Doručak

Jedno vrijeme sam doručkovala, pa nisam, pa sam mislila da sam od doručka poslije gladnija.....sto nekih teorija i ne znaš koja drži vodu.....čitajući forum i ljude koji ipak znaju više od mene po tom pitanju počela sam redovito doručkovati. Zobene sa mrvicu suhog voća ili lješnjacima + sojino mlijeko/jogurt. Jutros sam poslušala savjet i napravila zobenu kašu. Hm....treba se naviknuti, eksperimentirati......dodala sam joj žličicu sirupa od javora i pire od jabuke....nije loše......
Jedino što mi nije jasno je što vježbam mjesecima, jedem malo, čak sam uvela voće ili jogurt kao međuobrok, više obroka, ne prelazim 1000 kcal dnevno, trčim, a kile ne padaju.....očito u nečemu griješim.......

Kakav ti je post? 
Ne prelaziš 1000kcal, vježbaš, i tako mjesecima a čudiš se što kg ne idu dolje? Ne pokriješ ni bazalni i napraviš si golemi deficit koji je upravo kontraproduktivan ako traje duže vrijeme (da ne govorim o mjesecima). Malo jesti (ne govorim o količini obroka) ne znači gubiti puno kg.
ThornOfFaith
02.07.09. u 20:08
line
Jednostavno sam se počela bojati jesti više......jer kad se sjetim koliko sam nekada imala kila......to znači da bih min. trebala jesti 1200, 1400 kcal? Hvala na komentaru! :)
Lola
03.07.09. u 11:17
line
http://www.mef.hr/if/alati/racunala/skripte/b_metab.htm pa se malo pozabavi brojkama ;)
ThornOfFaith
03.07.09. u 16:25
line
Hvala ti punooooo! :) Trebala bih jesti min. 1350 kcal.........a za trčanje piše da je i 1650 kcal...............hm.........ispast ću glupa, ali znači li to da trebam jesti više od 1650 ili.....meni se to čini jaaaako puno kalorija i hrane za žensku koja treba još skinuti koju kilu.....(mada se smanjujem u cm)
Lola
03.07.09. u 16:37
line
Gledaš ukupnu potrošnju - metabolizam+aktivnosti i ukupni unos (hrana) i razlika koju dobiješ (trebala bi dobit) je deficit za taj dan. cca 750kal dnevno deficita bi trebalo otić za 0.5-0.7kg masti tjedno.
ThornOfFaith
03.07.09. u 20:48
line
Hvala, hvala, hvala što ti drugo reći...........prosvijetlio si me neuku i smotanu.... ;)
Lola
04.07.09. u 15:07
line
6 Komentara
Zadnji postovi od Lola:
  • Poslije svega........ x 0
    Evo da nešto napišem povratkom s ljetovanja....ne ne mrzim ja svoje tijelo ako me netko tako protumačio.....ako bih se povodila za komentarima okoline onda bih se (na stranu egoizam) mogla nazvati i lijepom ženom. No, ja napokon više ne želim samo biti mršava i sl. nego lijepo izgrađena a to je puno teže postići. Inače, da nisam htjela iz korijena promijeniti cijeli svoj život malo bih gladovala, skinula kile i eto. Ali ja to ne želim! Želim i pojesti pola čokolade katkad ali i vježbati. Sada sa...
  • Kile x 0
    Tijelo se mijenja a kile ne padaju.........ovo mi se nikada u životu nije dešavalo a ujedno nikada nisam bila dosljednija u jelu i vježbanju. Mjesecima se trudim. Ili se nettko tamo gore samnom šali ili ipak u nečemu griješim........znam, znam, sala gotovo nema, tijelo je sve ljepše, ali ja sam žena a nama su i brojke važne......ako se ništa do jeseni ne promijeni novac u ruke i pravac traženje nekog stručnjaka......
  • Hrana x 0
    Stavila sam primjer svog današnjeg jelovnika......do prije nekoliko mj. nisam jela međuobroke, jer mi je sve to opterećenje i nekada mi je bilo jednostavnije 2 puta dnevno nakrcati se hranom (lošom i nezdravom), ali sudeći prema vašim postovima na forumu tako bi trebalo biti.......sad koliko sam na dobrom putu......D: zobena + jabuka + đumbirMO: kreker sa posnim sirom (2 žlice)R: povrće kuhano + salata (mrkva, krumpir, rajčica, krastavac, tikvice,...)MO: jogurt + maline (1 čašica)V: 2 bjelanjka ...
  • Prehrana... x 1
    Dugo mi je trebalo da shvatim gdje griješim. Dugo sam imala različite teorije, probavala dijete, vrtila se u krug. Prije godinu dana riješila sam se i problema s kompulzivnim prejedanjem. Lola ima problem - Lola poseže za kutijom keksa...zatim slijedi kajanje, post, vraćanje na normalan način prehrane, problem.....i tako u krug. Prošle godine sam skinula 10 kila koje sam i navukla u jednoj godini. Nikada više - zaklela sam se sebi.......već 3 mj. trčim, vježbam 6 puta tjedno......tijelo se počel...