18.6.2019. Špinat, sir i palačinke dobitna su kombinacija
Lat MF
Iako su mi palačinke oduvijek sinonim za nešto slatko, odnedavno sam ih baš zavoljela u slanoj verziji. Posebno su mi se dopale ovo sa špinatom i sirom, a nisu ni komplicirane kada je u pitanju njihova priprema. Meni je ovo super ideja koju sam pronašla na jednom fora fitness blogu kao ideju za r...
Sienna
12.5.2019. Najkremastiji špinat kao prilog vašim omiljenim jelima
Lat MF
Špinat i jaje, meni su asocijacija na vrtić i općenito period kad sam bila klinka. Jedno je to od onih jela koje ste tada ili zavoljeli pa ga pripremate i dan danas ili nikad niste. No, ako ste u prvoj skupini kao i ja, onda vam se upravo taj obrok često nađe na meniju. Zar ne? Znam da se špinat...
Sienna
5.4.2019. Mit o špinatu: Pročitajte kako je zbog tipfelera špinat greškom proglašen najboljim izvorom željeza
Zorana Jagodić
Zbog jednog tipfelera starog gotovo 150 godina, špinat se sve to vrijeme smatra „riznicom željeza“, a to nije čak ni blizu istine.
Nutricionizam
29.11.2018. Morate probati: Burgeri od špinata i sira
Nikolina Dianežević
Vege burgeri koje morate probati - jako su ukusni kao samostalni obrok uz salatu, ili kao prilog nekom meseku s umakom.
Recepti
12.8.2018. Muffini od jaja s pancetom i lukom
Zorana Jagodic
Duuugo nisam radila muffine od jaja. Jedno vrijeme sam ih jela barem jedanput tjedno, a onda su nekako nečujno nestali s mog jelovnika bez nekog posebnog razloga. Jednostavno sam zaboravila na njih. No, kako se radi o pripremi jaja koja je izvrsna i za ponijeti na put, ljetno vrijeme je pravi tre...
ZorroRi
26.6.2018. Zeleni smoothie s jabukom
Zorana Jagodic
Ljeto je najbolje vrijeme za smoothie: prije svega jer ovaj obrok zaista osvježi, a drugo: obilje dostupnoga svježeg voća i povrća jednostavno mami da posegnete za njime.  Ja gotovo uvijek u smoothiejima kombiniram voće i povrće jer povrće da malo manje slatku notu, a dodatno pojača smoothie vita...
ZorroRi
26.6.2018. Proteinski sendvič sa špinatom i parmezanom
Zorana Jagodic
Snack na bakinom stolnjaku. To bi bio sažetak ove fotografije.  Savjetujem da jedete pažljivo jer bi svega moglo biti na sve strane, od ulja do komadića parmezana. Od dostupnih proteinskih verzija kruha, meni je najdraži ovaj s orasima, ali probajte i onaj s mrkvom ili klasični pa odaberite koji ...
ZorroRi
6.6.2018. Bakalar sa špinatom i slanutkom
Nikolina Dianežević
Lagana, brzo gotova večerica idealna za nadolazeće ljetne večeri. Ja sam koristila bakalar, ali vi možete koristiti i neku drugu bijelu ribu po želji! Sastojci (za 4 osobe): sok i korica 1 limuna 3 žlice maslinovog ulja 4 odreska bakalara ili druge bijele ribe (po oko 140 g) 1 luk 300 g sv...
The Slice of FIT Life
1.6.2018. Smoothie od malina, za cijelu obitelj
Zorana Jagodic
Ovo je količina za cijelu obitelj. Tako smo mi danas započeli dan. Svi smo se vitaminizirali za doručak.  Vrijeme je malina pa je pravi trenutak da iskoristite ovo super voće i uživate. Špinat je bogat vitaminima i mineralima, ali i vlaknima koji e regulirati probavu pa je učinak ovog smoothieja ...
ZorroRi
1.6.2018. Vege-burger od špinata
Zorana Jagodic
Jeste za burger od špinata? Ovo morate probati, bez obzira jedete li meso ili ne. Ako vam ipak nedostaje komad mesa, specite ga sa strane i priložite mesu, a ako vam je ovo dovoljno, samo napravite malo salate i uživajte u ovom finom, zelenom obroku. 400 g špinata, odmrznutog i dobro ocijeđenog...
ZorroRi
13.3.2018. Tradicionalni indijski palak paneer - špinat sa sirom!
Zorana Jagodic
Krajem siječnja objavila sam blog o aromatičnim muffinima od jaja u košarici od tikvica koju su nastale u kuhinji iznimno talentirane Antee Piplice koja će, potpuno sam sigurna, vrlo brzo postati značajno ime na našoj kulinarskoj sceni. Naime, ova samozatajna djevojka vrelo je ideja i kreativnosti...
