Massage Ball Cork HMS BLW01
Masažna loptica pomoći će vam ublažiti nelagodu i bol u napetim područjima na leđima, vratu, gluetus...
- 5,49 €
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Najpopularniji komplet utega i šipki za vježbanje kod kuće. Pogodan za izvođenje više od 100 vježbi. Zaliha je ograničena!
Sjedite li više nego inače ovih dana? Provodite više vremena za kompjuterom ili za TV-om? Imam rješenje za vas. Donosim vam kratki trening koji možete ubaciti kao pauzu od sjedenja i riješiti se bolova u vratu i leđima u roku od samo par minuta dnevno.
Sve vježbe koje će biti prikazane u videu imaju svoja objašnjenja rečena u videu, ali je veoma važno da shvatimo zašto se bolovi od sjedenja javljaju kako bi ih možda mogli i spriječiti. Nitko od nas ne sjedi u savršenoj poziciji gdje kralježnica zadržava neutralan položaj. Većina smo naslonjeni u sjedalici ili nadvijeni nad kompjuterom kao da će nam to pomoći u radu.
Prilikom pozicije prikazane na slici naši mišići vrata i gornjeg dijela leđa se produžuju. Zamislite ih da su u dugotrajnom treningu istezanja, toliko dugom da se istegnu do te mjere da se više ne mogu vratit u prvobitno stanje tako lako.
Važno je za naglasiti da sjedenje nije problem samo po sebi, možete sjesti na “najnepravilniji” mogući način i neće vas ništa početi smetati ako se u toj poziciji zadržite minutu.
Problem nastaje kad mi iz dana u dan ponavljamo istu pogrešnu poziciju po 7 8 ili nekad više sati dnevno. Tada mišiće “treniramo” na takvu lošu poziciju radi koje se kasnije stvaraju bolovi smetnje i tegobe u leđima i vratu.
Trening koji vam donosi zahtijeva jednu malu masažnu lopticu koja može biti i teniska loptica i malo dobre volje. Traje kratko te ga možete napraviti u pauzi od rada kako bi vam se poboljšala koncentracija i kako bi smanjili bolove u leđima. Pa krenimo.
Masažna loptica pomoći će vam ublažiti nelagodu i bol u napetim područjima na leđima, vratu, gluetus...
Masažne loptice pomoći će vam ublažiti nelagodu i bol u napetim područjima na leđima, vratu, gluetus...
Masažni valjak Insportline Paipi (sa drškom) je izvrstan alat za masažu koji pomaže u opuštanju i op...
Vježbu izvodite 1 minutu na jednoj i 1 minutu na drugoj strani tijela.
Vježbu izvodite 30 sekundi, odnosno dok zadržavate set up (trtica, donja leđa, glava i ramena u kontaktu sa zidom) i ponovite 3 puta.
Vježbu zadržavate 1 minutu, nije potrebno skroz ispraviti laktove već samo dok su vam kukovi i dalje u kontaktu s podom.
Vježbu izvodite 8 puta na jednoj i 8 puta na drugoj strani, ponovite to 2 puta.
Ponovite trening u danu više puta ako radite dugi vremenski period sjedeći. Traje do 10 minuta a pomoći će vam u bolovima u vratu, oko lopatica i gornjem dijelu kralježnice. Sretno!
Objavljeno 10.12.2023.