Vanjini visokoproteinski muffini od jaja

Jaja ovako, jaja onako. Jaja na 100 načina, ali svako jutro jaja. Najčešće su to jednostavna jaja na kajganu, ali ponekad poželite malo „avanture s jajima“. I onda kad dobijete ideju kako jaja napraviti na neki novi način, čini vam ste kao da vam je netko donio najveći dar! Ovoga puta me s idejom darovala osobna trenerica Vanja Sajko. I odmah da vam kažem, tko god zna Vanju, zna da je ona uvijek izvor dobrih i kvalitetnih informacija – o prehrani, receptima, treningu i svim detaljima koji zdr...

Podlaktica - treba li je izolirano jačati?

Neki od nas se sjećaju simpatičnog mornara koji od konzerve špinata postane super jak i uvijek uspije spasiti svoju dragu Olivu od zločestog Grubača. Radi se naravno o Popeye-u. Njegove snažne podlaktice su prva stvar koja nam padne kada je on u pitanju. :) Budući da ne možemo doci do Popeye-a pa da nam kaže je li radio neke posebne vježbe za takve podlaktice, morati ćemo sami probati razjasniti taj misterij. :) Podlaktica je dio ruke koji se proteže od lakta do zgloba šake. Mišici koji obi...

Kruh od heljdine kaše i namaz od bijelog graha

Pripremite: 2 šalice heljdine kaše 1 šalicu lana pola šalice suncokretovih sjemenki pola šalice bučinih sjemenki pola šalice sezama 2-3 žlice chia sjemenki 2 žlice psyllium ljuskica 1 žličicu himalajske ili obične soli 1 šalicu vode za namakanje lana i chia sjemenki 3 žlice kokosovog ili maslinovog ulja   Isperite pa skuhajte heljdinu kašu. Kuhajte je 20ak minuta. Ako želite, umjesto kaše možete upotrijebiti sirovu heljdu, ali nju ne morate kuhati, već je dan prije namočite pa zati...

"Schwarzwald" cheesecake

S obzirom da me Zorana opet nahvalila i da se fitness.com.hr ekipi jako svidio kolač, nema druge nego da natipkam recept. Sličan kolač sam već objavila na blogu, ali u malo kaloričnijoj verziji, s mascarponeom.   Pripremite, za pravokutnu tepsiju od 33x20: 200g tamne čokolade (70% kakaa) 5 jaja 1 žličicu praška za pecivo   za kremu: 700g kremastog posnog sira (Milbona ili Vindija) 400ml grčkog jogurta 5-6 žlica meda ili sladila po izboru koricu i sok jednog limuna mahunu vanilije i...

Majin zdravi Schwarzwald cheesecake

Maja s bloga Jedozovni duo još je jednom razveselila ekipu s Fitness.com.hr-a svojim slasticama. Danas uživamo u Majinom zdravom Schwarzwald cheesecakeu! Maja je tajnovito poslala samo dijelove recepta: „u podlozi imaš čokoladu od 70% kakaa, jaja i prašak za pecivo… a u kremi je posni sir, grčki jogurt, med, vanilija (mahuna), želatina i domaće višnje i njihov kompot." No, kad vam netko sprema kolače, recept vas pretjerano ni ne zanima, samo uživate u okusu i nadate se da će osoba steći navi...

Zašto raditi iskorak i treba li inzistirati na težinama?

Ovo je vježba koju volim redovito ubacivati u svoj trening nogu, nekada kao prvu vježbu a nekada kao i zadnju. Ono što je odlicno kod ove vježbe je mogucnost stotina varijacija kojima možemo raditi na detaljima, na velikim mišicima itd. Iskoracima možemo ojacati kompletnu muskulaturu nogu, a ono što je dodatni bonus jest njegova mogucnost jacanja stabilizatora, abdominalnog podrucja, donjeg dijela leda. Zašto je to dobro? Jer time možemo utjecati i na opcenito poboljšanje držanja.Na pocetku sa...


Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani