Opterećenje na spravama - strah i podcjenjivanje ?

Image

Skupina ljudi koja je najčešće žrtva straha od opterećenja su žene. Podaci koji govore o tome prikupljani su godinama u raznim fitness centrima.

Vjerujem da nema trenera koji nije doživio da cura / žena koja je prvi puta na treningu uporno želi skinuti ili prepiliti osnovnu ploču opterećenja na spravi.

Ponekad je sama hvatišna točka ( dio sprave za koji vučemo ili guramo ) teža od prve ploče opterećenja. U tom slučaju nije moguće vratiti spravu u početni položaj, znači nije moguće vježbati jer kad smo podigli teret on ostaje u zraku.

Iako nemaju iskustva i znanja u stanju su prepirati se pola sata kako je to njima preteško bez da su uopće i probale. S druge strane muškarci se često precjenjuju i nastoje vježbati s puno većim opterećenjem nego što im mišići uistinu dopuštaju. Zašto je to tako ?

Sa ženskog stajališta (određeni postotak) čvrsto je usađeno uvjerenje da će im budu li vježbale s velikim utezima narasti ogromni mišići. Treba li uopće spominjati da je to moguće samo u filmovima? Tu neobičnu, ali čestu pojavu iz šale sam uobičavao zvati "Express schwartzenegger sindrom".

Velikan Hrvatskog bodybuildinga, prof. Žarko Stojić znao je upotrijebiti ovu usporedbu: "Zamislite da dođete na trening tenisa i kažete instruktoru da bi vi malo naučili igrati tenis, ali ne želite odmah igrati baš kao Andre Agassi! ". (Ispričavam se prof. Stojiću ako nisam savršeno citirao.).

Pravog, utemeljenog razloga za strah nema. Ženama je iz fizioloških razloga nemoguće razviti veliku mišićnu masu općenito, a osobito je nemoguće to postići u kratkom vremenu. Zato, nemojte nepotrebno strahovati od velikih utega. Opterećenje s kojim možete bez problema napraviti 15 ponavljanja u seriji, nikako ne može biti preveliko.

Spomenimo i muškarce koji za razliku od žena imaju suprotnih problema. Većina muškaraca početnika misli da im je ponos u opasnosti ako ne budu dizali ogromne težine, situacija postaje krajnje ozbiljna ako se u blizini nalaze žene. Počinje demonstracija muškosti kroz težine.

Iz iskustva govorim da ih je teže razuvjeriti nego žene. Žrtvovanjem pravilne tehnike izvođenja vježbi, zbog prevelikog opterećenja, ne samo da umanjuju učinak treninga nego se dovode u neposrednu opasnost od ozljede.

Zato, ponos ostavite kod kuće, pažljivo slušajte trenera i ubrzo ćete kao od šale dizati dvostruko veće težine nego na početku.

Objavljeno 12.10.2006.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Dojam sadržaja
1
0
Podijeli s prijateljima!