DVA OBROKA KOJA JE NAJLAKŠE KONTROLIRATI

Dva obroka koja je najlaše kontrolirati i sa kojima je najlaše krenuti prilikom sređivanja prehrane iz vlasitog iskustva i iskustva u radu sa ljudima jesu doručak i večera. Kao i kod početka vježbanja bitno je krenuti malim postepenim koracima. Izgrađujete si naviku. Navike su bitne, dobre nas drže na putu a one loše sa puta. Kada krenete, past ćete, i to je ok, zapravo to je sasvim normalno ali je bitno ustati i krenuti dalje. Tako je i sa prehranom, zabrljat ćete, skrenut s puta, ali je...

"IF IT FITS YOUR MACROS"

  "If it fit your macros" ili skraćeno IIFYM što bi se na hrvatski slobodno moglo prevesti kao fleksibilna prehrana je princip koji je napokon postao popularan u zadnje vrijeme, i to sa dobrim razlogom. Princip se temelji na praćenju unosa makronutrijenata (proteina, ugljikohidrata i masti) a shodno s time i do kalorijskog unosa. Najbolje od svega što je utemeljen na istraživanjima. IIFYM je u prvom redu fokusiran na što bolju kompoziciju tijela. Bitno je naglasiti kako se dobra ...

CHEAT DAY

   Teško je sebi reći da više nikad nećete jesti pizzu,kolače, torte itd. Koliko ljudi može živjeti koji se bavu sportom bez toga cijeli život? 0 čista nula i zato ljudi odustanu na pola puta i kažu ne mogu ja ovo želim kolač, čips,colu.E zato se preporučuje jedan dan u tjednu da zanemarimo zdravu prehranu i udremo po junk food-u.      Taj cheat day nije zabava ustvari pomoći će vam 6 dana u tjednu.Zašto pojesti komadić pizze u srijedu kad ću nedjelju pojest cijelu i popit litru cole....

HOĆE LI VEĆI BROJ OBROKA UBRZATI VAŠ METABOLIZAM?

Svaki popularni časopis preporučuje 5-6 obroka dnevno kako bi ubrzali vaš metabolizam. Iako više obroka ima svojih prednosti za sportaše i bodybuilding natjecatelje za jednu prosječnu osobu koja se želi dovesti u formu, broj obroka je skoro pa nevažan. Generalna i dobra preporuka za njih bi bila 3 obroka, četiri je u redu, a sa čak i dva obroka mogu se postići isti rezultati. Odakel je potekao mit kako veći broj obroka ubrzava vaš metabolizam i sukladno s time i do veće potrošnje kal...

Recept: Tortilje s piletinom - To Go

Isprobajte tortilje s piletinom, Petar Klančir nam je podijelio recept. Obožavam osobno tortilje i zato toliko share-am recepte s tortiljama. Tortilje se mogu raditi na svakakve načine, preporučamo da sada isprobate ovu ukusnu varijantu.      Sastojci:   500 g pilećih prsa 140 g kukuruza (limenka) 2-3 srednje rajčice 1 vrećica češnjaka u granulama zelena salata (par listova potrebno) indijski umak (obično koristim iz Lidla) kokosov maslac m...

"Sterojidi protejini"

Pozdrav svima. Želio bih sa Vama u kratkim crtama podijeliti nešto što mi se dogodilo početkom svibnja ove godine. U jednom danu shvatiš koliko je zapravo život nepredvidljiv i svi planovi koje imaš ništa ne znače. Nešto što na prvu ruku izgleda kao obična neka viroza zbog konstantnog umora i pospanosti, čak bih zaspao u uredu na stolu završi sa bolničkim lječenjem zbog problema sa jetrom. Kad mi je doktor rekao da moram u bolnicu hitno da imam nekakav virus u najmanju ruku cijeli svijet ...


Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani