Koje su prednosti borilačkih sportova za djecu?

Image

Tjelesna aktivnost djece iznimno je važna na više razina. Ne samo da djeci pomaže fizički se razviti, već doprinosi i nizu njihovih psiholoških karakteristika koje će im pomoći kasnije u životu. Ako ste roditelj i razmišljate na koji sport odvesti svoje dijete, možda su borilački sportovi dobro rješenje za vas.

U nastavku članka pročitajte koje su prednosti bavljenja borilačkim sportovima za djecu:

1. Zdrava tjelesna težina

Sve veći broj današnje djece ima problema s viškom kilograma i pretilošću. Borilački sportovi izvrstan su način kontrole tjelesne težine. Prema Harvardovoj publikaciji osoba teška 55 kilograma u sat vremena treninga borilačkih sportova može potrošiti do 600 kalorija što značajno može olakšati postizanje kalorijskog deficita potrebnog za gubljenje viška kilograma.

Također, redovna tjelesna aktivnost djeci pomaže steći zdrave navike, kako što se tiče fizičke aktivnosti, tako i po pitanju zdravoga života i pravilne prehrane, što je dugoročno izvrstan temelji za izrastanje u zdravu i fizički aktivnu osobu.

trening

2. Razvoj koncentracije i strpljivosti

Mnoga djeca imaju problema tijekom odrastanja radi uspoređivanja s drugom djecom. No, borilački sportovi su puno više usmjereni na individualni razvoj i napredovanje, a manje na natjecanje i uspoređivanje s drugima.

Također, oni pomažu djeci s poteškoćama u učenju i koncentraciji da se fokusiraju na zadatak te budu motivirani korak po korak u napredovanju.

Pozornost je jedna od najvažnijih karakteristika u borilačkim sportovima, djeca moraju biti fokusirana kako bi naučila pokrete, ali se i obranila od udaraca.

3. Koordinacija

Repetitivni pokreti u borilačkim sportovima pomažu djeci razviti bolji osjećaj o vlastitom tijelu te prostoru u kojem se nalaze što pomaže pogotovo djeci s motoričkim poteškoćama.

4. Otpornost

Studija koju su proveli Moore i sur. bavila se djecom koja su bila meta zlostavljanja vršnjaka. Potvrđeno je da borilački sportovi značajno doprinose razvoju otpornosti, ali i akademske, društvene i emocionalne učinkovitosti, što djeci pomaže da se lakše nose sa zlostavljačima.

Također, borilački sportovi uče tehnike samoobrane kako bi se djeca mogla obraniti u slučaju napada.

karate

5. Izgradnja zdravoga tijela

Sa tri treninga borilačkih sportova tjedno, odrasla osoba će zadovoljiti preporuke zdravstvenih organizacija koje ističu 150 minuta aktivnosti kao potrebnu količinu za održavanje zdravlja i izgradnju zdravoga tijela.

Zdravstvene organizacije djeci između 6 i 17 godina savjetuju još i više: 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno + 3 treninga za izgradnju mišića i jačanje kostiju tjedno.

6. Poštovanje

Borilački sportovi uče djecu poštovanju i sebe i protivnika. Učenje poštovanja svoje okoline daje djeci osjećaj zahvalnosti i pomaže im živjeti uravnotežen i miran život, bez nasilja i rješavanja konflikta fizičkim napadom.

7. Pomažu djeci s posebnim potrebama

Djeci s dijagnosticiranim nekim oblikom autizma, borilački sportovi značajno mogu pomoći. Studija koju je objavio Zou potvrdila je da treninzi borilačkih sportova imaju umjeren do jak pozitivan utjecaj na niz simptoma iz spektra autizma, uključujući socijalnu interakciju, komunikacijske sposobnosti, samokontrolu, pamćenje, kognitivne sposobnosti te posturalnu kontrolu.

trening

Reference:

  1. Moore B, Woodcock S, Dudley D. Developing Wellbeing Through a Randomised Controlled Trial of a Martial Arts Based Intervention: An Alternative to the Anti-Bullying Approach. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jan; 16(1): 81.
  2. Zou L. Martial arts for health benefits in children and youth with autism spectrum disorder: A systematic review. Archives of Budo 13:79-92 ·

Objavljeno 05.10.2019.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!