.12.2017.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Najnovije na fitu

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.