Low carb High fat krekeri od lana

Hej Fitovci, prenosim jedan zanimljiv recept za LCHF krekere od lana. Recept je osmislila Yogiana. Krekeri su jako jednostavni i brzi za pripremu, imaju niski glikemijski indeks, svega nekoliko sastojaka, no okus im je zbog toga malo gorkast i treba se naviknuti na njega. :) Sastojci:  2,4 dl lanenih sjemenki 1,5 dl vode (ili nešto manje ili više, ovisi koliko treba mljeveni lan) 1/2 žličice soli začini po želji: po 1/2 žličice češnjaka, luka u prahu, čilija, ružmar...

Moj tromjesečni plan

Predugo sam kretala 'od idućeg ponedjeljka'. Još je to dobro, znalo mi se dogoditi da krenem i do ručka se držim svoje dijete i onda...opet po starom. Ne želim više tako. Imam 24 godine, 64 kg na visinu 163 cm. Ima me svugdje, mogu reći da sam lijepe ženstvene građe. To me tješi jer ako počnem gubiti kg na svim mjestima jednako..uf :) Bila sam na moru ovo ljeto i nisam bila previše nezadovoljna zbog svog tijela. Dok nisam sjela. Onda bih na plaži preko nogu uvijek stavljala ručnik da ...

Emocionalno prejedanje - naoko nebitan bitan problem :)

Vidim da puno blogate o raznim temama i vec danima razmisljam da i ja nesto napisem o problemu koji me mucio cijeli zivot, i kojem je konacno dosao kraj. On se mozda ne tice nuzno fitnessa kao takvog ali mislim da je usko vezan uz gotovo sve sto se ovdje radi, zapravo, za neke osobe mozda je i kljucan, barem koliko gledam i citam po forumu i slusam oko sebe. Dakle, rijec je o prehrambenim poremecajima, konkretno emocionalnom prejedanju koje se precesto ponavlja i ozbiljno narusava ulozen ...

dnevnik prehrane/aktivnosti week 29.8.pet - 5.9. pet

Evo vodit cu dnevnik prehrani i aktivnosti, pa da motiviran samu sebe da buden još bolja u napretku. Ko želi možem pratiti, savjeti dobro došli. Hvala :) 29.8. pet - feta raženog, posni sir, salama od pilećih prsa, sir , kiseli krastavac i paprika. (9h) - grožđe + ananas (13h) -  pileća prsa na foliji bez ulja zalila s malo jogurta + poma (15h) - feta salame i sira (21.15h) - voda, pjeske 3km- nisan vjezbala.   30.8. sub (nadopunit cu ostatak tokon dana) - ...

Za*ebala san samu sebe- al evo me opet nazad...

U 6mj san dosla ovdi euforična i puna motivacije, u međuvremenu san poklekla i opet se šopala glupostima. Kod mene očito pali jedino da vodin dnevnik prehrane i nekakvu talbicu di bi pisala X za svaki dan kad odradin vjezbe i vodila evidenciju. Tako da cu to uvest pod obavezno- i ovdi cu 1 put tjedno obavit svoj tjedni meni (za tjedan koji je prosa) .. Tako da ce me to motivirati da ne varan i sebe i da ne posustajen. Još nešto.. Našla san jedan odličan članak na netu. Neznam da li je...

Vježbe sa bučicama/utezima

Dobar dan donosim vam vježbe sa utezima koje će vam ojačati  ramena,biceps,triceps,leđa i kvadricepse.   Za prsa: Potisak bučica/ utega  letenje bučica/utega   Za ramena: Mrtvo dizanje dvoručno veslanje   Za bicepse: Stojeći pregib bučicama/utezima Koncentrirani pregib Hameer pregib   Za tricepse: Triceps ekstenzija iza glave Ležeća triceps ekstenzija (ako imate klupu za vježbanje) Triceps kickbacks Potisak bučicom/ut...


Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani