Potvrđeno: Dijeta bez vježbanja nema nikakvog učinka na mršavljenje!
Mršavljenje

Potvrđeno: Dijeta bez vježbanja nema nikakvog učinka na mršavljenje!

Oni koji se drže niskokalorične dijete u nadi da će izgubiti kilograme, ne bi trebali puno očekivati osim ako i ne vježbaju, navode znanstvenici.

Tjelesna masa

Naime, nova studija je otkrila kako samo smanjivanje porcija hrane i zamjena zdravijim alternativama nije dovoljno da bi se učinkovito mršavilo. Znanstvenici sa Sveučilišta Oregon tvrde kako se to događa zbog prirodnog mehanizma kompenzacije koji smanjuje fizičku aktivnost osobe kao odgovor na manji unos kalorija.

"Ovo istraživanje pokazuje da sama dijeta neće donijeti neke značajne rezultate. Valjalo bi je kombinirati s tjelovježbom kako bi se postigli ciljevi", objašnjava autorica studije Judy Cameron. Kako bi proveli istraživanje, dr. Cameron i kolege proučavali su 18 ženki makaki majmuna. Životinje su bile na prehrani bogatoj mastima nekoliko godina. Zatim su vraćene na niskokaloričnu hranu, nakon čega je praćena njihova aktivnost i težina.

"Zanimljivo, ali značajne promjene u težini nije bilo. No bilo je promjene u aktivnosti. Prirodni nivo fizičke aktivnosti počeo je opadati ubrzo nakon što su majmuni prešli na prehranu s manje kalorija. Kada se unos kalorija još više smanjio, nivo fizičke aktivnosti smanjio se čak i više", dodaje Cameron.

Vježbanje u teretani

No druga grupa majmuna imala je normalnu prehranu ali su prolazili dnevne treninge od sat vremena. Ova grupa izgubila je na težini. "Naša studija demonstrira kako postoji prirodan tjelesni mehanizam koji čuva energiju kao odgovor na redukciju kalorija. Hrana ljudima i životinjama nije uvijek dostupna, a tijelo je pronašlo strategiju kojom uspješno rješava ove fluktuacije", zaključuje znanstvenica.

Više o problematici mršavljenja pročitajte u našoj rubrici.

Izvor: metro-portal.hr

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Marisa Miller o dijeti i ljepoti x 10
    Marisa Miller, model za Victoria Secret, otkrila je male tajne svojeg uspjeha. Negira izgladnjivanje u svrhu održavanja manekenske figure i pojašnjava: "Radije vježbam i ne držim dijetu, nego da moram...
  • Izbjegnite brze i ne zdrave dijete ! x 25
    Kad bi netko smislio dijetu koja ne škodi zdravlju, uz koju se ne gladuje, a ekspresno skida kile i rezultati dugoročno ostaju, vjerojatno bi uskoro po bogatstvu nadmašio Billa Gatesa, a usput bi bio ...
Na forumu ima 12 komentara na ovu temu
Forum
Potpisujem ovo! 
tyros
06.02.12. u 08:55
line
Vec mjesec dana pridrzavam se na rezimu 1000 kaloija u toku jednog dana, dosad sam skinula 4 kg, al ove zadnje nedelje nesto stagniram, a kolicinski jedem isto. Mozda cinjenica da se priblizavam idejalnoj tezini uzrokuje stagnaciju.., ne znam?! A, mozda, je sad vreme i za neka fizicka aktivnost :)
SandraD
13.02.12. u 18:24
line
....a možda ti se i metabolizam usporio Wink

I koliko još planiraš jesti toliko? Dok ne dodješ do idealne težine? Ako uopće dodješ....a što kad dodješ, koliko ćeš onda jesti?
Gym_girl
14.02.12. u 00:50
line
Kaže meni sinoć frendica... danas me cijeli dan lovi glad... i onda ju pitam..pa jesi jela što..kaže da...oko podne... i od tad popila 2 kakaa.... ali odustala sam od objašnjavanja ;)))))))
dalila
14.02.12. u 08:37
line
[QUOTE=dalila] Kaže meni sinoć frendica... danas me cijeli dan lovi glad... i onda ju pitam..pa jesi jela što..kaže da...oko podne... i od tad popila 2 kakaa.... ali odustala sam od objašnjavanja ;)))))))[/QUOTE]


Hahaha,meni je to isto već tak bedasto objašnjavati,kad moje frendice gledaju dok ja pojedem 250 g posnoga i šaku badema u 23 navečer,a one poslije 17 sati samo vodu...i čude se da ja izgledam bolje od njih,"A tak puno jedem....."    
Asia
14.02.12. u 08:55
line
Cao Gym_girl, ja sam se ugoila u trudnoci, do tada bila sam uvjek na svojoj idejalnoj tezini, nabacila sam samo 8 kg vise, tako da mi ja ova dijeta bila dobar izbor, jer sam postigla zeljeno. A nakon ovog? Pa, jest cu kao i dosad u zivotu, bez ikakve probleme :) Pozdrav iz Makedonije :)
SandraD
16.02.12. u 09:44
line
Moze se smrsati i bez fizicke aktivnosti ali naravno uz strogu dijetu,i duži vremenski period a sa fizickom aktivnoscu ukljucujuci i dijetu mršavljenje ide vrlo brže
leki
23.02.13. u 13:40
line
[QUOTE=Murki] Ja ne vjezbam ali sa prehranom u 3 mj skinuo sam 11 kg i namjeravam skinuti jos 45 kg ( Jer imao sam 147 a sada imam 136 )! Hvala[/QUOTE]

I od tih 11 kg vrlo vjerojatno vecina otpada na misicnu masu. Odnosno, moguce da ti se mrsavljenjem postotak body fata cak povecao :OMaratonac2013-02-24 01:51:03
Maratonac
24.02.13. u 01:50
line
tijelo ce zadnje koristit proteine kao izvor energije,sve dok ima ugljiko i masti ono ce to prvo trosit,vjerovatno je izgubio puno vode u prvim danima,vise kretanja i pojacavat svakim danom
adatar
24.02.13. u 13:31
line
Bio bi u pravu da se radi o hrani koju si pojeo. Ali ja nisam o tome govorio..
Maratonac
24.02.13. u 13:47
line
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 10.06.2010
Piše:
M.P.