ZorroRi
19.2.2018. Popečci od slanutka sa špinatom
Zorana Jagodic
Nekima je slanutak najdraža namirnica i uvijek im dobro dođe neka nova ideja za pripremu obroka koji sadrže ovu proteinsku i nutritivno visokovrijednu namirnicu. Evo recepta za pripremu popečaka od slanutka: 1 limenka slanutka, procijeđena 1 mladi luk 2 češnja češnjaka 2 mrkve 1/2 tikvice ...
ZorroRi
29.1.2018. Kremasto i slatko: Zeleni smoothie s ananasom
Native sadržaj
Odličan smoothie lijepe zelene boje koji čini idealan međuobrok za svakoga tko se zdravo hrani i pazi na dovoljan unos vitamina, minerala i ostalih važnih nutrijenata.
Recepti
1.12.2017. Proteinska rolada sa špinatom
Zorana Jagodic
Jelena je jutros pokidala Instagram kad je objavila slijed fotki pripreme proteinske rolade sa špinatom. Odmah sam joj javila da pošalje recept, pa ga dijelim s vama: 2 jaja 250 g špinata 50 g posnog sira pola žličice praška za pecivo 3 žličice zobenog brašna sol i papar Za punjenje: ...
ZorroRi
14.11.2017. Piletina u panceti na špinatu
Zorana Jagodic
Ovo će voljeti svi koji su na keto načinu prehrane. A ovo će voljeti i svi koji vole kombinaciju mesa i povrća obogaćenu hrskavom pancetom i začinima.  200 g pilećeg filea 1 dulja feta kuhane pancete 200 g špinata 1 češanj češnjaka 1 žlica maslinovog ulja začini: kurkuma, papar, crvena pap...
ZorroRi
26.9.2017. Losos iz pećnice na svježem špinatu
Zorana Jagodic
Jedno sam vrijeme stalno jela losos, nekad dimljeni, nekad svježi. Onda sam nekako jednostavno smetnula s uma kupiti ga i danas sam ga se sjetila. Odmah sam kupila komad svježega i pripremila ga uz domaći špinat, kupljen jutros na tržnici.  200 g lososa špinat 1 žlica maslinovog ulja 2 češnj...
ZorroRi
12.7.2017. Tjestenina s pancetom i špinatom
Zorana Jagodic
Ovo je obrok kojem je zadatak bio da bude - što jednostavnji. Spavalo mi se nakon posla, pa sam zaspala i prespavala uobičajeno vrijeme za ručak. A onda sam se ustala u zadnji tren i pred trening pojela ovo što slijedi: 60 g tjestenine 4-5 komada pancete, sa što više mesa, naravno  2 šake špi...
ZorroRi
5.6.2017. Palačinkice od brokule i špinata
Zorana Jagodic
Ovo što slijedi možete zvati palačinkicama, ali može i polpeticama, oblik je zapravo sličan. Bitno je samo koliko ih male ili velike želite napraviti. Priprema je jednostavna, realizacija je brza, rezultat je ukusan. Dakle, idealno.  Sastojci:  160 g cvjetova brokule 140 g zaleđenog špinata ...
ZorroRi
30.5.2017. Pogača sa sušenim rajčicama, svježim špinatom i feta sirom
Zorana Jagodic
Mnogi se teško mogu odreći kruha i sličnih proizvoda od tijesta. No, ako je to slučaj i s vama, tada si kruh specite sami, od probranih sastojaka tako da slobodno uživate u ovom obroku, bez grižnje savjesti ili straha da ćete ugroziti formu ili zdravlje.  Recept za ovu zdravu pogaču sa sušenim ra...
ZorroRi
23.5.2017. (Ne)pita od sira i špinata
Katarina Kovac
Najbolje stvari nastaju uglavnom slucajno. Ovo je trebao biti nekakav pokušaj pite od sira i špinata, ali kad sam krenula raditi shvatila sam da u kući nemam ono glavno - kore. Recept za ovu NEpitu koja me svaki put oduševljava i daje mogućnost da uvijek promijenim nešto je sljedeći: 1 jaje 500g...
Katarina_8
11.5.2017. Tjestenina sa špinatom
Zorana Jagodic
Ovo može biti samostalan obrok, ali može biti prilog uz neki komad mesa ili ribe, što je bio moj slučaj - odrezak tune se skroz ok sljubio s ovako pripremljenom tjesteninom.  Sastojci:  60 g tjestenine po izboru 2 žlice maslinovog ulja 2 češnja češnjaka, narezan na što sitnije 50 g baby špi...
