Jaja sa špinatom

  • 0 komentara
  • 6 x
  • ponedjeljak, 08 svibnja, 2017. u 12:18

jaja spinat

Nedjelju sam odlučila - preležati. Doslovno! Jedini razlog za ustajanje su bile tri fiziološke potrebe: hrana, piće i odlazak na wc. Između obroka sam čitala knjigu, gledala serije i spavala. Danas sam kao nova!

E sad, a što sam jela u ta svoja 3 glavna obroka: 

Podijelit ću s vama recept za jaja sa špinatom. Mislila sam da je to neka uobičajena praksa kako svi to rade, dok mi se prijateljica nekidan nije čudom čudila kako to radim, pa sam shvatila da to možda i nije način koji je svima poznat: 

Sastojci: 

Špinat sam očistila pa ostavila u masu vode, da se dobro opere. Tavu sam pošpricala kokosovim uljem u spreju. Šakom sam iz vode vadila špinat i malo procijeđenog stavila u zagrijanu tavu pa poklopila. Nakon 20-ak sekundi, špinat će već uvenuti, nemojte dopustiti da uvene previše.

Umutite jaja, posolite i prelijte preko spinata pa poklopite. Nakon 2 minute skinite s vatre i ostavite da stoji još minutu, tako poklopljeno. 

Istresite na tanjur i uživajte!

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od ZorroRi:
  • Mesne okruglice uz umak od posnog sira x 6
    Često u mesnici kupim mljeveno meso, ali uvijek tražim da mi neki moj odabrani komad mesa preda mnom ubace u onaj svoj apart i samelju. Tako nekako ipak imam kontrolu što jedem i da u mojim okruglicama nema i nekog mesa koje nisam željela.  S mljevenim mesom najčešće radim neke okruglice ili burgere: oni dobro podnose stajanje. napravim ih navečer ili ujutro i jedem taj dan za ručak, na poslu. Taj protek vremena od više sati zadrži ih sočnima, a čak ni podgrijavanje u mikrovalnoj im ne naštet...
  • Proteinske palačinke s malinama x 10
    Svoje doručke koji se sastoje od jaja ponekad malo transformiram. Umjesto omleta, jaja na oko ili neke treće inačic ove savršene namirnice, ponekad napravim palačinke. No, sastojci gotovo da ostanu nepromijenjeni pa zadržavam svoj trend početka dana s jajima.  Evo jedne ideje koju možete napraviti jednako brzo kao i običnu kajganu.  Sastojci (za 2 velike, tanke palačinke): 3 jaja 1 žlica chia sjemenki 1 žličica kakaa u prahu 1 žličica kokosovog brašna 1/2 žličice cimeta 1 žličica ghe...
  • Tapenada na patlidžanu x 11
    Večera. Jednostavna i sočna. Skoro pa sam napisala haiku od ove divote s kojom sam se počastila pred spavanje.  Dijelim, malo se potrudite oko tapenade i uživajte: Sastojci: 1 patlidžan Malo maslinovog ulja Za tapenadu: 100 g zelenih otkoštenih maslina 100 g crnih otkoštenih maslina 30 g sušenih rajčica 1 žličica kapara 1 slani inćun 1 žlica iscijeđenog limunovog soka 1 češanj češnjaka 1 žlica na sitno nasjeckanog svježeg ružmarina i majčine dušice 1 žlica maslinovog ulja ...
  • Moj uobičajeni ručak kad sam na dijeti x 9
    Od nove godine do danas sam skinula 6 kg. Malo sam stisnula s prehranom i uozbiljila se oko sadržaja svojih obroka, ali i količine i rezultati su tu. Isprobala sam više vrsta prehrane i moj organizam najbolje reagira na cikliranje ugljikohidratima, pa tako i radi. U danima kad treniram u jednom obroku imam ugljikohidrate čija se količina razlikuje po treninzima. U ostalim danima ne unosim ugljikohidrate. To mi je najbolji način za održati mišiće i izgubiti mast. U dane treninga, ugljikohidra...