5 savjeta za higijenu ako nakon treninga idete van
Lifestyle

5 savjeta za higijenu ako nakon treninga idete van

Mnogima je trening svakodnevna rutina koja im ne remeti ostale životne obaveze ili dogovore. Na trening se ide prije ili nakon posla, prije obiteljskih okupljanja, nekih drugih hobija ili ponekad i – prije večernjeg izlaska. No, naravno, ovisno o prilikama, na trening treba uvijek ponijeti sve što trebate da biste kasnije izgledali primjereno. 

Zamislite ovaj scenarij:

petak navečer, imate dogovor s ekipom za izlazak, a prije toga vam je u planu odraditi trening.

Plan je jednostavan: trening odradite najbolje što možete, odaberite mišićnu skupinu koju najviše želite istaknuti (curke će sigurno odabrati guzu, dečki prsa-biceps), upregnite sve snage da mišić istaknete i dobijete željeni tonus, nakon toga se istuširajte, dotjerajte i spremni ste!

trening

Jednostavno, zar ne?

Donosimo vam popis predmeta koje ćete spremiti u svoju torbu za trening, a koji vam možda isprva neće pasti na pamet, ako nakon treninga idete u izlazak. Dakle, što trebate ponijeti u fitness osim onoga očitoga, bočice vode i onoga u čemu ćete vježbati: udobne odjeće od kvalitetnih materijala i kvalitetnih i aktivnosti prilagođenih tenisica?

Krenimo redom:

1. Dva ručnika i japanke 

Jedan vam je ručnik potreban na samom treningu kako biste na njega legli i obrisali se ako se znojite. Na taj način održavate vlastitu higijenu, ali se i štitite od bilo koje vrste zaraze ili nečistoća koje se mogu naći u fitness centru.

Drugi ručnik vam je potreban za nakon treninga: kako biste se obrisali nakon tuširanja i prije odijevanja i odlaska iz fitness centra. Ukoliko zaboravite ručnike, u svakom boljem fitness centru možete (najčešće uz naknadu) dobiti ručnike za pojedinačni trening.

Japanke (ili neke natikače) su vam potrebne za odlazak pod tuš. Hodanje bos po svlačionici ili prostorima za tuširanje je opasno jer se izlažete brojnim nečistoćama koje se nalaze u tim prostorima.

2. Četkica za zube s pastom

Četkica za zube je dio ljudske higijene o kojoj posebno treba voditi računa. Ako iz fitness centra izlazite istuširani, pranje zuba je dio njege koju ne smijete preskočiti, a to se pogotovo odnosi na slučajeve kada nakon treninga idete u izlazak, gdje ćete možda upoznati ljubav svog života. Dakle, želite zablistati, zar ne?

U ponudi četkica za zube, isprobali smo jednu novu na tržištu i potpuno se oduševili njome. FOREO ISSA play je silikonska četkica za zube za super higijenu vaših zuba i desni. Ova i estetski jako lijepa električna četkica za zube napravljena od hipoalergenog silikona i PBT polimernih vlakana, za razliku od onih lošije kvalitete (najlonskih) koje nakupljaju bakterije. Dakle, nema straha ni da će vam se ubrzo na njoj nakupiti bakterije, što je slučaj i opasnost koja prijeti od običnih četkica.

Dizajn ove četkice je revolucionaran i jako neobičan, ali i ne samo da je nježan za desni iučinkovit protiv plaka, već nudi i do 800 korištenja bez mijenjanja baterija (ima zamjenjivu AAA bateriju), što je izvrsno jer ne morate brinuti da će vam se četkica brzo isprazniti. 

issa play

Četkica je vodootporna i obložena glatkim antibakterijskim silikonom te pruža najbolje što Sonic Pulse tehnologija može ponuditi. 

Ova inovativna silikonska električna četkica za zube odsada je dostupna i u Hrvatskoj u dm-drogerie markt prodavaonicama, uz poseban popust od 25% u rujnu.

3. Gel za tuširanje i štapići za uši

ciscenje usiju

Gel birate prema tipu kože, ali i mirisu koji on ostavlja na vašem tijelu. Od nježnih gelova do revitalizirajućih sportskih gelova za tuširanje, svatko će pronaći neki koji će mu najbolje odgovarati i nakon kojeg će se osjećati svježe, mirisno i čilo.