ZorroRi
8.5.2017. Jaja sa špinatom
Zorana Jagodic
Nedjelju sam odlučila - preležati. Doslovno! Jedini razlog za ustajanje su bile tri fiziološke potrebe: hrana, piće i odlazak na wc. Između obroka sam čitala knjigu, gledala serije i spavala. Danas sam kao nova! E sad, a što sam jela u ta svoja 3 glavna obroka:  doručak: jaja sa špinatom  ruč...
ZorroRi
2.5.2017. Losos u narančinom soku s jabukama
Zorana Jagodic
Ovo na slici možda ne izgleda najljepše na svijetu, ali je okus toliko dobar da bih ovaj obrok mogla jesti svaki dan. Uz sitne konzultacije i izmjene originalnog recepta, napravila sam losos u narančinom soku. Iako možda zvuči jako egzotično, zapravo nije - svi okusi su poznati i sljubljeni su u l...
ZorroRi
26.4.2017. Tart od lososa i špinata
Zorana Jagodic
Pokušavam pronaći pravu riječ kako bi se hrvatski nazvalo ono što je u engleskom - tart. No, kako mi ništa dobro ne pada na pamet, neka tako i ostane. Eto, radila sam taj poznati tart, ovaj put s lososom i špinatom i ispao je - super! Za podlogu: 200 g integralnog brašna 100 g maslaca 1 žum...
ZorroRi
5.4.2017. Za lijene: Losos sa špinatom
Zorana Jagodic
Došla sam jučer u stan oko 22.25 a cilj mi je bio leći u krevet do 23. Dakle, zadatak je bio jednostavan: u 35 minuta sam morala skuhati večeru, pojesti, istuširati se, oprati zube, obući pidžamu, izvaditi meso da se otopi do jutra za današnje obroke i leći u krevet. Dakle, za pripremu obroka imal...
ZorroRi
28.3.2017. Šarena salata s lososom
Zorana Jagodic
Ovako je to izgledalo jučer. Prošla su 23 sata i Jelena i ja s treninga idemo doma. U nekom trenutku ja izgovaram: "Joj, opet nemam pojma što ću večerati. Nisam nikakvo meso stavila da mi se otopi!" Jelena na to, u svom revijalnom tonu odgovara: "Pa ti si idiot. Iz dana u dan se ne sjetiš otopiti...
ZorroRi
9.2.2017. Juha od avokada i špinata s jajetom
Zorana Jagodic
Naša Martina Presečan ne prestaje nas oduševljavati svojim kulinarskim idejama. Danas nam je poslala nešto na prvu dosta neobično, ali ako je suditi po komentarima onih koji su ovu juhu probali: Kad je probamo, dobit će svoje stalno mjesto u našem jelovniku. Potrebni sastojci: 1/2 kg svježeg š...
ZorroRi
22.1.2017. Miketa peksimeti
Zorana Jagodic
Sigurna sam da se ovo što slijedi dogodilo svima vama nekad u životu: Upoznate neke ljude i već pri prvom susretu osjetite da jednostavno, gotovo neopisivo riječima, šire neku pozitivnu energiju. Doslovno svime što rade, govore ili kako se ponašaju. Eto, to je možda najbolji način da vam opišem Te...
ZorroRi
20.1.2017. Omlet sa špinatom
Zorana Jagodic
Drugi doručak koji sam dobila već mi je dao priliku da zaključim: svi moji prijatelji jedu jaja za doručak! Nadamo se da nećemo na leđa navući gnjev nekih zaštitnika prava jaja na život, s obzirom na količine jaja koje godišnje pojedemo. haha. Za jaja sa špinatom je potrebno sljedeće: 2 jaja ...
ZorroRi
2.1.2017. Zimski smoothieji u borbi protiv celulita
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Kako biste u nadolazećem zimskom razdoblju izbjegli pad imuniteta, naoružajte se vitaminima i mineralima, te izbjegnite prehladu.
Recepti
9.12.2016. Zeleni Popeyev smoothie za zdravlje
Zorana Jagodic
Naslov ovog bloga asocirat ce mnoge na jednu knjigu koja je jako, jako popularizirala zelene smoothieje. "Zeleno za zdravlje" je knjiga autorice Victorije Boutenko koja donosi desetke ideja za različite smoothie. Ono što svakako naučite kad isprobate neke od tih recepata jest da - u smoothieju mož...
ZorroRi
27.10.2016. Muffini od jaja sa špinatom i rajčicom
Zorana Jagodic
Prije nekoliko tjedana mi je jedan frend sherao na FB profil jedan od onih fancy videa s pripremomo nekog obroka. Znate oni videi koje pogledate i - odmah ste gladni! Video je zapravo prikazivao jedan vrlo jednostavan recept, za pripremu muffina od jaja sa špinatom. JUtros sam se odlučila napravit...
