Proteinska chia palačinka s nadjevom od malina

palacinka

Pozdrav svima! Jutros sam se u krevetu sjetila da odavno nisam umjesto klasičnih jaja za doručak, napravila palačinke, pa eto, današnji je dan započeo proteinskom palačinkom. Zapravo to nekako uvijek doživim kao da jedem nešto slatko iako u ovoj palačinki nema ničega slatkoga.

Evo sastojaka za palačinku:

Sastojci za premaz: 

Sve sastojke za palačinku sam ubacila u blender i dobro izmiksala. Na tavi sam zagrijala malčice kokosovog ulja pa istresla smjesu i poklopila. Nakon možda minutu, kad se na palačinki naprave sitne rupice i počne probijati zrak, palačinku sam sklonila s ploče i ostavila poklopljenu da se upari sa svih strana. Na taj način se izbjegne da se palačinke prepeče i zalijepi za tavu, čak i bez ulja. 

Dok se palačinka smjesa u manjoj posudi sam umiješala maline, whey protein i posni sir i zagrijala dok se ne dobije jednolična, gusta smjesa. 

Palačinku sam stavila na tanjur i preko nje premazala namaz od malina. 

Od navedene smjese sam napravila 1 deblju palačinku, da ne bi bilo zabune. 

Vrijeme pripreme: 5 minuta. 

palacinka

Kakav ti je post? 
Lp receptic je super trebam ga svakako probati.Ali imam dva pitanja. Kako ste zadovoljni sa kokosovim uljem i da li se na njemu moze sve radit? Gdje ga kupit? Chia sjemenke pitanje gdje kupit i koliko g je pakiranje? Hvala. P.S. Jako volim čitat Vase recepte i mnoge od njih radim!! Ugodan dan:)
Ira1005
17.09.16. u 13:00
line
Kokosovo ulje koristim već godinama, izvrsno je i za pripremanje ovako slastica, i za pečenje na njemu jer jako dobro podnosi toplinu. Kokosovo ulje upujem ga ovdje: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/BIO-hrana/Kokosovo-ulje-500-g.aspx Chia sjemenke ima raznih pakiranja, ja najcesce kupujem ovo: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/BIO-hrana/Nutrisslim-Chia-sjemenke-400-g.aspx
ZorroRi
19.09.16. u 09:39
line
kokosovo ulje i chia sjemenke kao i ostale sjemenke kupujem na tržnici (konkretno Utrine). Cijene su daleko povoljnije nego u trgovini.
neven73
21.09.16. u 12:00
line
3 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Tapenada na patlidžanu x 10
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...
  • Šarena salata s kvinojom i kukuruzom x 4
    Čim prođe Nova godina i siječanj, ja brojim dane do ljeta. Ma, ako ću biti iskrena, ja brojim dane do ljeta čim završi prethodno ljeto, no krajem prvoga mjeseca u godini i kroz veljaču polako krenem već umišljati da sve oko mene miriši na ljeto. „Ovo ljeto svaki vikend idemo na more. Osim godišnjeg, još i vikende idemo. I nosimo sup.“, dogovorile smo Latica i ja. I tako, kraj je veljače, ljeto samo što nije… A u skladu s tim, treba i hranu prilagoditi tome, pa sve češće na tanjuru budu neke ...
  • Divan ručak: Zapečeni punjeni batat x 5
    Ovo je ručak za 3 ili 4 osobe, ovisno kakve proždrljivce imate za stolom. Sastojaka je prilično, ali kad pogledate popis shvatit ćete da to sve već imate u kući. Dajte si malo vremena i pripremite super ručak. 4 batata (slatka krumpira) srednje veličine 1 žlica gheea ili maslaca 8 feta kuhane pancete ili šunke 1 paprika, narezana na kockice 1 zelena paprika, narezana na kockice 3 mlada luka, narezana na kolutove 2 češnja češnjaka 1 žličica crvene slatke paprike 1 žličica kima Sol,...