
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
44 € 22 €) na kompletan mjesečni program treninga za mršavljenje. Ograničena količina i broj dana!
Istegnite čitavo tijelo nakon planinarenja ili biciklizma, skratite fazu oporavka mišića, te izbjegnite nepotrebne povrede.
Vježbe istezanja izvedite odmah po završetku aktivnosti u prirodi dok su mišići još zagrijani - pridržavanjem za ogradu, klupu ili tanje drvo.
Svaki položaj zadržite najmanje 30-60 sekundi, dok kontinuirano udišete na nos i izdišete kroz usta.
Slijedi 7 vježbi istezanja nakon planinarenja ili biciklizma:
- Istezanje listova u položaju iskoraka (obje strane)
- Istezanje kvadricepsa (obje strane)
- Bočno istezanje (obje strane)
- Istezanje prednje strane trupa, ruku i kukova
- Istezanje stražnje lože s osloncem jedne noge na povišenje i pretklonom tijela (obje strane)
- Istezanje piriformisa, stražnjice i abduktora u polučučnju s prekriženim gležnjem preko natkoljenice (obje strane)
- Istezanje leđa, stražnje lože i ruku
Umjesto konzumiranja tableta protiv bolova u mišićima, izdvojite svega 5 minuta za istezanje mišićnih skupina koje ste prethodno aktivirali planinarenjem ili biciklizmom.
Objavljeno 02.12.2017.