ZorroRi
27.10.2016. Riža u špinatu s tunom
Zorana Jagodic
Trebate ideju za obrok na poslu? Spremni ste čak i ujutro ustati malo ranije da biste ga pripremili, ali ne pristajete na nikakve komplicirane recepte ili pripreme koje traže više od 15 minuta vremena!  Može.  Jeste spremni za zdravi obrok koji ćete pripremiti u 15 minuta, a možete ga jesti topl...
ZorroRi
25.10.2016. Losos na limunu, pod dekicom od špinata
Zorana Jagodic
Kako god napravite losos, pazeći pritom da ga ne prepečete i tako izgubite aromu, sigurna sam da ćete uživati. Ova vrhunska riba je zaista nutritivno savršenstvo bogato zdravim mastima koje hrane naš mozak, daju nam energiju, čuvaju srce i - zbog tog super okusa, donose blagostanje našem nepcu ;) ...
ZorroRi
4.10.2016. Salata od tune s baby špinatom
Zorana Jagodic
Naša Kristina Perestegi šalje nam još jedan super ukusan i super jednostavan recept za obročnu salatu koju se može jesti i za ručak, ali i za večeru.  Evo sastojaka:  1 limenka tune u salamuri 1,5 šaka baby špinata 1/2 žute paprike 1 žlica sjemenki sezama 1/2 žlice maslinovog ulja malo li...
ZorroRi
13.9.2016. Tortilja s posnim sirom i špinatom
Zorana Jagodic
"Našvrljala sam ti par recepata, nadam se da ćeš sve znati pročitati", poslala mi je sinoć Olja poruku i u privitku 4 recepta koje ću vam napisati u narednim blogovima.  Prvo na redu je tortilja s posnim sirom i špinatom.  Ovaj recept nisam probala, ali sam vidjela komentare Oljinih prijatelja k...
ZorroRi
2.8.2016. Neobična salata s malinama i orasima
Zorana Jagodic
Ručala sam oko 12.30 i onda me maloprije uhvatila nenormalna glad. Onaj osjećaj kao da niste jeli danima. Odjurila sam iz ureda do trgovine i kupila par namirnica koje su mi se u tom trenu jele, a onda sam na putu natrag u ured pomislila: "Pa možda uopće neće biti loše ako ih pomiješam!" I eto, t...
ZorroRi
1.8.2016. Zapečena jaja sa špinatom i mozzarellom
Zorana Jagodic
Bila sam sad tjedan dana na godišnjem kod roditelja u Rijeci. Uz malo više vremena, pripremila sam i nekoliko malčice zahtjevnijih obroka, ali i dalje priprema nijednog nije trajala dulje od pola sata. Pogotovo nije toliko trajala priprema doručka.  Jedan dan sam odlučila iskoristiti mamin domaći...
ZorroRi
13.6.2016. Zeleni smoothie s jabukom i bananom
Zorana Jagodic
Ja sam se ipak odlučila za  jednostavniju verziju obroka, za razliku od Moniq koja se potrudila s "obrokom u slojevima". Moja ideja je bila puno jednostavnija: "otvori fridž, pogledaj što ima unutra, potrpaj par sastojaka u blender i stisni start!" Ovo je završilo u blenderu:  1 naranča 1 jab...
ZorroRi
17.5.2016. Njoki sa šparogama i špinatom
Zorana Jagodic
Zar baš svaki obrok mora imati neko meso ili ribu? Pa... u mom slučaju, gotovo da mora. Osim ako jedno od to dvoje nije zamijenjeno jajima, kao što je to slučaj s doručkom. No, evo, ako mi u goste dolaze neki koji baš nisu ljubitelji mesa ili ribe, onda tanjur ostane uskraćen za te namirnice. (Ba...
ZorroRi
21.1.2015. 10 namirnica koje će ubrzati topljenje masnog tkiva
Zorana Jagodić
Donosimo vam popis od 10 namirnica koje preporučujemo da uvrstite na svoj meni kako biste organizmu olakšali procese korištenja masnoga tkiva za energiju.
Savjeti
24.9.2007. Sve što ste oduvijek htjeli znati o špinatu
Špinat je odličan izvor vitamin A (u obliku ß-karotena) i dobar izvor C vitamina. Ova dva nutrijenta zaslužna su za najveći dio “ljekovitih” svojstava špinata, a prvo u nizu je zdravlje krvožilnog sustava.
Nutricionizam
22.10.2006. Jesenskih top 10 namirnica !
Jesenskih top 10 namirnica
Nutricionizam