Utorak: Prsa i Triceps

Proljetni umor ili nešto treće, sinoć nisam bio raspoložen za trening pa sam ga odgodio za danas.

Nakon dugo vremena sam teretanu vidio u prijepodnevnom terminu i - ugodno se iznenadio.
Svlačionica je bila gotovo prazna, sprave slobodne, a posebno čudno je bilo sve to vidjeti suncem obasjano.
Izgleda da mi odgovara takva ležerna atmosfera :)


  • Nisam u pretjerano dobrim odnosima sa sobnim biciklom ili trakom za trčanje, pa sam svoj cardio odvozio od kuće do teretane.

  • Nakon par minuta zagrijavanja, prvi na redu je bio popularni bench press, točnije "potisak bučicama na ravnoj klupi".

  • Četiri serije po osam ponavljanja, s tim da je prvo bilo s nešto manjim težinama.


  • Dips (propadanje)
  • Malo zahtjevnija vježba koju volim odraditi odmah pri samom početku treninga, kasnije zna ličiti na svašta samo ne dipsove.

  • Triceps potisak na lat mašini
  • Malo veći broj ponavljanja (15) 

  • Fly bučicama na ravnoj klupi

  • Nešto slično ovome:

Trening je trajao oko 45 minuta, nakon toga dobro istezanje i bicikliranje kući na paštašutu i PWM.

***

Svjestan sam da ovaj post i nije baš najs(p)retnije napisan.
Razlog tomu je što nisam htio otkrivati toplu vodu, a opet nisam dovoljno kreativan da bih osmislio novi način da vam prenesem ono što bih htio.
Na stranici je mnoštvo lijepo napisanih tekstova koje samo treba potražiti.

Preporučam da proučite objašnjenja pojedinih vježbi za prsa, triceps
 i begginer's blast off program.
Za full body trening proučite post jednog drugog blogera , o suplementaciji trećeg ..

 Želim vam puno sportskog uspjeha i što manje proljetnog umora, do slijedećeg tipkanja! :)

Kakav ti je post? 
nestaju mi rečenice :(
Lega
17.03.09. u 23:47
line
Nisi jedini :D
ThornOfFaith
18.03.09. u 00:13
line
A jel mozda prije pises u word ili negdje pa onda copy/paste-as u editor ili?
Zoki
18.03.09. u 09:43
line
ja sam tako pisao jer mi je jednom nestalo pola članka zbog explorera
Iluvatar
18.03.09. u 10:51
line
ne, ovdje sam pisao u editor (sad manje-više sve valja), ukrao mi je ovaj pozdrav za kraj i neke podnaslove
Lega
18.03.09. u 10:53
line
p.s lega, fin post, stvarno fino! dijelom dnevnik, a opet daje početnicima dobru ideju za workout! bravo
Iluvatar
18.03.09. u 10:54
line
ma hvala, ali puno bolje sam ja to zamislio
Lega
18.03.09. u 12:22
line
7 Komentara
Zadnji postovi od Lega:
  • Moj program treninga x 6
    Ovako izgleda moj tjedan: Ponedjeljak - prsa, triceps Utorak - leđa, biceps Četvrtak - kvadriceps, trapez Petak - stražnja loža, ramena Subota - trbuh, list, podlaktica Ponedjeljak - prsa, triceps Dips Dumbbell pullover Dumbbell flys Bench press (incline) French press Tricep push down Utorak - leđa, biceps Chin up Deadlift Arm row Biceps curl Concentration curl Četvrtak - kvadriceps, trapez Squat Leg press Lunge Upright row Shrug Petak - stražnja lo...
  • Dosta je bilo ... (uvod u novo bloganje) x 2
    ... netreniranja, ljenčarenja, msna do 3, spavanja do 4, buhtli s čokoladom i bureka sa sirom, juice i red bull vodke, osječkog i tuborga, ulazaka u kuću kroz prozor, izlaženja kroz isti u zadimljene rupa i na treštanje ćirilice!.. dosta mi je ručka koji mi je prvi, a nerijetko i jedini obrok u danu, dosta mi je i kad odlučim laganim trkom na tekmu, pa se uspušem i zakasnim prvih 10 minuta, dosta mi je i kad dođem na Kopiku pa djelujem lošije od raje koju sam u fitnessu prvi put zatekao u svibnj...
  • ..by the way x 0
    ..nagradna igra traje još pola sata, jeste li svi napisali svoj peti post?
  • The best of Fit blog x 0
    Dok se malo ne sredi Fit blog naslovnica (i dok još traje nagradna igra), evo nekoliko mojih prijedloga koje postove svakako trebate pročitati: ;)VježbanjeEndo na full bodyu - hammer it all ! - ThornOfFaithTestiranje snage - sve ili ništa ! - ThornOfFaithKratki izlet na ovo polje sam imao i ja postom: Utorak: Prsa i TricepsPrehrana i suplementacijaPrehrana za njubareDio 1.Dio 2.Best buy suplementi:Dio 1.Dio 2.Cijelu kategoriju je odlično odradio kolega Iluvatar ;)Ženska tematika:Vježbe za guzu -...