16 savjeta za preživljavanje na paklenim vrućinama!

Image

Temperature iznad 30 stupnjeva kojima smo tijekom ljetnih mjeseci gotovo svakodnevno izloženi predstavljaju veliko opterećenje za ljudski organizam.

Slijedi nekoliko savjeta kako se lakše nositi s vrućinama i održati zdravo stanje duha i tijela.

1. Koja je odjeća optimalna kod visokih temperatura?

Tanki i prozračni materijali omogućuju hlađenje tijela. Svakako izbjegavajte usku i pripijenu odjeću.

Znojenje i neugodni mirisi

2. Što pomaže kod tragova znojenja i neugodnih mirisa?

Izbjegavajte svilu i pamuk jer brzo upijaju znoj, a polako se suše. Stoga dajte prednost odjeći s određenim udjelom sintetike.

3. Štiti li suncobran od štetnih UV-zraka?

Ovisi o materijalu i samom proizvodu. Prije kupnje svakako obratite pozornost na oznake na etiketi.

4. Što se NE smije piti?

Pića s kofeinom poput kave i crnog čaja potiču znojenje, a sličan učinak imaju i pića s velikim udjelom šećera poput Coca-Cole, kupovnih ledenih čajeva i sl.

5. Je li dozvoljen alkohol?

Je, ali u malim količinama. Izbjegavati treba pića s visokim postotkom alkohola, a preporuča se ispijanje jedne čaše hladne vode prije uživanja u pivu.

Rehidracija

6. Koje piće je najbolje za tijelo?

Uvijek vrijedi pravilo da svakom piću, a prvenstveno vodi, treba dodati malo soka od limuna. Osim što djeluje osvježavajuće, limun ima i antibakterijski učinak.

7. Što jesti?

Hrana ne smije biti suha. Puno tekućine sadrži povrće poput krumpira i krastavca, a salatu je najbolje začiniti s dosta octa. Od mesa se preporuča piletina i puretina.

8. Koji sladoled je najbolji za djecu?

Napravite vlastiti sladoled od čaja (preporuča se hibiskus). Jednostavno ga stavite u zamrzivač na 24 sata i poslužite.

9. Kako rashladiti kožu?

Namažite tijelo kremom od kokosa ili na jednu minutu stavite podlaktice pod mlaz hladne vode.

10. Je li istina da bi trebalo isključiti klima uređaj u uredu?

Da, jer se tijelo jako teško privikava na veliku temperaturnu razliku te dolazi do bolova u glavi i mišićima.

11. Kako zaštititi kućne životinje od vrućine?

Obratite pozornost da kaveze ili kućice kućnih ljubimaca ne držite na suncu te životinjama ostavljate dovoljno vode (pogotovo ako napuštate kuću na duže vrijeme).

12. Kako koristiti klima uređaj u automobilu?

Prije nego što uključite klima uređaj svakako prozračite automobil barem 2 minute. Uštedjet ćete energiju i postići veći efekt hlađenja.

Seks

13. Da li vrućina povećava želju za seksom?

Da. Iako vrućina tijelu oduzima dosta energije, želja za seksom po lijepom, sunčanom danu raste. Savjet: rashladite se međusobno kockicama leda, zajedničkim tuširanjem ili kupanjem.

14. Je li istina da je vani najtoplije tijekom podneva?

Nije. Najveća vrućina postiže se između 16.30 i 17.30 sati.

Istezanje nakon trčanja

15. Koje tjelesne aktivnosti se preporučuju a koje treba izbjegavati?

Svakodnevno vježbanje Yoge ili istezanje u trajanju od 20-30 minuta prokrvljuje muskulaturu i ne opterećuje organizam. Trčanje se preporučuje samo u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima uz velike količine tekućine.

16. Kako održati nisku temperaturu zraka u kući ili stanu?

Napunite kadu ili kantu s puno hladne vode koja će prilikom hlapljenja rashladiti zrak u vašem stambenom prostoru.

Izvor: metro-portal.hr

Objavljeno 09.07.2010.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Dojam sadržaja
1
1
Podijeli s prijateljima!