Proteinska chia palačinka s nadjevom od malina

palacinka

Pozdrav svima! Jutros sam se u krevetu sjetila da odavno nisam umjesto klasičnih jaja za doručak, napravila palačinke, pa eto, današnji je dan započeo proteinskom palačinkom. Zapravo to nekako uvijek doživim kao da jedem nešto slatko iako u ovoj palačinki nema ničega slatkoga.

Evo sastojaka za palačinku:

Sastojci za premaz: 

Sve sastojke za palačinku sam ubacila u blender i dobro izmiksala. Na tavi sam zagrijala malčice kokosovog ulja pa istresla smjesu i poklopila. Nakon možda minutu, kad se na palačinki naprave sitne rupice i počne probijati zrak, palačinku sam sklonila s ploče i ostavila poklopljenu da se upari sa svih strana. Na taj način se izbjegne da se palačinke prepeče i zalijepi za tavu, čak i bez ulja. 

Dok se palačinka smjesa u manjoj posudi sam umiješala maline, whey protein i posni sir i zagrijala dok se ne dobije jednolična, gusta smjesa. 

Palačinku sam stavila na tanjur i preko nje premazala namaz od malina. 

Od navedene smjese sam napravila 1 deblju palačinku, da ne bi bilo zabune. 

Vrijeme pripreme: 5 minuta. 

palacinka

Kakav ti je post? 
Lp receptic je super trebam ga svakako probati.Ali imam dva pitanja. Kako ste zadovoljni sa kokosovim uljem i da li se na njemu moze sve radit? Gdje ga kupit? Chia sjemenke pitanje gdje kupit i koliko g je pakiranje? Hvala. P.S. Jako volim čitat Vase recepte i mnoge od njih radim!! Ugodan dan:)
Ira1005
17.09.16. u 13:00
line
Kokosovo ulje koristim već godinama, izvrsno je i za pripremanje ovako slastica, i za pečenje na njemu jer jako dobro podnosi toplinu. Kokosovo ulje upujem ga ovdje: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/BIO-hrana/Kokosovo-ulje-500-g.aspx Chia sjemenke ima raznih pakiranja, ja najcesce kupujem ovo: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/BIO-hrana/Nutrisslim-Chia-sjemenke-400-g.aspx
ZorroRi
19.09.16. u 09:39
line
kokosovo ulje i chia sjemenke kao i ostale sjemenke kupujem na tržnici (konkretno Utrine). Cijene su daleko povoljnije nego u trgovini.
neven73
21.09.16. u 12:00
line
3 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Mesne okruglice uz umak od posnog sira x 6
    Često u mesnici kupim mljeveno meso, ali uvijek tražim da mi neki moj odabrani komad mesa preda mnom ubace u onaj svoj apart i samelju. Tako nekako ipak imam kontrolu što jedem i da u mojim okruglicama nema i nekog mesa koje nisam željela.  S mljevenim mesom najčešće radim neke okruglice ili burgere: oni dobro podnose stajanje. napravim ih navečer ili ujutro i jedem taj dan za ručak, na poslu. Taj protek vremena od više sati zadrži ih sočnima, a čak ni podgrijavanje u mikrovalnoj im ne naštet...
  • Proteinske palačinke s malinama x 10
    Svoje doručke koji se sastoje od jaja ponekad malo transformiram. Umjesto omleta, jaja na oko ili neke treće inačic ove savršene namirnice, ponekad napravim palačinke. No, sastojci gotovo da ostanu nepromijenjeni pa zadržavam svoj trend početka dana s jajima.  Evo jedne ideje koju možete napraviti jednako brzo kao i običnu kajganu.  Sastojci (za 2 velike, tanke palačinke): 3 jaja 1 žlica chia sjemenki 1 žličica kakaa u prahu 1 žličica kokosovog brašna 1/2 žličice cimeta 1 žličica ghe...
  • Tapenada na patlidžanu x 11
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...