Iznenađujuće je kako miris gela za tuširanje može čovjeku podići samopouzdanje i osjećaj sigurnosti u sebe. Stoga, birajte miris koji vam paše i uz koji se osjećate dobro. 

Zamislite kakav fail, izađete istuširani, mirišljavi, sređeni, blistavog osmjeha, u punom mišićnom tonusu i - imate prljave uši! Ubacite štapiće za uši u torbu, u par sekundi riješili ste ovu potencijalno jako neugodnu situaciju. 

4. Dezodorans

roll on

Prema vlastitom odabiru, ponesite dezodorans u spreju, "roll-on" ili sticku, bitno je da imate dezodorans koji sprječava neprijatne mirise koje izazivaju bakterije tijekom znojenja. Kod kupnje dezodoransa pročitajte sastav i svakako izbjegavajte proizvode koji sadrže aluminij.

Naime, proizvodi koji sadrže ovaj metal su antiperspiranti koji sprječavaju znojenje, koje je prirodan ljudski proces. Osim toga, ova vrsta proizvoda loše utječe na ljudsko zdravlje, a aluminij u tijelu se povezuje s nizom bolesti, od Alzheimerove bolesti do karcinoma dojke kod žena.

Stoga, birajte kvalitetan dezodorans, bez aluminija koji vam odgovara mirisom i dobro se slaže s prirodnim mirisom vašeg tijela. Morate biti mirišljavi, i s mirisom se osjećati dobro i samouvjereno.

5. Čisto donje rublje i odjeća

Iako je jasno da nakon tuširanja, morate obući čisto donje rublje, mnogi ga zaborave. Stoga, neka to bude ono što ćete prvo spremiti u torbu. Kako je izlazak u pitanju, izaberite neko s lijepim uzorkom i koje vam posebno dobro stoji, ako ga poželite nekome pokazati, da ostavite najbolji dojam. 

Uz ovih pet predmeta koji ćete, uz robu i odjeću ponijeti na fitness, nema opasnosti da ćete nakon treninga biti neuredni ili da se nećete moći pojaviti u društvu zbog slabije higijene nakon znojenja kojem ste bili izloženi tijekom fizičke aktivnosti. 

Ne zaboravite i...

trening stvari

Osim navedenih 5 obaveznih predmeta koje morate staviti u svoju torbu za trening savjerujemo da ponesete i ovo: 

  • sat
  • mobitel
  • slušalice
  • najdraža odjeća za trening
  • svoj par bučica

Sat će vam dobro doći da pratite trajanje treninga, ali i trajanje pauza koje uvelike može utjecati na vaš napredak u treningu. Napredniji satovi će vam pomoći i u mjerenju pulsa, broja koraka i potrošenih kalorija, pa sat često može biiti i dodatni motivator da trening odradite kvalitetno. 

Kada navodimo mobitel, onda on tijekom treninga služi samo i isključivo za slušanje vama drage glazbe, a ne za pregledavanje društvenih mreža ili dopisivanje. Napravite si playlistu najdražih pjesama i uživajte u njima tijekom treninga. Glazba dokazano može biti odličan izvor motivacije, a toga na treningu nikada previše. 

Na kraju, ako želite maksimalnu higijenu, a pohađate grupne programe, ponesite svoj par bučica kako biste izbjegli dolazak u kontakt s bučicama koje koriste drugi, a koje gotovo sigurno nisu nikada dezifincirane. 

Želimo vam dobar i uspješan izlazak! 

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Kućna teretana - što nam je sve potrebno od opreme? x 17
    Osim što ćete značajno uštedjeti na vremenu i srezati troškove, kućna teretana vam daje i slobodu da možete vježbati doslovno kad god poželite, pa čak i usred noći.
  • Što je bolje za oblikovanje tijela: aerobika ili teretana ? x 10
    Oko ovog pitanja se uvijek "lome koplja" i dolazi do zabuna. Najčešća je zabluda da je aerobika za žene, a teretana za muškarce. Odabir načina vježbanja trebao bi se prvenstveno zasnivati na afiniteti...
  • Aktivni i zdravi i u srebrnim godinama x 5
    Je li moguće, kao s dobrim vinom, da s godinama budemo sve bolje ? U neku ruku da, i to održavajući zdravlje i tjelesnu aktivnost. Istraživanja pokazuju da osobe treće životne dobi koje ostaju tjelesn...
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 11.09.2017
Piše:
Sponzorirani članak