Probajte 3 jesenska smoothieja za hranjivi i brzi doručak
Prehrana

Probajte 3 jesenska smoothieja za hranjivi i brzi doručak

Započnite jutro sa zdravim doručkom, pripravljenim od svježih jesenskih namirnica. Ojačajte imunitet i pripremite se za duge zimske dane.

Predstavljamo vam tri recepta jesenskih smoothieja za koje vam je potrebno 5-10 minuta pripreme.

Smoothie od bundeve, mandarina i jogurta

smoothie bundeva

Ovaj zanimljiv smoothie, idealan je doručak za hladnije jesenske dane, jer su zbog prethodno skuhane buče, svi sastojci topli i smiruju želudac.

Želite li ovaj smoothie u hladnoj - osvježavajućoj varijanti, ostavite skuhanu buču da se ohladi pola sata, te stavite gotov smoothie u frižider na najmanje sat vremena.

Sastojci:

  • 100 g bundeve
  • 4 manje mandarine
  • 2 dl jogurta
  • 2 velike žlice meda
  • prstohvat đumbira

Priprema:

Bundevi (buči) ogulite koru i narežite ju na sitnije kockice. Stavite kockice bundeve u kipuću vodu i prokuhajte ih 7 minuta. Četiri manje mandarine prerežite na pola, te ih iscijedite da dobijete sok. Manju količinu đumbira ogulite i naribajte.

U posudu dodajte skuhane kockice bundeve, sok od mandarina, jogurt, dvije velike žlice meda i naribani đumbir. Sve sastojke izmiksajte štapnim mikserom.

Smoothie od suhih smokava i grožđa

smoothie suhe smokve

Kao bazu za ovaj smoothie, možete koristiti bilo koju vrstu mlijeka: kravlje, kokosovo, rižino ili zobeno koje koristim u ovom receptu.

Sastojci:

  • 1 zrelija banana
  • 4 sušene smokve
  • šaka grožđa
  • 2,5 dl zobenog mlijeka
  • velika žlica meda

Priprema:

Grožđe prethodno očistite od koštica, a sušene smokve nasjeckajte na što sitnije komadiće. Ubacite ih u posudu s zobenim mlijekom i žlicom meda, te izmiksajte sastojke štapnim mikserom.

Smoothie od šipka i grožđa

smoothie sipak

Želite li postići efekt smoothieja bez koštica šipka, nakon što ga izmiksate, procijedite ga kroz gušće cjedilo. Obje varijante su fine, samo je stvar ukusa.

Sastojci:

  • šaka šipka (nara)
  • šaka grožđa
  • 2 dl jogurta
  • velika žlica agavinog sirupa
  • prstohvat đumbira

Priprema:

U posudu stavite šipak (nar), prethodno očišćene bobice grožđa bez koštica, jogurt, agavin sirup, te prethodno oguljen i nariban đumbir. Sastojke izmiksajte štapnim mikserom i poslužite na dva načina: smoothie s košticama šipka ili smoothie bez koštica šipka koji ste prethodno procijedili.

Isprobajte jesenske okuse u ukusnim smoothiejima i osigurajte si zdrav energetski doručak.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Smoothies – šareno i osvježavajuće zadovoljstvo x 38
    Stiže toplije vrijeme i prirodna želja za laganijim i osvježavajućim obrocima. Ove vesele smoothie kombinacije u potpunosti mogu zadovoljiti takve potrebe.
  • Unesite zaštitne tvari u organizam x 1
    Kad nastojimo da djeca jedu što više voća i povrća, ne radimo to slučajno, ali šteta je što kod toga zanemarujemo činjenicu da o dragocjenim zaštitnim tvarima (likopenu, astaksantinu i brojnim polifen...
  • Jesenskih top 10 namirnica ! x 5
    Bobičasto voće, jabuke, kruške, šljive, smokve, bundeve, prvi mladi listovi špinata, mrkva, kukuruz, kesten...sve ovo jednako je vitaminima A, B i C, folacinu, cinku, kalciju, kaliju, željezu i svemu ...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova